Сообщений в теме: 5222

[brr]

Шесть трень в неделю! Монстр!
Ты, похоже, точно 10 км из 30 мин собрался бежать.

Меня, если я столько времени тренировкам отдавать буду, жена точно из дома выгонит.

Пока терпит, вот, порой беру ее с собой на стадик. Вместе бегаем.

[brr]

Есть у нас на базе парень один кмс. Я ему стабильно 6 минут на 10 км проигрывал в том году. Он 10 за 26, я за 32. Вот он просто живет тренями! Роллеры, имитация, бег, спортзал, порошки и накатки и т.д.

Это я к тому, что если нет какой-то сверх задачи, то и нет смысла столько времени треням отдавать.

Да мне просто хочется потрындеть, вот запилил щас 12 км за час на 150 пульсе. И тянет поговорить.

[Synopsis]

Шесть трень в неделю! Монстр!
Ты, похоже, точно 10 км из 30 мин собрался бежать.

Меня, если я столько времени тренировкам отдавать буду, жена точно из дома выгонит.

Пока терпит, вот, порой беру ее с собой на стадик. Вместе бегаем.

 

5 трень получается)

1н день - интервалы + горные интервалы (1/2 недельной нормы)

2н день - скорость ( пока интервалы по 200м около 45-50сек бега получается )

3н день - имитация ( 1/2 недельной нормы горных интервалов + 20 мин шаговой разминка  +заминка шаговая )

4н день - роллеры ( недельная норма нагрузки дистанция )

5н день - сверхдистанция ( остатки сверхдистанции после разминок и разминок бега на пульсе 120уд\мин )

 

+ силовая 2 раза в неделю когда чисто бег ногами

 

ps

в неделю получается щас около 6ч - 6.5ч треней. Объёмы небольшие, но столько разнообразных нагрузок получается. Скучать не приходится!

 

Сейчас ездил на Нагорную у Припускова Машки забрал

To Юра Минаев там на складе вроде две пары твои лежат, но Николай щас в Австрию уедит

 

Хочу имитацию вписать в скоростные трени, усталости больше особо и не будет но зато один день свободный

А то получается размялся побегал 20минут скорость и на заминку =(

Сообщение отредактировал Synopsis: 07 October 2013 - 20:25

[brr]

По-моему смешивать имитацию и скоростную не стоит.
Тренировка должна быть адресной: либо на силу, либо на скорость. А то каша-малаша будет.

[Biathlonist]

Я вот взял стандартный план из приложения в книге

расписал по формулам на 250часов в год

Паша, результаты?

[Synopsis]

Паша, результаты?

 

Да фиг знает пока)))

Скоро попробую на соревнования возможно, но думаю больше 10-15 сек от прошлого сезона не скинуть.

Сообщение отредактировал Synopsis: 07 October 2013 - 22:48

[Synopsis]

Я так думаю чтобы результат был, надо так готовиться годы с плавным увеличением объёмов на 50 часов в год например

и тогда лет через 5-7 чтото реально нормальное будит

[Аль Капоне]

ай, пробоваля ети планы писать, с работой, учебой и т.д. практически невозможно поддерживаться этого плана

[brr]

250 часов тренировок ради 15 секунд. Мощно.

[Gemini]

250 часов тренировок ради 15 секунд. Мощно.

Я думаю, Паша скромничает по поводу 10-15с

[brr]

Прошлый год я начал с 40 минут на 10 км коньком на Карелии 20 летней при летнем объеме 1000 км только вел.

Как пересел на Фишки Карбон, так сразу за 36 проехал.

Янв-фев-март лыжи, 2-3 трени в неделю по 10-20 км, 750 км пробег.

Год закончил на 32/10 коньком.

 

Вопрос. Нафига упахиваться 250 часов в год, если можно 4 мин сразу скинуть на хорошем инвентаре и еще 4 мин за счет самих лыжных треней/стартов (около 50-60 часов), где не захочешь, но все-равно станешь сильнее и быстрее.

 

Короче, незачем любителю столько времени на трени тратить. Но если чел 10 из 30 на хорошем рельефе стабильно бежит, то он никакой не любитель, с него и спрос другой.

[Techno]

Одно дело скинуть 4 с 36 и немного другое 4 с 32 и уже совсем-совсем другое 4 с 28.
У меня примерно такой же прогресс был в минувшем сезоне, но это показывает не столько эффектиновность тренировок, сколько изначально низкий уровень, с которого ещё легко скидывать минуты. А вот потом уже часы, часы, часы... другое дело, что часы-то очень приятные! Мне и велосипед по той же причине во многом нравится - чтобы оставаться в форме, нужно реально много времени проводить в седле, но это же чертовски приятное время!!!

[Gemini]

Плюс, Ринат, не забывай, что у тебя в юности хорошая база была заложена, а талант, как говорится, не пропьешь. Паша с нуля начинал. Поэтому сейчас он хорошо должен скинуть со своих результатов, а потом да, по 10-15с в лучшем случае.

[brr]

Даже если и так, то все-равно 250 часов треней для любителя в голове не укладывается.

Сообщение отредактировал brr: 08 October 2013 - 11:30

[brr]

Да и потом, лыжи - это настолько непредсказуемый вид спорта, что тратить столько времени на трени (если ты не профи), кмк, неуместно.

 

Вот выиграл я в том году ПВ (первенство водокачки) на 30 км. При отличном скольжении и отсутствии основных соперников, которые в это время на каком-то там марафоне за 100 места бились. А приехали они и на 10 я всем им продул от 2 до 6 минут.

[brr]

Спорт должен быть в радость, а не в тягость.

 

Буду и зимой бегать, на 120. Только кроссы трейловые брать придется видимо.

[Techno]

Так всё предсказуемо как раз! =) Уехали - выиграл, приехали - проиграл. )))

 

250 часов на 50 недель - это же в среднем совсем немного.

ЗЫ: это к вопросу о том, продлевает ли спорт жизнь хотя бы на столько же времени, сколько приходится на него тратить. )))

[Gemini]

Да и потом, лыжи - это настолько непредсказуемый вид спорта, что тратить столько времени на трени (если ты не профи), кмк, неуместно.

Почему неуместно? Если время есть и тебе это в радость, то че ж плохого? По часу в день 5 раз в неделю или по 1,5-2 часа 3 раза в неделю - норм для поддержания формы и развития потихоньку до определенного уровня. Это чуть больше, чем 3-4 урока физры в неделю в школе, что бывало у многих в старших классах.

[Минаев Юрий]

С 24 июля 2012 года, все в куче: вел, лыжи, бег.

Плюс треней 15-20 без прибора.

Макс пульс - глюк.

Целей вообще сейчас никаких нет.

Просто не могу без движения, ломка начинается

[coolcat]

Плюсанусь.В среднем 8 часов в неделю.Целей никаких.План есть.Тянет меня просто потренироваться.