Тема старая как мир! 
1. Питаться надо не реже 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Принцип одного стакана, т.е. примерно 200 грамм за один прием пищи.
2. Ограничить прием жирного и сладкого.
3. Обязательно спать не менее 8 часов.
4. Пить не менее 2-х литров и только воду. Исключить газированные напитки, кофе и т.д. Если пьете свежевыжатые соки, то это считается прием пищи.
5. Не есть после 7 вечера.
И не надо убиваться на тренировках, достаточно сжигать по 1500 кал. за треню. Достаточно 3-х раз в неделю.
Успехов!
+1.
Проверено на личном опыте
.
Плюс знакомый профессор, спец по этому делу, то же самое (если упрощенно) на своих лекциях говорит. Это самый простой и легкий способ.
А то, что пришет, Ник ПастЭр - опасно. Лет в 50, если не раньше, так аукнется, что мало не покажется.
Природу не обманешь
Точнее, обманывать можно, но лишь некоторое время. Организм устроен так, что ко всему приспосабливается. До поры до времени.... Но проще и лучше - его не обманывать.
И немного отсебятины добавлю.
Есть еще один, универсальный, самый легкий для одних и самый сложный для других способ. Тоже проверенный неоднократно на себе и многих знакомых. В самых разных ситуациях.
Всё - в мозгу
Каким сам себя в своей голове представляешь - таким и будешь. И всё
Остальное - следствия.
Самое трудное в этом деле - мозг включать и кем-то себя реально представлять.
Типа, как у Стругацких было: "Если бы я мог представить себя Богом - я бы был им"
Многим это просто недоступно, потому как их мозг по жизни просто не используется.
Есть у меня оди знакомый, который в 37 докторскую защитил. В 42 он выглядел лет на 18. Сейчас ему за 60, но больше 30 на вид ему не дашь. Возраст выдает телько легкая седина на висках. Никаких спецдиет и тренировок он никогда не делал. Спорт - совсем немного, только то, что в кайф (из главной шизы у него - виндсерфинг).
Про этот универсальный способ, кстати, впервые от него услышал (точнее, вместе пришли к такому выводу, пытаясь понять его секрет "вечной молодости").
Короче, все проблемы с лишним весом и прочим начинаются тогда, когда о себе и как ты выглядишь думать перестаешь.
Или когда голова полностью забита чем-то другим, что кажется более важным (например, зарабатываением всех денег, жаждой власти или еще какой подобной фигнёй) и мозг забывает о теле.
В цикле фильмов BBС из серии про тело и мозг человека ("Human Body") это, кстати, весьма наглядно и очень красиво (со всякими компьютерными спецэффетками), в стиле "для чайников" показано.
