Сообщений в теме: 687

[Гойко Митич]

pavel_45 сказал(а) 05 Ноя 2017 - 06:46:

 А то я сам придирусь. 

 

 

pavel_45 сказал(а) 06 Ноя 2017 - 18:01:

Снова придераешься Я ж для ускорения процесса написания поста копирую часть слова, иногда забывая про чередующиеся. 

 

Молодец, что вовремя вспомнил про чередующиеся

[pavel_45]

Гойко Митич сказал(а) 06 Ноя 2017 - 18:16:

Молодец, что вовремя вспомнил про чередующиеся

Работал в метро машинистом. Там после каждого ЧП, само собой, разбор. При разборе в машинисте ценилось в т.ч. умение грамотно отмазаться. Т.е. ты на линии сплоховал и маленько напортачил, а на разборе должен придумать ситуацию (реальную), при которой должен был действовать так, как действовал. Если смог - избежал наказания.

[AlexFloyd]

Гойко Митич сказал(а) 06 Ноя 2017 - 16:38:

Интересно было бы почитать, что там рекомендуют делать в каждой фазе.

http://www.mechanics...allel_turn.html

[Revkuts]

pavel_45 сказал(а) 03 Ноя 2017 - 18:24:

Я 11 лет вертикальной работой занимался

...

На фото не я.

Но напугать получилось!

[AlexFloyd]

В базовом повороте не гнуться ноги в тех самых голеностопах и коленях, не дают голенища ботинков, если пытаться сгибать ноги дальше отсаживает назад.

Единственный способ более или менее амплитудно согнуть разогнуть - выполнить поворот с ротацией ступней, как в классике, тогда ноги сами сгибаются.

 

Как же делают базовый поворот ?

[МихаилS]

AlexFloyd сказал(а) 05 Фев 2018 - 15:41:

В базовом повороте не гнуться ноги в тех самых голеностопах и коленях, не дают голенища ботинков, если пытаться сгибать ноги дальше отсаживает назад.

Единственный способ более или менее амплитудно согнуть разогнуть - выполнить поворот с ротацией ступней, как в классике, тогда ноги сами сгибаются.

 

Как же делают базовый поворот ?

Основной поворот на параллельных лыжах с проскальзыванием, которому в основном и учат инструкторы, это в общем -то классика и есть, только  модифицированная, с максимальным использованием геометрии современных лыж. Рулить лыжами (то что Вы назвали ротацией) можно уже гораздо меньше, хотя руление допускается, а  в коротких поворотах, может даже быть значитеным. Чтобы не отсаживало сильно назад, не нужно использовать излишне жесткие ботинки и компенсировать верхней частью корпуса (сгибание в тбс вперед одновременно со сгибанием коленей). Небольшое, контролируемое  смещение давления на пятки ступней в конце поворота при этом допустимо и даже желательно, т.к. лучше позволяет контролировать скорость в дугах с проскальзыванием.

Сообщение отредактировал МихаилS: 05 February 2018 - 19:21

[lele]

Как делается базовый поворот большого радиуса.

 

 

 

a –b – фаза инициации.

В точке a начинаем разгибать ноги в голеностопных и коленных суставах вперёд вверх в направлении движения. Начинаем переносить вес на верхнюю лыжу.

В точке a1 делаем укол палкой с одновременной перекантовкой.

 

b – c – главная фаза. Лыжи скользят к линии ската. Переносим вес на внешнюю лыжу. При выезде на линию ската начинаем сгибать ноги в голеностопном и коленном суставе. Начинаем увеличивать давление на обе лыжи, но больше на внешнюю.

 

c – d – фаза ведения. Ведём поворот с проскальзыванием. Увеличиваем давление на лыжи за счёт сгибания голеностопного и коленного суставов. Проработка лыж с носка на пятку. Поворот ведётся с оптимальной ангуляцией в тазобедренном суставе, которая будет зависеть от угла закантовки лыж.

[Гойко Митич]

lele сказал(а) 06 Фев 2018 - 06:33:

Как делается базовый поворот большого радиуса.

 

 

 

a –b – фаза инициации.

В точке a начинаем разгибать ноги в голеностопных и коленных суставах вперёд вверх в направлении движения. Начинаем переносить вес на верхнюю лыжу.

В точке a1 делаем укол палкой с одновременной перекантовкой.

 

b – c – главная фаза. Лыжи скользят к линии ската. Переносим вес на внешнюю лыжу. При выезде на линию ската начинаем сгибать ноги в голеностопном и коленном суставе. Начинаем увеличивать давление на обе лыжи, но больше на внешнюю.

 

c – d – фаза ведения. Ведём поворот с проскальзыванием. Увеличиваем давление на лыжи за счёт сгибания голеностопного и коленного суставов. Проработка лыж с носка на пятку. Поворот ведётся с оптимальной ангуляцией в тазобедренном суставе, которая будет зависеть от угла закантовки лыж.

Начало разгибания и укол делаются одновременно, 

[lele]

Гойко Митич сказал(а) 06 Фев 2018 - 06:53:

Начало разгибания и укол делаются одновременно,

Тут на форуме была большая дискуссия на эту тему.
В данном повороте укол делается в момент максимального разгибания и одновременной перекантовки.

[AlexFloyd]

lele сказал(а) 06 Фев 2018 - 06:33:

Как делается базовый поворот большого радиуса.

 

За детальное объяснение спасибо. 

Что делать если "сгибание голеностопного и коленного сустава" не получается, не дает голенище ботинка? Какая-то амплитуда есть, но совсем незначительная. Если продолжать сгибать ноги начинает свешиваться зад и приходится, как отметил выше МихаилS, компенсировать корпусом. 

 

Не будет ли подобное движение являться имитацией вертикальной работы?

[ASDr]

Этот базовый поворот похоже опять не про катание, а про упражнение

[AlexFloyd]

В общем, вот так это выглядит в моем катании:

 

 

Помимо кривых рук, я не гнусь.

[ASDr]

AlexFloyd сказал(а) 06 Фев 2018 - 07:47:

В общем, вот так это выглядит в моем катании:

https://youtu.be/TCsDJZeqSUY

Помимо кривых рук, я не гнусь.

Куда ты хочешь согнуться и зачем?
Это катание или попытка сделать какой то базовый поворот по НЛИ?

[AlexFloyd]

ASDr сказал(а) 06 Фев 2018 - 07:57:

Это катание или попытка сделать какой то базовый поворот по НЛИ?

 

Это катание, собственно я говорю всегда о катании.

[AlexFloyd]

ASDr сказал(а) 06 Фев 2018 - 07:57:

Куда ты хочешь согнуться и зачем?
 

 

Дело в том, сугубо по моим ощущениям, я опаздываю за лыжами.

Мне не хватает амплитуды ног что бы уйти вперед в момент инициации поворота.

[ASDr]

Мне кажеццо к инструктору надо
Ну или к другому грамотному человеку.
Сугубо ИМХО.

Сообщение отредактировал ASDr: 06 February 2018 - 11:09

[masterpepka]

AlexFloyd сказал(а) 06 Фев 2018 - 08:01:

Это катание, собственно я говорю всегда о катании.

Первым делом надо отделить тушку от ног.

[plug]

... и не увлекаться Теорией,больше наката,снимайте скованность прежде всего

[кум808]

Неоднократно читая в форуме тексты, понимающих (вероятно) в биомеханике горных лыж, ловил себя на мысли, что каждое отдельное слово я понимаю хорошо, а вот все в целом (вспоминая известный анекдот про квадратный трехчлен), не то, что изобразить, но даже представить себе не могу.

Предположу, что таких, как я хватает и многие от этих описаний просто впадают в ступор.

Поэтому для себя, любимого, и для паствы своей (семейной) давно применяю нечто упрощенное, типа горнолыжные условные слоганы. Самое интересное, что действует отлично.

Касательно вертикальной работы слоган у меня примерно такой.

Верхняя часть тела - рама авто, лыжи, ботинки - не подрессоренная масса, ноги - рессоры, амортизаторы. Пресс - умный помощник рессор.

Чем меньше вверх-вниз ходит рама, тем устойчивее авто. Ну да, это требует усилий и ОФП.

Рама вовсе не должны болтаться, руки - это тоже часть рамы и тоже не должны висеть/болтаться, пусть не подрессоренная масса (лыжи, ботинки) идет в поворот.

Разгрузка вниз - наше все.

Паства делает вид, что слушает с пониманием)

Сообщение отредактировал кум808: 06 February 2018 - 11:22

[ASDr]

masterpepka сказал(а) 06 Фев 2018 - 08:15:

Первым делом надо отделить тушку от ног.

Кровожадный ты ... )))

Вот сколько людей - столько и мнений.