Сообщений в теме: 5175

[Dmitry Moiseev]

Не тестировался, думаю, не поможет. В дан момент, свои слабые стороны знаю. Может тренера найти хорошего? Мне кажется, больше пользы будет.

Одно другому не мешает...

[Wellwin]

Тестироваться надо. Не обязательно на разные характеристики, достаточно знать, что с мотором все нормально. 

[kimi45]

Имеет ли значения последовательность выполнения, силовый тренировок?

 

допустим я выполняю сначало упражнения на турнике, потом круговую тренировку, потом на ноги, выпрыги, приседания и т.д. это нормально или последовательность имеет значения?

[PSynopsis]

Имеет ли значения последовательность выполнения, силовый тренировок?

 

допустим я выполняю сначало упражнения на турнике, потом круговую тренировку, потом на ноги, выпрыги, приседания и т.д. это нормально или последовательность имеет значения?

 

Имеет, посмотрите круговые тренировки (комплексы).

[Markonnen]

Имеет ли значения последовательность выполнения, силовый тренировок?

 

допустим я выполняю сначало упражнения на турнике, потом круговую тренировку, потом на ноги, выпрыги, приседания и т.д. это нормально или последовательность имеет значения?

Я стараюсь чередовать нагрузку на руки/ноги/пресс. Пока одно отдыхает, другое работает

[BreakeR]

По случаю прикупил эспандер лыжника и не откладывая в долгий ящик прокатился вчера 30 минут бесшажным ходом

Фото прилагаю. Прошу указать на ошибки в технике?   

Если серьезно, то на какой высоте крепить? Так Ок или повыше?

Руки стер - нужны перчатки.

 

[Biathlonist]

По случаю прикупил эспандер лыжника и не откладывая в долгий ящик прокатился вчера 30 минут бесшажным ходом

Фото прилагаю. Прошу указать на ошибки в технике?   

Если серьезно, то на какой высоте крепить? Так Ок или повыше?

Руки стер - нужны перчатки.

 

Высоковато. Оптимально - на уровне глаз. 

Ошибка в технике - руки остались на уровне бедер. А должны назад уйти.  Мы же ставим технику по фото. 

Сообщение отредактировал Biathlonist: 27 April 2015 - 17:35

[BreakeR]

Тянул эспандер лыжника с пульсометром.

тянул подходами по 5 минут в течении 30 минут между подходами ~30 сек остановка - размяться.

Средний ЧСС 132. Местами доходило до 150.

По сути 30 минут бесшажного хода - мне нравится пока.

[Pavluhich]

Вот у меня возник вопрос. Я когда на роллерах езжу, то без палок пульс сильно падает(при длительной со 145 до 125) при том что ногами отталкиваясь даже немного сильнее и темп только немного падает. Также на велосипеде мне, чтобы загнать пульс надо на высокой передаче в гору ломить(пробовал до 170- дальше сил нет). А по асфальту со скоростью 25-28 км/ч пульс 125-130.
Так получается что у меня на ногах больше омв, чем гмв? А на руках наоборот?
Я объясняют это тем что при повышении мощности(темпе) до среднего уровня к примеру включаются рекрутируются только омв и пульс резко не растёт.

[Biathlonist]

Так получается что у меня на ногах больше омв, чем гмв? А на руках наоборот?

Получается, что когда "выключены" руки, почти не работают все мышцы, что выше пояса. А их достаточно много. Кроме того, ноги - очень мощные, чтобы поддерживать скорость им не нужно в полную силу работать.

[brr]

http://langrenn-ru.b...0&max-results=7

 

крутой блог про тренировки норвежских лыжников

[brr]

Фруде Эстил: лучше меньше,да лучше

Сообщение отредактировал brr: 20 May 2015 - 16:01

[марыч29]

По пульсу верх 2 зоны, начало 3. Мне кажется, будет толк.

[Аль Капоне]

кто как тренится на данный момент. А то вон Юра в триатлон ушел (Крым, вино, вел и т.д., эх мне бы так) Ринат марафоны бегает по 70 км.

 

О себе.

Начал с апреля на веле. проехал в мае 2 бревета 300 и 200. Птом катал дальше! Начал бегать и роллеры в конце мая. Тяжеловато. А силовая я вообще молчу...тюфяк. 3 подхода по 5 подтягиваний и усе больше не могём. И как я при этом бегаю на лыжах. Сам на себя обиделся. Ну а что хотел, если предыдущие сезоны халяву гонял (особенно в межсезонье). Поругался я на себя и думаю хватит халяву гонять. Вел тем более в неисправном состоянии и делать пока нет желания (тратить деньги).

 

2 раза в неделю роллеры по 1,20 (с уклоном на силовую) еще бы роллеры тугие, но подъем есть поэтому пока гуд, плюс заминка 2-5 км. Остальное кросс по пересеченке 8-9 км. плюс силовая но пока потихоньку (гимнастика плюс отжимания 3х20, и пресс на перекладине 3х10).

 

Пока что так. далее добавление силовой работы и объемы. Один выходной. Поглядим посмотрим, о скорости пока вообще молчу. Все это по той причине, если честно от дуракаваляния в прошлые сезоны. Надо трениться.

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 09 June 2015 - 12:43

[Виталий Ерыкалов]

кто как тренится на данный момент. А то вон Юра в триатлон ушел (Крым, вино, вел и т.д., эх мне бы так) Ринат марафоны бегает по 70 км.

О себе.
Начал с апреля на веле. проехал в мае 2 бревета 300 и 200. Птом катал дальше! Начал бегать и роллеры в конце мая. Тяжеловато. А силовая я вообще молчу...тюфяк. 3 подхода по 5 подтягиваний и усе больше не могём. И как я при этом бегаю на лыжах. Сам на себя обиделся. Ну а что хотел, если предыдущие сезоны халяву гонял (особенно в межсезонье). Поругался я на себя и думаю хватит халяву гонять. Вел тем более в неисправном состоянии и делать пока нет желания (тратить деньги).

2 раза в неделю роллеры по 1,20 (с уклоном на силовую) еще бы роллеры тугие, но подъем есть поэтому пока гуд, плюс заминка 2-5 км. Остальное кросс по пересеченке 8-9 км. плюс силовая но пока потихоньку (гимнастика плюс отжимания 3х20, и пресс на перекладине 3х10).

Пока что так. далее добавление силовой работы и объемы. Один выходной. Поглядим посмотрим, о скорости пока вообще молчу. Все это по той причине, если честно от дуракаваляния в прошлые сезоны. Надо трениться.

Вадик привет)приятно читать подобные посты,ПС то не за горами,время быстро пролетит ) )я же пока занимаюсь силой в основном (зал ноги+руки+спина),вел,бег иногда!роллеры доставал не интересно на мертвом асфальте да и равнина еще но думаю осенью включу их,чисто на руках,на ноги прыжки типа лягушка+на технику!пока что жду обследования и там уже будет конкретика,а пока только баловство!

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 09 June 2015 - 13:04

[Минаев Юрий]

. А то вон Юра в триатлон ушел (Крым, вино, вел и т.д., эх мне бы так)

В 44, чего мне еще делать?

На следующей неделе может еще на неделю слетаю. Поехали? Поселю тебя на лоджии (8 квадратных метров).

 

 

[Аль Капоне]

С удовольствием, но отпуск в аккурат завтра кончается((((

но если на юх, то поеду на Каспий (Баку)!

[Biathlonist]

кто как тренится на данный момент. А то вон Юра в триатлон ушел (Крым, вино, вел и т.д., эх мне бы так) Ринат марафоны бегает по 70 км.

Май активно прошел. 110 км в ногах. Кроссы от 6 до 13 км. Стараюсь строить микро и макроциклы. 3-4 раза в неделю. ОФП только-только начал делать. ОФП элементарная: пресс, отжимания, приседания. По Долине выбегаю 5-ку из 30 минут. На июнь примерно те же объёмы планирую.

 

В общем и целом собой доволен. Грандиозных планов нет, задача к сентябрю скинуть до 78 вес, подтянуть ОФП. Бежать 5 км за 25 минут по лыжной трассе. В августе еду на Чёрное море, будет доступен спортзал, бассик. Там буду силу прокачивать 14 дней. 

[malyshev1971]

А у меня процесс застопорился совсем. Баню надо достраивать, забор вокруг участка.

Времени нет.

Пытался вставать в 5 утра и пробежки делать, но через пару недель понял, что организм это не выдержит.

А подтянутся в одном подходе 15 раз могу.

На пресс есть хорошее упражнение называется "планка". Даже делать ничего не надо. Держишь тело в горизонтальном положении стоя на локтях и пальцах ног. Я начинал с 2х мин. 

Сообщение отредактировал malyshev1971: 10 June 2015 - 14:52

[Виталий Ерыкалов]

А у меня процесс застопорился совсем. Баню надо достраивать, забор вокруг участка.

 

привет)то то тебя не видно совсем