Сообщений в теме: 609

[VYEXELA]

Я конечно не химик, но вроде как щёлочь в минералки и кислота в лимоне, это противоречивые требования.

Лови )

[Phoenicurusphoenicurus]

Старость/здоровье дело оч. индивидуальное. Но в целом да - час в неделю это ниочем. Еще зависит от физформы в целом, а то бывает люди в остальное время только сидят и лежат.

40мин в обед гуляю пешком с околомакимальной скоростью. Вечером пару раз в неделю зарядка, с отжиманиями. Ноги кроме ходьбы не гружу ничем.

[Phoenicurusphoenicurus]

Я конечно не химик, но вроде как щёлочь в минералки и кислота в лимоне, это противоречивые требования.

Там как то с циклом Кребса связано.

[VYEXELA]

Одного в день достаточно?

Это шутка или вопрос?

Если вопрос - то по вкусу, хуже точно не будет. Организм это буферная система - лишнее или скомпенсирует или сбросит.

Слизистая желудка настроена на соляную кислоту в большой концентрации. Ей лимон - что слону дробина.

Я к примеру могу запросто пару/тройку штук в день. А подруга - пару/тройку долек, нежное существо однако ))

Сообщение отредактировал VYEXELA: 22 January 2025 - 13:31

[Igorello]

лимон - полезный цитрус, от ангины хорошо помогает. и ещё много всякого

 

- Матушка-игуменья, меня изнасиловали!

- Съешь лимон! 

- Поможет???

- Помочь не поможет, но блаженство с лица сотрёт!

[ASDr]

Ноги кроме ходьбы не гружу ничем.

Если так было всегда - то собственно чего от них ждать?

[musson]

40мин в обед гуляю пешком с околомакимальной скоростью. Вечером пару раз в неделю зарядка, с отжиманиями. Ноги кроме ходьбы не гружу ничем.

Это тоже практически ни о чем. Я в конце ноября оперировался серьезно, сейчас восстанавливаюсь,хожу по 10-15 км каждый день и зарядка в таком же режиме. Да и возраст меня поболе будет, а киста Б, что якобы была у меня в 50+ лет, т. е. прилично давно как то и не обозначается. Но это серьезной нагрузкой не является, так, чисто не зачахнуть.

[Faron]

Ноги кроме ходьбы не гружу ничем.

Может и зря?) Для укрепления тканей нужны развивающие нагрузки.

А вообще, если мыщцы за две недели не восстанавливаются, лучше к доктору сходить.

[Volk_1]

Если так было всегда - то собственно чего от них ждать?

Тоже никаким спортом не занимаюсь,  ноги при катанию почти не устают.  Побаливают колени,  ну так они артрозные и возраст 67+.

[pavel_45]

Тоже никаким спортом не занимаюсь, ноги при катанию почти не устают. Побаливают колени, ну так они артрозные и возраст 67+.

То же самое. И друзья удивляются что не делаю разминку перед катанием. А мне это нафиг не надо.

[Volk_1]

То же самое. И друзья удивляются что не делаю разминку перед катанием. А мне это нафиг не надо.

И мне нахрен не надо.  Пока минут 5-10 до автобуса идешь и разомнешься.

[Igorello]

То же самое. И друзья удивляются что не делаю разминку перед катанием. А мне это нафиг не надо.

ничем, кроме ходьбы, ноги не гружу. разминку делаю всегда. в горах на 4-5 день катания, ноги "забиваются", делаю перерыв на лайтовое катание. 

[Olg]

40мин в обед гуляю пешком с околомакимальной скоростью. Вечером пару раз в неделю зарядка, с отжиманиями. Ноги кроме ходьбы не гружу ничем.

Околомаксимальная скорость это какая? Если на пределе носового дыхания на счёт шагов, то это тренировка сердца. Если скорость меньше, то это прогулка, а не тренировка. Тренировка ног это приседания, выпады, гусиный шаг, поза всадника и т.д.

[Phoenicurusphoenicurus]

Околомаксимальная скорость это какая? Если на пределе носового дыхания на счёт шагов, то это тренировка сердца. Если скорость меньше, то это прогулка, а не тренировка. Тренировка ног это приседания, выпады, гусиный шаг, поза всадника и т.д.

Это если еще быстрее, то уже на бег надо переходить. Приседания и выпады делал на карантине, видимо неправильная техника была и после таких упражнений поясница болела. Ходил около года в фитнесс зал, сначала с тренером что бы технику поставить потом сам. Поясница прошла кстати, он же мне еще посоветовал на роликах катать что бы булки укрепить. Сильные ягодицы = здоровая поясница.

Сообщение отредактировал Phoenicurusphoenicurus: 22 January 2025 - 19:04

[Phoenicurusphoenicurus]

То же самое. И друзья удивляются что не делаю разминку перед катанием. А мне это нафиг не надо.

Значит мышцы хорошие здоровые. Я стараюсь всегда разминаться. Возможно перед велосипедом не делаю.

[Phoenicurusphoenicurus]

Может и зря?) Для укрепления тканей нужны развивающие нагрузки.

А вообще, если мыщцы за две недели не восстанавливаются, лучше к доктору сходить.

Артроз начало оба колена, дистрофия медиальных менисков, ну и воспаление неюольшое

У докторов один ответ, болят/устают ноги, не катайтесь

Сообщение отредактировал Phoenicurusphoenicurus: 22 January 2025 - 19:17

[Volk_1]

У докторов один ответ, болят/устают ноги, не катайтесь

К докторам надо ходить когда надо что-то отрезать или пришить, еще лечить зубы.  Все остальные походы к докторам пустая трата времени.

[Olg]

Это если еще быстрее, то уже на бег надо переходить. Приседания и выпады делал на карантине, видимо неправильная техника была и после таких упражнений поясница болела. Ходил около года в фитнесс зал, сначала с тренером что бы технику поставить потом сам. Поясница прошла кстати, он же мне еще посоветовал на роликах катать что бы булки укрепить. Сильные ягодицы = здоровая поясница.

Скорость передвижения на которой хочется прервать носовое дыхание - предельная безопасная нагрузка сердца для не действующих спортсменов. Счёт шагов обязателен для ритма. Выдох желательно на 1-2 шага дольше вдоха. Для здоровой поясницы и пресса - катать ролик. Не на роликах, а ролик. Каждый день во время утренней зарядки.

[Olg]

Артроз начало оба колена, дистрофия медиальных менисков, ну и воспаление неюольшое

У докторов один ответ, болят/устают ноги, не катайтесь

https://www.medi-sal...ya-versiya.html

Ходить в этом

[Volk_1]

Для здоровой поясницы и пресса - катать ролик. Не на роликах, а ролик. Каждый день во время утренней зарядки.

 

 

Вот это я делаю почти каждый день.