Сообщений в теме: 5222

[Минаев Юрий]

Я к айрону бегал максимум 110 минут, зачем тебе 90 минут? Ты к полумарафону, или марафону готовишься?

Да, и рано еще...

[Виталий Ерыкалов]

Вообще этот тест шляпа полнейшая. У некоторых максимальный пульс может быть 200 и более, вот у них ещё до начало бега пульс будет за 120 и пройти этот тест не получится, хотя эти люди бегут очень серьёзно. У многих перед соревнованиями( перед стартом ) пульс 120-140. У кого то пульс максимальный 160, при серьёзном темпе пульс 140 уже большой( это возрастные в прошлом серьёзные спортсмены), которые пройдут этот тест легко. Многое зависит от максимального пульса, состояния ну и конечно тренированности( для бега, от бегового объёма)

иногда у тебя здравые мысли!

[Ra_007]

К 5км всего))) В этом и вопрос, рано или не рано два выходных подряд бегать.. до этого был день отдыха между пробежками

[Минаев Юрий]

Два подряд, чего не побегать? К этому нужно стремиться.

[TTTolik]

Я бегаю каждый день, а тренируюсь несколько раз в неделю. 

[HasuTony]

Зарегистрировался в системе Parkrun, теперь я в секте)) Вещь классная, жаль в шаговой доступности нет парков подключенных к этой теме. Ближайший, он же так называемый "домашний" - Парк Горького, маршрут живописнейший.

 

Прежде чем участвовать хочу проверить свое время на 5ке, сегодня поставлю лайтовую планку, сравню с последними протоколами и пойму в какой части таблице себя смогу ожидать.

 

Не знаю как завтра карта ляжет на утро, но хотел бы попробовать уже) А пока в предвкушении сегодняшнего вечера для замера своих способностей.

 

Регистрируйтесь и Вы http://www.parkrun.ru

[IZH72]

Я вот тоже стараюсь бегать каждый день. Два дня назад почувсвовал какую то накопившуюся усталость. Позавчера осознанно день пропустил. Зато вчера 5.5 км пробежал с удовольствием, и самое главное пульс на 6 единиц меньше при том темпе что раньше был. И гармин орет что очень продуктивно тренька прошла. Так что о восстановлении забывать не нужно. Вобщем если принять тот факт что новичка двигает любая движуха, думаю главный критерий это самочувствие поначалу. Захотелось- бегу быстро, или долго. Всетаки организм гораздо охотнее отзывается на то что в охотку.

[Минаев Юрий]

Как 0,5 км перестанешь считать - дело пойдет

[PSynopsis]

Юра всегда так говорит

[IZH72]

Ну логично же))

[kolkap]

парни а в чем народ бегает? я что то от жизни отстал, вчерась бежит мужик в лосинах, только короткие как шорты, эт что?

[Sveaman]

Тайтсы короткие это. Лайкра, все дела.

 

https://www.professi...ucts/asics-race

[TTTolik]

Юра, ты сегодня половину из 1,30 укатал?

[Минаев Юрий]

Толь, после того как икру дернул 8 апреля (начал десятку на "из 40" и DNF), неделю вообще не бегал, последнюю неделю с опаской.

Форма-то была до той "десятки". Решил бежать на морально-волевых

Получилось!!!

1.29.19

 

https://www.strava.c...ities/954261794

 

https://connect.garm...vity/1693512741

 

"Икра еще не заросла до конца, поэтому в лучших мечтах было 1.30, в реальных - 1.32. Решил встать за пейсерами на 1.30 и умереть на миру, когда время придет Растренированный за 2 недели организм тяжело откликнулся на нужный целевой темп. Дышать пришлось уже со 2-го км Планировал скушать на 8,5 км гель, но так как шел уже на пороге, а ПП был на подъеме, не решился. Он бы меня выбил из такого тонкого состояния,в котором я находился. В группе с пейсерами бежал примерно до 16-го км. На 17-м километре, когда начался выраженный подъем, решил их отпустить, чтоб безвозвратно не уйти в анаэроб. Так они и мелькали в сотне метров впереди до самого финиша. К 18-му километру икра стала подавать сигналы, что она есть Силы были, но финишного ускорения делать не стал,так на целевом темпе и финишировал. Это стоило мне пяток мест и пары десятков секунд, но решил, что лучше так, чем дернуть ее опять. Я офигенно доволен! Начало сезона по трудной трассе с рельефчиком, на 60-70 процентов, состоящей из сырого грунта, быстрее, чем в прошлом году по набережной Москвы реки! А, значит, я все делаю правильно "

 

Протокол:

 

http://results.zone/...egory]=&button=

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 23 April 2017 - 15:44

[TTTolik]

Трасса там не простая, судя по результатам, по набережной быстрее. Поздравляю.

[Минаев Юрий]

Пуффф... Однозначно! Там еще и лужи на грунте были.

[Dmitry Moiseev]

Юра вдохновляет не сидеть на печи, так держать! Плавание ещё на такой же уровень вывести и думаю в своей категории на стартах любого уровня будешь в верхах. Из 1.30 - очень здорово!

[Dmitry Moiseev]

Сегодня бегал темповик с другими часами и они мне намеряли средний каденс 89 (178 на две ноги, как я понял), максимальный 96 (192). Это чо ваще за зверь? Важная инфа или типа сожженных калорий, ни о чем?

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 23 April 2017 - 23:52

[Aleksandr Kurbatsky]

Сегодня бегал темповик с другими часами и они мне намеряли средний каденс 89 (178 на две ноги, как я понял), максимальный 96 (192). Это чо ваще за зверь? Важная инфа или типа сожженных калорий, ни о чем?

 

Количество шагов за 60 сек.

[Wawan]

Важная инфа или типа сожженных калорий, ни о чем?

На беговых сайтах пишут, что каденс порядка 180 нужен, чтобы можно было "бежать правильно", и для предотвращения травм.

Якобы, редкий шаг (140-150 и ниже) гарантирует "втыкание" ноги, и сильно увеличивает вероятность травмы.

Если почитать темы про бег "с носка/с пятки", то там обязательно будет и про каденс тоже. И про то, что ставить ногу "под себя" можно только при беге с высоким каденсом, порядка 180.