Сообщений в теме: 5175

[PSynopsis]

2 января 2016 года пробежал контрольную 5 км за 23.00. Толик мне накидал программу и 7 февраля я уже пробежал за 21.15. Потом страдал фигней, в августе пошёл в I love running и 25 октября 2016 пробежал 5 км за 19.02. В детстве цикликой не занимался вообще. Тренируюсь довольно халявно, по сравнению, например, с Юрой или другими некоторыми форумчанами.

 

У всех по-разному, да и интервалов в этом году не делал почти.

Я бежал в сентябре 10ку темп средний 4:45 хоть усрись, пробежал за 46:58. И так бежал, на грани блевотни и схватывания печени.

[Dmitry Moiseev]

У меня есть идея обосновать там же трассу, а над дорогой деревянный мост.
Но боюсь сломают гады (

Паша, мне кажется ты троллишь форум

[PSynopsis]

Паша, мне кажется ты троллишь форум

 

  скорее себя троллю.

[Минаев Юрий]

 Тренируюсь довольно халявно, по сравнению, например, с Юрой или другими некоторыми форумчанами.

Я не к пятеркам готовлюсь

[Dmitry Moiseev]

Да я понимаю,я в целом про тренировочный процесс говорю, про регулярность и объемы

[Минаев Юрий]

Такие объемы, не к длинным триатлонам - нафиг не нужны.

 

Но, они дают то, что мне нужно   В Красногорске круги были:

40:12; 41:31; 41:29;  41:10.

[PSynopsis]

Учитывая круги, неплохо, но вроде и катуха была.

Жалко у меня не получилось

[Аль Капоне]

Три дня задвинул! Сегодня не рискнул идти на треню! Колено до конца еще не отошло! Завтра поеду покатаю!

[PSynopsis]

Три дня задвинул! Сегодня не рискнул идти на треню! Колено до конца еще не отошло! Завтра поеду покатаю!

 

на руках покатай, для физухи полезно

[Ra_007]

Парни, правильно понимаю, что мне такие https://www.strava.c...ities/876618623покатухи сейчас не надо делать и они вредны? Страва врет, 400м набор примерно. Так катаюсь раз в неделю.
Самому 28, первый норм сезон, 300км накатано, из них около 200км на пульсе 152.

[Минаев Юрий]

Чем они вредны-то? Увеличь часов до 2-х, добавь где-нибудь срезку, чтоб равнины побольше зацепить. Ну, и, самое главное, темп на последней пятерке должен быть не медленнее, чем на первой, если она не закатка на совсем медленном пульсе.

 

300 км нужно за месяц накатывать, тогда фишка попрет. Это я точно знаю

[Ra_007]

Я думал 2х часовые надо во 2й зоне делать, у меня это до 154, а тут к 160-165 ближе.
Что такое срезка? Не понял. На равнину надо на другую трассу ехать.

До 2х часов флягу надо, еще не купил.. 300км в месяц может в следующем сезоне, я к этому неподготовленный был. Но ближе к полутора часам наступает просветление, ага))

[Сергей Сущенко]

Хорошо на Волкуше сегодня покатался - спина гудит, крылья режутся

[IZH72]

У меня сегодня тоже спина заболела после 23 км. без остановок. Странно- думал что другое устанет, ноги там например или руки а тут спина... причем в пояснице.

[Ultimatе]

У меня сегодня тоже спина заболела после 23 км. без остановок. Странно- думал что другое устанет, ноги там например или руки а тут спина... причем в пояснице.

Такая же ботва. Уже пять дней из-за этого халяву травить приходится. 

[BreakeR]

Стойте планку в начале сезона.

[Сергей Сущенко]

Стойте планку в начале сезона.

+гиперэкстензию делать.

[Сергей Сущенко]

У меня сегодня тоже спина заболела после 23 км. без остановок. Странно- думал что другое устанет, ноги там например или руки а тут спина... причем в пояснице.

У меня верх спины - было много КООХ при плохом скольжении

[IZH72]

Сегодня проснулся- спина не болит. Зато голеностоп отваливается. Мда- по каше ездить с налипшим снегом то еще занятие. Как теперь бы расходиться к вечеру- вроде минус небольшой по погоде - надо пользоваться моментом!

[IZH72]

Кстати по поводу гиперэксензии- толку от нее мало а делать ее надо очень правильно. Иначе навредить можно. Лучше делать спец. Упражнения лежа на полу на животе. Причем на всю спину нужны нагрузки а не одну ее часть( см.поясницу). Говорю как человек у которого была грыжа 1см и все нейрохирурги по снимкам как один отправляли на стол. Я ее убрал без операции за два года.