Сообщений в теме: 5175

[PSynopsis]

Кстати по поводу гиперэксензии- толку от нее мало а делать ее надо очень правильно. Иначе навредить можно. Лучше делать спец. Упражнения лежа на полу на животе. Причем на всю спину нужны нагрузки а не одну ее часть( см.поясницу). Говорю как человек у которого была грыжа 1см и все нейрохирурги по снимкам как один отправляли на стол. Я ее убрал без операции за два года.

 

Упражнение лёжа на животе, типа лодочки с подниманием рук и ног вверх?

[IZH72]

Ну там не только лодочка. Попеременное поднимание корпуса с руками вытянутыми вдоль туловища и поперек. Ноги попеременно отставляются от туловища. Или например делаешь одновременные как бы гребки вытянутыми руками параллельно пола не касаясь его и не отрываешь при этом подбородок от пола. Но это все разминка

[IZH72]

Упражнение с подбородком подробнее- ложитесь на живот. Подбородок прижат к полу. Вытягиваете руки вперед не касаясь пола. Медленно разводите их в стороны не касаясь пола и дальше прижимаете к телу (как смирно). Повторить. Следите за подбородком- его нельзя отрывать от пола во всех стадиях. Хорошее упражнене на грудной отдел позвоночника.

[Аль Капоне]

Ну вот тебе и раз, с коленом пока еще не обошлось. Сегодня сильнее заболело. Док вообще хотел в гипс замуровать на 2 недели, я отказался, сейчас на процедурах (недели две). Правда сам док сказал что ни чего страшного нет, типа ушиб. Думаю эту недельку все же пропустить придется, а со следующей три недели до марафона надо готовиться.

[PSynopsis]

Ну вот тебе и раз, с коленом пока еще не обошлось. Сегодня сильнее заболело. Док вообще хотел в гипс замуровать на 2 недели, я отказался, сейчас на процедурах (недели две). Правда сам док сказал что ни чего страшного нет, типа ушиб. Думаю эту недельку все же пропустить придется, а со следующей три недели до марафона надо готовиться.

 

А какой марафон? беговой уже?

На этой неделе Дёмино 50км свободный и 25км классика.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 27 February 2017 - 13:11

[Аль Капоне]

Паша как какой? ПС!

[PSynopsis]

Паша как какой? ПС!

Праздник Севера)

До него ещё месяц) время есть.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 27 February 2017 - 14:42

[марыч29]

медики говорят здоровых людей нет, есть недообследованные

Надо бы свой организм чуйстовать... Врачи от слова врать)

[Эдуард Антонов]

Провёл контрольную. Выполнил одну из задач на сезон - выбежал из 30 мин. десятку. Результат 29:45 (ЧСС 171/178).

https://www.strava.c...ties/883141658/

https://connect.garm...vity/1597087845

Интересно, что в страве расстояние 10 км ровно, а гармин-коннект 10,3 км.
Но важнее то, что на предыдущей контрольной 23 января, на этой же дистанции, при почти аналогичных погодных условиях результат был 32:33. Т.е. сбросил почти 3 минуты.

 

На сезон остаётся ещё одна цель - Тягунский марафон в конце марта-начале апреля. Не знаю, что от него ожидать, т.к. даже примерно не представляю, что там за трасса. Знаю лишь, что в прошлом году лидеры бежали его в районе 2.20. Т.е. либо рельеф серьёзный, либо погодные условия были сложными. Пока осторожно для себя ставлю задачу пробежать в районе 2.50-2.55.

Сообщение отредактировал Эдуард Антонов: 01 March 2017 - 07:02

[Dmitry Moiseev]

Эдуард, отличный рубеж пройден,тем более на тренировке, поздравляю! У меня Страва тоже меньше показывает всегда.

[Эдуард Антонов]

Спасибо, Дима! Да, на тренировках приходится зарубаться самому с собой)) Соревнований у нас совсем мало. Удалось только в 2-х в этом сезоне поучаствовать - "Динамовская пятёрка" в конце декабря и укороченная из-за морозов "Лыжня России" 12 февраля. Больше никаких стартов для любителей не было. Вернее, был марафон, но классика. А у меня всего 3 тренировки классических было, так что пропустил. По этой же причине пропускаю 5 марта Белокурихинский марафон.

[IZH72]

Сегодня поставил для себя очередной рекорд! 30,75 км. за 2,14 при средней чсс 148! Счастлив невероятно! Что интересно- на последних 5 км. время лучше чем на первых пяти! Думаю связано с тем что лыжи поехали- вчера забрал наконец иксиумы с белым скользяком Одна неприятная деталь- опять лопнул сосуд на глазу. Теперь на левом- что неправильно делаю? Мало разогреваюсь?

[Сергей Сущенко]

Сегодня поставил для себя очередной рекорд! 30,75 км. за 2,14 при средней чсс 148! Счастлив невероятно! Что интересно- на последних 5 км. время лучше чем на первых пяти! Думаю связано с тем что лыжи поехали- вчера забрал наконец иксиумы с белым скользяком Одна неприятная деталь- опять лопнул сосуд на глазу. Теперь на левом- что неправильно делаю? Мало разогреваюсь?

Неправильно спрашиваешь - это надо у окулиста нормального спрашивать

[Ultimatе]

опять лопнул сосуд на глазу. Теперь на левом- что неправильно делаю? Мало разогреваюсь?

У меня и во сне лопались. Разогрев здесь не влияет. 

[IZH72]

Неправильно спрашиваешь - это надо у окулиста нормального спрашивать

 

У меня и во сне лопались. Разогрев здесь не влияет. 

 

С перепадами давления какая то ерунда. Причем не сразу, после 20ки где то начинаю ощущать небольшую резь.

[PSynopsis]

Возможно от холодного воздуха в глаза постоянно.

Очки надо применять.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 04 March 2017 - 00:16

[Wawan]

С перепадами давления какая то ерунда. Причем не сразу, после 20ки где то начинаю ощущать небольшую резь.

 

Возможно, от отражённого от снега солнца - "нахватываешься зайчиков", как после сварки. У меня такое бывает - в солнечные дни весной болят глаза после примерно часа катания, а если в жёлтых очках кататься - то не болят.

 

Зимой лопался сосуд в глазу. Я ел аскорутин, месяц, для профилактики (интернет в помощь). Морду вокруг и около глаз мазал рассасывающим синяки бальзамом. И давал в тот месяц побольше отдыха глазам - вовремя ложиться спать, нужное количество часов спать, меньше нервничать, не смотреть ТВ.

[чистый]

- вовремя ложиться спать, нужное количество часов спать, меньше нервничать, не смотреть ТВ.

вот плюс пицот щас

[IZH72]

Да уж. Не поспоришь. Витаминчиков поесть тож хорошая мысль. Сонца нет, катаюсь когда темно.

[sveinung]

на этой неделе всего три тренировки на станке. Всё. На большее нет времени тупо. Зато с машинами закрыл вопрос ! Ура ! Сегодня пригнал новенькую люксовую калину кросс жоне. 

Столько головняка с этими машинами скажу я вам ... ну плюс с детями время уходит куча ... Но я все-равно доволен, думаю в следующие выхи можно попробовать на байке катнуть. Кстати тоже на новом)

У дитев теперь межсезонье до июня они меня особо дергать не будут. Фух.

с  19 марта беру 2 недели отпуска оторвусь