Сообщений в теме: 50

[demon75]

По-моему, на форуме идет целенаправленная тайная кампания по уменьшению новичков на склоне. Одни рассказывают девочкам, что без шмоток на сто миллионов тыщ на склон выйти некомильфо. Другие - что без пауэрлифтинговой подготовки кататься не получится

Свет))) солнце )))) все советуют сначала просто покатать)))) даж в джинсе
А за сто миллион тысч, дак эстетику никто не отменял))) да и заметь лучше купить сразу то что необходимо, чем потом менять лыжные штанки куртки непонятную ла перлу и иоу шапку на правильный экип))))

[цаца]

Про йоу-шапку мне понравилось, а я думала как свою любимую с кучей косичек обозвать?

[SBoarder]

Сильные ноги нужны для того чтобы меньше падать в начале обучения. На лыжах чтобы не упасть можно переставить ногу, на сноуборде ноги на одной доске и чтобы не упасть делается прыжок с переносом доски. Эти способности нужны до начала резаных поворотов чтобы как раз легче их освоить при минимальном количестве падений так как на скорости падать будет больнее.
Конечно можно не заниматься приседаниями, тогда оденьте сноуборд и прыгайте прямо, с разваротами на 90, 180 гр., вверх по склону чередуя с соскальзыванием. Также полезно подниматься без подьемника.

[demon75]

Да ну))))

[demon75]

Мну на лыжи ставил спортика дзюдоиста, ноги реально мощные и чувство равновесия вот он летал и убирался)))))
А прыжок с переносом доски для ньюба лучший способ со трясти мозги и копчик и не дай бог сделать это на передний Кант
В лыжах есть упражнение для начинающих спортсменов укол прыжок в 90 бокорение и снова, но смысл упражнения упреждающий укол и загрузка
Для ньюба в борде главное понять что давить надо на нос!!!!! Самое основное упражнение (полезно и потом) это руки на колено и типа выпада вперед, только тогда будет загрузка и поворот

[цаца]

У меня есть приятель, который физически очень хорошо подготовлен, в гору он бегает быстрее меня и вообще, много времени уделяет физподготовке, снаряге и т.п. При этом, будучи раскачан и прикинут технически очень хорошо - за последние три года он не продвинулся ни на грош, так как все время считает, что ему "еще рано", "надо лучше подготовиться" и т.п. В горах неспешно и вдумчиво катает трассы, оставляя все остальное "на потом" и расспрашивая с горящими глазами тех, кто вернулся с дальних маршрутов.
А бестолковые второгодки на ашанбордах, в маминых кофтах, в это время выпутываются из елок по лесам, упорно едят снег в полях, валяются под дропами и прогресс у них идет семимильными шагами. Потому что, чтобы научиться классно катать - надо катать!

[Intacto]

Сильные ноги нужны для того чтобы меньше падать в начале обучения.

Соответствует в том случае, если слабые - это когда даже не держат

на сноуборде ноги на одной доске и чтобы не упасть делается прыжок с переносом доски. Эти способности нужны до начала резаных поворотов чтобы как раз легче их освоить при минимальном количестве падений

верный способ упасть, да и как такие дерганья помагают в освоении резанных поворотов? Скорее наоборот развивают неверную технику.

Конечно можно не заниматься приседаниями, тогда оденьте сноуборд и прыгайте прямо, с разваротами на 90, 180 гр., вверх по склону чередуя с соскальзыванием. Также полезно подниматься без подьемника.

Для освоения правильной техники это настолько же полезно, насколько полезным могут быть подтягивания с утяжелением или жонглирование табуретками, то есть не сильно

В целом я очень сильно за хорошую физуху - это всегда полезно, хорошая фигура, опять же не повредит, но не стоит путать горячее с красным. Обучение техники - это понять как двигается тело в новых условиях, какие стойки и небольшие движения в нужных местах могут направить доску, контролировать её на протяжении траектории, как наиболее эффективно работать доской и не уставать быстро. Сноуборд - это не тяжелая атлетика, а скорее спортивная гимнастика, в которой физуха важна, но без техники, чисто на физухе, никогда не добиться высот

[HtFISanta]

Прыжки с бордом для удержания равновесия, бред)) Делается на автомате, что бы лишний раз не упасть пока учишься. После, просто напросто таких ситуаций не возникает.. Человек утверждающий что нужна хорошая физуха для того что бы выполнять такие движения, как минимум сам еще учиться кататься и учить других, ему не стоит. А вот разогрев перед началом катания нужен, пока молодой пофиг, а с возрастом может и прихватить((

[Medeko]

http://superski.ru/nashe/i_y3koe.php

ежели топикстартеру надо пусть приезжает

Сообщение отредактировал Medeko: 22 December 2012 - 21:44

[-Pave1-]

Вообще не согласен с этой теорией - если ориентироваться на правильную технику, то нагрузки не такие уж большие. Проблемы возникают от того, что новички не могут расслабиться, все мышцы перенапряжены и от этого сильнее забиваются. Никаких сотен приседаний там не нужно. Физика должна быть, она важна и сильно влияет в целом на катание и возможности, но не в такой степени и не в самом начале. На доску вставали люди, которые не могли сделать и 50 приседаний/десятка скручиваний на пресс/5 подтягиваний и т.д.
Поэтому нужно нормально учиться, правильно, а не ушатывать свои ноги в самом начале. Для соскальзываний, падающего листа и т.д. вообще практически не нужны мышцы, которые больше работают при приседаниях, если что.

Полностью поддержу теорию по всем пунктам. Техника огромное значение имеет.
Сам начинал с весьма скромненькой физпо. И сейчас она кардинально не поменялась. (Ленивый я ).
Однако в начале пути дико уставал и постоянно отдыхал на трассе, ноги жутко уставали.
Гешевский сектор А или Кировский бигвуд - вообще не мог за 1 раз пройти.
С накатом и ростом техники - ситуация изменилась кардинально. МНогие мыщцы, которые забивались вначале - вообще перестали забиваться. Сейчас 10 км или больше проеду за раз, если понадобится)

В целом по своему опыту могу сказать, что какой-либо особенной физ подготовки совершенно не требуется в начале, хотя она конечно не лишняя. Для лайтового катания по радиусу доски, как написал демон - тоже.
Реальная физуха нужна - когда катаешься с активной вертикальной работой и доску вгоняешь в радиус заметно меньше ее собственного. Вот тут физуха уже учень очень востребованна. Ну и для бугров конечно.

[-Pave1-]

А вот разогрев перед началом катания нужен, пока молодой пофиг, а с возрастом может и прихватить((

Разогрев строго необходим всем не зависимо от возраста!
Нормальная разминка 10-кратно снижает шанс получения травмы.
Я вот в том году 1 раз поленился - и выпал на целый сезон из катания. Уверен на 99%, что при разогретых мышцах такой ошибки не допустил бы.

[anni]

полностью согласна с тем, что надо подтягивать технику
по себе заметила, как только разобралась с разгрузками и научилась их комбинировать стало значительно проще, ноги почти не устают

[-Pave1-]

Также полезно подниматься без подьемника.

Очень сомнительное занятие, которое сильно затормозит прогресс.
Катание само по себе достаточно трудоемко, чтобы тратить силы еще и на подъем.
Улучшать физпо надо в зале - а на горе кататься.

Сообщение отредактировал -Pave1-: 22 December 2012 - 22:22

[stpatrick]

ну по поводу подъема могу что сказать, в выходные в сорочанах ты стоишь и мерзнешь в очереди не на много меньше, чем идешь в гору пешком и греешься.
в зале хорошо улучшать физику, если зал (а еще время и средства) есть, а если зала нет, то можно и без зала.
да вот хоть бы к себе на 16-й этаж без лифта подниматься.

[garikgarik]

Привет. с тобой уже договорились но еще хотел озвучить для всех то с чем сталкиваюсь. Первое это слабая физ подготовка. В сноуборде особенно высокие нагрузки на ноги. Я пришел к выводу, что если силы мышц ног не хватает сделать например 100 приседаний за подход то обучение будет даваться сдожно. Ноги на доске быстро устают и начинают хуже управляться, не слушаются. Соответственно удержание равновесия тоже осложняется. Можете сами себя протестировать. Оденьте доску и на ровном снежном участке пропрыгайте метров 10 не упав не разу. Если Вам это удалось можно начинать упражнение соскальзывание на склоне и т.д.

смысл теста, присесть раз десять, пятки и носки должны оставаться на полу, а руки не приближаются сильно к стене.
Тест покажет насколько готовы ноги и мышцы корпуса.

"мышцах корпуса. Не только пресс и спина держат тело бегуна в ровном положении, но и мышцы, расположенные более глубоко и ближе к позвоночному столбу. В англоязычной терминологии эти мышцы называются “core muscles”. А тренировки по их укреплению core training." цитата из пособия для бегунов в полной мере относится к доскерам всех типов.

читать полностью: http://skirun.ru/201.../#ixzz2For0uuEc
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives

из специфических упражнений, помимо обычной фитнесс программы, я делаю велосипед или велотренажер и приседания на босу(полусфера) или на мячике, ну и мышцы корпуса, и растяжки.

Сообщение отредактировал garikgarik: 23 December 2012 - 00:48

[shWeD]

я когда на доску вставал, после первого раза "катания" руки поднять не мог))

[SBoarder]

Очень сомнительное занятие, которое сильно затормозит прогресс.
Катание само по себе достаточно трудоемко, чтобы тратить силы еще и на подъем.
Улучшать физпо надо в зале - а на горе кататься.

Никто и не оспаривает это когда катать умеешь

[SBoarder]

Прыжки с бордом для удержания равновесия, бред)) Делается на автомате, что бы лишний раз не упасть пока учишься. После, просто напросто таких ситуаций не возникает.. Человек утверждающий что нужна хорошая физуха для того что бы выполнять такие движения, как минимум сам еще учиться кататься и учить других, ему не стоит. А вот разогрев перед началом катания нужен, пока молодой пофиг, а с возрастом может и прихватить((

Делается на автомате у кого?! кто катает да, а кто начинает? Давай катнем вместе

[- Хан -]

Для ньюба в борде главное понять что давить надо на нос!!!!! Самое основное упражнение (полезно и потом) это руки на колено и типа выпада вперед, только тогда будет загрузка и поворот

блин, в том году в абзачке или чувырла не правильно объяснил, или я не понял а он не поправил, но нифига не могу загрузить переднюю ногу, более того при том что стараюсь умышлено держать загруженой переднюю ногу, при переходе с заднего на передний кант, все равно пересаживаюсь на заднюю ногу, пробовал меня ногу, но нет привычки на бугеле вперед правой ногой поднииматься отваливался 3 раза, по склону постоянно меняю то правой вперед то левой, короче засада ((( есть упражнения выправить эту ситуацию? на горнолыге подошел к дядьке инстуктору, он говорит оставить в покое подъемник иди на пологий склон, и долби пока не заставишь себя сидеть на одной ноге, но я что ехал за 300км на учебке болтаться, короче расстроился пошел взял лыжи докатался и поехал домой, выкинуть что ли борд, раз нихера не получается ((((

[demon75]

РУКИ НА ПЕРЕДНЕЕ КОЛЕНО