Сообщений в теме: 5175

[Минаев Юрий]

На этапе до первого разряда, убивайся как хочешь. Главное совершенно другое - восстановиться до следующей развивающей трени.

А так, общий стандарт - размялся, фигачь какие-нибудь отрезки. Как время отрезка пошло падать, или техника валиться начала, замялся и домой.

Поначалу, по любому результат будет.

[kolkap]

Т.е.если минут через 20-30 скорость начала в подъемы падать заминаемся и все?

[Минаев Юрий]

Ну, откуда мне знать когда она у тебя падать начнет?

 

Опять же, чего нужно в итоге? К марафону, я и 3х5 км делал. Лучше 2.37 на честной трассе в обычную погоду, не достиг

 

Я уже, года 3 как не делаю на лыжных тренировках что-то осознанное.

Просто катаю по 25-35 км с ускорениями в подъемы по самочувствию. Есть пруха - весь подъем могу отмолотить, нет прухи - только вершинку отрабатываю.

 

Ну, и падать она начнет, от интенсива зависит. С запасом нужно начинать.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 20 February 2017 - 23:08

[kolkap]

2.37 для меня космос)))

[Сергей Сущенко]

чой то не пойму, читаю книгу , там про интервальные тренировки написано" периоды нагрузки и отдыха должны быть примерно одинаковыми.Под нагрузкой понимается выполнение работы с интенсивностью примерно 80% от макс. ЧСС, а передвижение с отдыхом пульсом на 20-30 ударов ниже". Далее приводятся Короткие, средние, длинные интервалы. Т.е. мне при 180 макс. ЧСС надо начинать короткие от 15 секунд до 2-х минут, разгонять всего до 144 ударов, потом сгонять в спокойном до 124-114, не мало, что то сачковая тренировка получается.

Читай ещё
https://triskirun.ru...ampaign=kuku.io

[Минаев Юрий]

2.37 для меня космос)))

2 сезона, не более. Если будет мотивация.

[PSynopsis]

Паша, какие тетрадки? Выгрузил с часов и все. Ант+ брелок отлично заменяется телефоном или планшетом.

 

У меня в телефоне нет поддержки ANT+ для выгрузки с гармина.

Я выше писал, что не было возможности. А возить в Москву пульсометр каждый раз я не замарачивался

 

Мне удобно вручную графики рисовать, как надо. В гармине коряво получается у меня.

[PSynopsis]

2.37 для меня космос)))

Катай на равнине в темпе. Я до 170-172 на равнине даже разгонял когда-то.

Сейчас фиг знает, темповые и интервалы не делаю.

 

Надо начинать серьёзно трениться в следующем сезоне

[Pankrat0v]

Катай на равнине в темпе. Я до 170-172 на равнине даже разгонял когда-то.

Сейчас фиг знает, темповые и интервалы не делаю.

 

Надо начинать серьёзно трениться в следующем сезоне

Чтобы в следующем сезоне серьезно трениться, нужно уже начать.

[чистый]

у физкультурников очень круто и модно похвалицо, какой у него низкий пульс и как врачи прям офигели.
я о том, что большинству физкультурников нет смысла от пульсомера и знания пульса.
покупают пульсомеры потому что модно, а что с цифирями делать в упор не знают и не понимают.

знаю двоих физкультурников
1 дед, был в свое время обширный, щас на лыжах постоянно катается с пульсометром следит что б не зашиться и весьма для его возраста неплох.
2 за 30, то ж с сердцем шняга какая то. То же с пульсометром катантся, потому как так лучше себя контролировать. У обоих пульсометры простые без жпс.

[kimi45]

Катай на равнине в темпе. Я до 170-172 на равнине даже разгонял когда-то.

Сейчас фиг знает, темповые и интервалы не делаю.

 

Надо начинать серьёзно трениться в следующем сезоне

 

ничего увидительного если техника позволит можно и 180 и больше если сердце позволяет молить на равнине 

[krankenstein]

Надо начинать серьёзно трениться в следующем сезоне

Не первый год это читаю

[VARTSILA]

Надо начинать серьёзно трениться в следующем сезоне

Не откладывай на завтра то что можно сделать после завтра.

И улови разницу можешь но не хочешь и хочешь но не можешь.

Сообщение отредактировал VARTSILA: 21 February 2017 - 08:35

[PSynopsis]

Чтобы начать следующий сезон, надо этот закончить.А пока снег лежит

[Dmitry Moiseev]

Можно начать серьёзно тренить к следующему сезону уже сегодня. Тебе же отдыхать от этого не надо, подключайся к Страве и мотивируйся

[PSynopsis]

Можно начать серьёзно тренить к следующему сезону уже сегодня. Тебе же отдыхать от этого не надо, подключайся к Страве и мотивируйся

 

Вот лучший мотиватор, а не Страва:

и таких видео не одно, музон мощный

[krankenstein]

Вот лучший мотиватор, а не Страва

тренируйся давай, а то я тут уж лет 6, а ты как не ехал, так и не едешь, только разговоры разговариваешь да советы раздаешь.

[kolkap]

Я тож думал роллеры на лето прикупить.так у нас бегать негде( а по ав тодороге больше здоровья потеряешь)))

[Минаев Юрий]

Без роллеров на максимум не выйти.

[archo]

.....Надо начинать серьёзно трениться в следующем сезоне

Надо серьезно начинать трениться вчера