Сообщений в теме: 266

[Temych]

Вот об этом и речь. После двух месяцев сезона почувствовал накопившуюся усталость. Ни отдых, ни питание не помогали преодолеть это состояние. Через 4-5 дней после приема ВСАА усталость прошла. Через неделю добавил вечерний гейнеровый коктель и все стало хорошо. Но к концу сезона и это не помогало )))))))

[Гойко Митич]

Разрешите отвечу за него,а то опять начнется ненужный срач на несколько страниц.
BCCA нужно из расчета 1 гр.на 10 кг.веса
в соотношении аминокислот 2-1-1
Глутамин 30 гр.
Для восполнения энергии во время тренировки,соревнований, работы- Витарго или Гликофьюз
Можно вместо воды пить изотонические напитки
Употребление высокобелковых протеиновые напитков особой необходимости в Вашем случае нет,но если Вам нравиться то и ничего плохого не будет.

А где про все это почитать в концентрированном виде, чтобы не рыться в гугле. А то что-то долго восстанавливаюсь после тренировки

[flex1969]

Вот об этом и речь. После двух месяцев сезона почувствовал накопившуюся усталость. Ни отдых, ни питание не помогали преодолеть это состояние. Через 4-5 дней после приема ВСАА усталость прошла. Через неделю добавил вечерний гейнеровый коктель и все стало хорошо. Но к концу сезона и это не помогало )))))))

Гейнер на ночь нельзя! Гейнер по сути не является белковым коктейлем,если просто сказать то это просто сахар с различными в том числе и белковым добавками.Если пьете на ночь,то пить надо проболики т.е.протеины пролонгированного действия.К ним относятся казеиновые.Гейнер не растит мышцы,гейнер растит жир)))

[NORDSON]

Подскажите после тренировки через день начинают болеть мышцы и долго не могу востановиться, есть смысл что то начать принимать из спорт питания

[Temych]

Гейнер на ночь нельзя! Гейнер по сути не является белковым коктейлем,если просто сказать то это просто сахар с различными в том числе и белковым добавками.Если пьете на ночь,то пить надо проболики т.е.протеины пролонгированного действия.К ним относятся казеиновые.Гейнер не растит мышцы,гейнер растит жир)))

Получается что для восстановления достаточно только ВСАА ?

Сообщение отредактировал Temych: 22 April 2016 - 12:33

[flex1969]

Подскажите после тренировки через день начинают болеть мышцы и долго не могу востановиться, есть смысл что то начать принимать из спорт питания

Если уже болят то ничего не сделаешь, баня и массаж помогут.А так купите Цитруллина малат(в аптеках он называется стимол) или в магазинах спортпита,

[Peterzt]

Подскажите после тренировки через день начинают болеть мышцы и долго не могу востановиться, есть смысл что то начать принимать из спорт питания

Прям через день? Или на следующий день? А сколько тренировок в неделю?

[Гойко Митич]

Если уже болят то ничего не сделаешь, баня и массаж помогут.А так купите Цитруллина малат(в аптеках он называется стимол) или в магазинах спортпита,

Мышцы не болят, Легкость отсутствует, типа перетренирвокуи. Если ничего не делать, то только на четвертый день опять восстанавливается нормальная реакция мышц. К массажисту ходить  - никаких денеХ не хватит. Помню в горах горячие ванны с солями принимал. Помогало, но не очень. Да.  и в настоящий момент горячие ванны и бвни неприемлемы

[flex1969]

Получается что для восстановления достаточно только ВСАА ?

BCCA,Глутамин,Q10, можно еще рибоксин в таб.купить в аптеке.Ну и пейте изотоники чтобы был правильный баланс электролитов.

[Temych]

BCCA,Глутамин,Q10, можно еще рибоксин в таб.купить в аптеке.Ну и пейте изотоники чтобы был правильный баланс электролитов.

спасибо!

[selfit57]

Пустое все кроме воды

[Куканов]

"каждое утро стакан портвейна - и как можно меньше тренироваться!"(с) 

[flex1969]

"каждое утро стакан портвейна - и как можно меньше тренироваться!"(с)

И потом как ты сам писал" те кому привозил,теперь привозят мне")))

[selfit57]

"каждое утро стакан портвейна - и как можно меньше тренироваться!"(с)

Точно, от тренировок все зло и вред спорта. Наоборот снижать усталость надо, значит учить организм больше отдыхать и меньше работать.

[antonio parashutist]

Рибоксин очень хорошо помогает восстановлению. А вот от калия оротата мне плохо, тошнота и прочие радости. Почему, интересно? ведь для сердца калий нужен, а мне периодически диагностировали миокардиодистрофию, и прописывали аспаркам, то есть тот же калий. 

Это вопрос к Флексу, у него опыт большой по фарме)

[antonio parashutist]

И потом как ты сам писал" те кому привозил,теперь привозят мне")))

Просто это видимо заветная мечта Куканова - портвейн и не тренироваться)) но, похоже, никак не сбывается...

[Maykl]

Усталость...как правило от неверно выбранной методики (интенсивность, уровень нагрузки) и не знания временного интервала восстановления той или иной мышечной группы.

[Maykl]

Подскажите после тренировки через день начинают болеть мышцы и долго не могу востановиться, есть смысл что то начать принимать из спорт питания

Смотри, а то приобретешь миофасциальный болевой синдром (МБС) и фибромиалгию. Без грамотного дозирования нагрузки то.

 

Сообщение отредактировал Maykl: 22 April 2016 - 15:24

[masterpepka]

Усталость...как правило от неверно выбранной методики (интенсивность, уровень нагрузки) и не знания временного интервала восстановления той или иной мышечной группы.

Поддерживаю!

Тем более, если принимать ничего нельзя по мед. показаниям ( в моем случае ).

[selfit57]

Смотри, а то приобретешь миофасциальный болевой синдром (МБС) и фибромиалгию. Без грамотного дозирования нагрузки то.

Ага, в спорте распад силы мышц то нехорошо. А для старперского карвинга МБС на утро, как возврат мышц в их молодость нужен без вариантов. Жидкие мышцы крайне сложно убить, но можно если постараться.

Сообщение отредактировал selfit57: 22 April 2016 - 15:57