Сообщений в теме: 43611

[rzuev]

действительно
зачем
на плоских нанопурырях там будет максимум по 1 кг
это не критично

[ZTL]

а зачем вы с гирями на плечах катаетесь? 

[mcureenab]

а зачем вы с гирями на плечах катаетесь? 

 

так ведь компрессия. говорят, до 3g перегрузка в повороте может быть. А тут я щадящий вариант предлагаю. Сколько раз можно наклониться в бок с гирьками на плечах? Что с позвоночником будет?

[ZTL]

так ведь компрессия. говорят, до 3g перегрузка в повороте может быть. А тут я щадящий вариант предлагаю. Сколько раз можно наклониться в бок с гирьками на плечах? Что с позвоночником будет?

 

и сколько? и чо с ним будет?  

[Maykl]

Прочностные характеристики дисков на поясничном уровне следующие:

• сопротивление диска вертикальному сжатию колеблется от 700 до 5300 Н/мм;
• сопротивление растяжению (разрыву) колеблется от 1000 до 5300 Н/мм.

Однако, несмотря на такие высокие прочностные параметры, диск остается самым уязвимым звеном позвоночного столба. Это обусловлено тем, что при сложном, комбинированном приложении силы параметры сопротивления диска резко снижаются. Например, сопротивление разрыву с одновременным форсированным сгибанием в позвоночном сегменте составляет всего лишь 250 ньютон. Форсированное сгибание или разгибание в позвоночно – двигательном сегменте более чем на 15 градусов может стать причиной разрыва капсулы межпозвоночного диска.

Еще меньшую нагрузку выдерживает диск при повороте тела вокруг вертикальной оси (воздействие скручивающего усилия) – всего около 31 ньютона, благодаря чему разрыв может наступить при резком повороте в ПДС  ( позвоночно-двигательном сегменте) более чем на 16 градусов.

Все это объясняет тот, казалось бы, парадоксальный факт, что штангисты легко поднимают сверхтяжелые веса без видимого ущерба для здоровья, в то время как лица, занимающиеся теннисом, футболом, регби, восточными единоборствами или спортивной гимнастикой, весьма часто страдают поясничными болевыми синдромами вследствие поражения МПД ( межпозвоночного диска).

 

 

Известно, что диаметр тела позвонка находится в обратной зависимости от двигательной свободы сегмента. В поясничном отделе тела позвонков имеют форму четырехугольника, вытянутого в стороны, что облегчает наклоны вперед, ограничивая при этом боковые сгибания.

 

 

 

 

Самое слабое звено

Диск L5-S1, расположенный между пятым крестцовым и первым поясничным позвонком, подвержен самой большой нагрузке. Второе слабое место — диск L4-L5 между верхними позвонками крестцового отдела. Здесь чаще всего возникают проблемы.

Помимо того, что эти диски несут вес верхней части тела, позвоночный столб действует как длинный рычаг, когда вы наклоняетесь. Представьте огромные плоскогубцы с ручками длиной в половину вашего тела. Когда вы сгибаетесь, не меняя положение крестца, межпозвоночные диски L5-S1 и L4-L5 зажимаются такими плоскогубцами.

Наклон из положения стоя не слишком вреден для межпозвоночных дисков: копчик отводится назад, а сила тяжести оказывается на вашей стороне, вытягивая позвоночник. Однако, если наклон вперёд сочетается с небольшим скручиванием, деформация межпозвоночных дисков возникает в месте выхода нервов

Сообщение отредактировал Maykl: 07 February 2019 - 01:37

[vtek]

Кривой позвоночник - это ересь и путь к капельницам мильгаммы, а то и к хирургу. Потому видать и в завязке. Как кому-то вообще могло придти в голову изгибать позвоночник вбок???

А если в нем лучше гнется, чем в ТБС?

[rzuev]

А если в нем лучше гнется, чем в ТБС?

идти в зал, приседать, делать гимнастику

развить подвижность в ТБС не сложно

[rzuev]

Вместо приседа можно использовать телегу, ставя ноги пошире, что бы колени продавливало к подмышкам.

Мне показалось, что ангуляцию ограничивает даже не внешний ТБС, а внутренний, именно в нем возникается ощущение натяжения. А ещё координация мышечных групп талии, которые должны позвоночник удерживать прямо.

Я там в упражнениях описал упражнение которое сам себе придумал и делал в зале перед зеркалом, что бы запомнить ощущения при заангулированном тазе и прямом при этом позвоночнике.

Была даже мысль Купить защиту спины с какими-нибудь накладками на рёбра, что бы она давала обратную связь при изгибании талии, что бы чувствовать этот изгиб и исключать напрягая мышцы внутреннего (относительно поворота) бока.

[ALEX3M]

 

Прочностные характеристики дисков на поясничном уровне следующие:

 

Спасибо, еще одна крупица знаний в океане словоблудия.

[ASDr]

Ну че, ппц парню

 

Еще и горб себе наживет

 

 

Вот кричит от боли на финише

 

Сообщение отредактировал ASDr: 07 February 2019 - 08:03

[ALEX3M]

Ну че, ппц парню

 

Еще и горб себе наживет

 

 

Вот кричит от боли на финише

 

 

Классический пример словоблудия.

На первом фото общее Скручивание позвоночного столба не более 20 градусов, на втором- меньше 10.

[ASDr]

 

штангисты легко поднимают сверхтяжелые веса без видимого ущерба для здоровья

 

Кто писал эту бредятину?

[ASDr]

Классический пример словоблудия.

На первом фото общее Скручивание позвоночного столба не более 20 градусов, на втором- меньше 10.

 

Классический пример флуда и попытки что-то там кому то доказать или опровергнуть с помощью указания цифр с потолка 

Сообщение отредактировал ASDr: 07 February 2019 - 08:11

[rzuev]

Классический пример флуда и попытки что-то там кому то доказать или опровергнуть с помощью указания цифр с потолка

ты только что расписался в собственной некомпетентности

[rzuev]

как и пара персонажей несколько ранее

[ASDr]

ты только что расписался в собственной некомпетентности

ТЫ давно в ней расписался - и что?

[rzuev]

ТЫ давно в ней расписался - и что?

ничто, ты игноришь меня, я пролистываю тебя) все при своих)

[ASDr]

Ну че, ппц парню

 

 

 

 

 

 

Паренек зарабатывает на мильгамму, но горб уже проглядывает

[rzuev]

Паренек зарабатывает на мильгамму, но горб уже проглядывает

ты ещё и слепой)
не говоря о том, что невнимательный

Сообщение отредактировал rzuev: 07 February 2019 - 08:33

[ASDr]

ничто, ты игноришь меня, я пролистываю тебя) все при своих)

 

Ты сам начал меня комментировать. Правила свои дома у себя можешь установить. Я пишу то, что считаю нужным. Не хочешь читать - у форума есть отличная функция игнор, у меня там селфит и степаныч, очень удобно, рекомендую.