Сообщений в теме: 5175

[Эдуард Антонов]

Я практически всегда с подсумком катаюсь. Развожу таблетки изотоника. Другое дело, что пить чаще всего не хочется. Но заставляю себя периодически, после каждых 10 км примерно. Видимо, дело в том, что основной процент тренировок у меня - длительные на низком пульсе. Скоростные 1-2 раза в неделю. Вот после них пить хочется.

Кстати, сегодня сделал контрольную на 10 км. Я тут уже как-то писал, что установил сам для себя план выбежать 10-ку из 33 минут до конца сезона. Результат 32.35 (https://www.strava.c...ities/841314270). Так что досрочно выполнил))
А официальный десятикилометровый круг (мой Гармин показывает, что он на самом деле 9,6 км) пробежал за 30.13. Я теперь на этом кругу вообще в лидеры выбился по Страве. Для "пенсионера" после 30-летнего перерыва нормально, считаю.

Сообщение отредактировал Эдуард Антонов: 23 January 2017 - 08:52

[Aleksandr Kurbatsky]

Бодяжу изотоник самодельный. Иногда с имбирём, когда дюже холодно - двойное удовольствие, т.к. имбирь греет прилично.

[Ra_007]

Парни, какие зоны пульса правильные?
1. Если от макс чсс по шликенридеру, то 1 до 65%, 2 - 65%-80%, 3 - 80%-90%, 4 - 90%-95%, 5 - болеъе 95%.
2. Гармин предлагает 1- 50%-60%, 2- 60%-70%, 3 - 70%-80, 4 - 80%-90%, 5 - 90%-100%.
3. Гармин предлагает еще построить на основе %рчп- процентное значение резерва частоты пульса - макс чсс минус чсс в покое.

Какие использовать? Или вообще другие проценты?

[Эдуард Антонов]

Я пользуюсь зонами из "Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость" Рэя Браунинга.

[Swann85]

Левая пятёрка 200 метров. 

 

Даже не думайте уточнять! Тупо спросила у знающих 

 

Че-то терзают смутные сомнения. Был в Битце правда два раза всего. 

[IrinaP]

Че-то терзают смутные сомнения. Был в Битце правда два раза всего. 

У меня друзья там с компьютерами катаются чуть ли не каждый день, трассу знают не первый год, склонна им верить 

Мне то по фиг на сколько там перепад, я по горкам не катаюсь.

[Сергей Сущенко]

Подскажите пожалуйста суммарный набор высоты на каком-нибудь круге в битце

В минувшую среду проехал большой круг (15-ка + новые петли), получилось 17,88км и 366м. Suunto Ambit c барометрическим альтиметром.

[Минаев Юрий]

Левая пятёрка 200 метров. 

 

Даже не думайте уточнять! Тупо спросила у знающих 

Тебе знающие, то лыжи за тридцатник подсунут, то еще ересь наплетут.

 

На пятерке с набором 200 метров, обычные люди (коих там полно ходит на советских лыжах) катать ВООБЩЕ не в состоянии. Причем, не только вверх, но и вниз.

 

Дай бог, если 100 там наберется.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 23 January 2017 - 14:34

[Сергей Сущенко]

Там ведь где-то даже на горных катаются,вот Думаю,вдруг там же лыжные лоси проложили трассу и бегают среди горнолыжников вверх и вниз

Я про Альфа-Битцу, т.е. ЗАмкадную, глыжники катают там, ближайшие места, - http://www.rass-s.ru...evernoe-butovo/ и http://www.rass-s.ru...lskii-prospekt/

[olegan]

Я практически всегда с подсумком катаюсь. Развожу таблетки изотоника. Другое дело, что пить чаще всего не хочется. Но заставляю себя периодически, после каждых 10 км примерно. Видимо, дело в том, что основной процент тренировок у меня - длительные на низком пульсе. Скоростные 1-2 раза в неделю. Вот после них пить хочется.

Кстати, сегодня сделал контрольную на 10 км. Я тут уже как-то писал, что установил сам для себя план выбежать 10-ку из 33 минут до конца сезона. Результат 32.35 (https://www.strava.c...ities/841314270). Так что досрочно выполнил))
А официальный десятикилометровый круг (мой Гармин показывает, что он на самом деле 9,6 км) пробежал за 30.13. Я теперь на этом кругу вообще в лидеры выбился по Страве. Для "пенсионера" после 30-летнего перерыва нормально, считаю.

Если скоростная работа 1-2 раза в неделю, то это уже нормальный тренировочный план, учитывая длительные тренировки.

Начинай питаться после 1 часа тренировок, дальше можно каждые 20-30 мин.

Ну, а так нормально бежишь,вполне сможешь выбегать из 30 мин 10 км в этом сезоне.

[Эдуард Антонов]

Олег, спасибо большое за комментарий! Да, питаться надо ещё хотя бы для того, чтобы научиться терять на этом минимум времени. Мне на марафоне 26 марта пригодится.
По поводу 10-ки из 30-ти тоже думаю, что шансы есть ещё в этом сезоне. Были бы сегодня соревнования, а не просто контрольная, то я бы, может быть, и быстрее, чем за 32 мин. пробежал.

[Сергей 2505]

Я практически всегда с подсумком катаюсь. Развожу таблетки изотоника. Другое дело, что пить чаще всего не хочется. Но заставляю себя периодически, после каждых 10 км примерно. Видимо, дело в том, что основной процент тренировок у меня - длительные на низком пульсе. Скоростные 1-2 раза в неделю. Вот после них пить хочется.

Кстати, сегодня сделал контрольную на 10 км. Я тут уже как-то писал, что установил сам для себя план выбежать 10-ку из 33 минут до конца сезона. Результат 32.35 (https://www.strava.c...ities/841314270). Так что досрочно выполнил))
А официальный десятикилометровый круг (мой Гармин показывает, что он на самом деле 9,6 км) пробежал за 30.13. Я теперь на этом кругу вообще в лидеры выбился по Страве. Для "пенсионера" после 30-летнего перерыва нормально, счита

ну если по рельефу будет не хуже-то конечно здорово!!!

[Эдуард Антонов]

Сергей, имеешь в виду больший набор высоты? Думаю, если и будет хуже, то незначительно. Мне рельефные трассы даже больше нравятся, чем равнина. Получается нормально отрабатывать подъёмы и достаточно быстро восстанавливаться на спусках.

[IrinaP]

На пятерке с набором 200 метров, обычные люди (коих там полно ходит на советских лыжах) катать ВООБЩЕ не в состоянии. Причем, не только вверх, но и вниз.

 

Дай бог, если 100 там наберется.

 

А если так? 

 

 

[PSynopsis]

нет там таких метров) ездил я там несколько раз)))

[IrinaP]

Вы лично замеры делали?

[PSynopsis]

САБЖ. Катал сегодня днём и вчера поздним вечером.

Вчера накатано около 17,3км, сегодня 28,0км.

 

За сутки получилось 45,3км.

[Минаев Юрий]

А если так? 

 

 

 

 

Ересь и бред. Мерить ЖПС высоту, вообще за гранью.

 

А то, что нарисовано - в хорошую погоду едется одношажным