Сообщений в теме: 742

[Mary]

Как я понимаю, Mary отъехала в спортивный лагерь. Она каждый раз так делает, как только я пытаюсь на нее наехать

Ню-ню... КУ!
Он не спортивный, обычный детский, на Эгейском море... Для наших российских деток. Больше половины вожатского состава - инструкторы. В общем, весело. Всем.
Очень хороший вариант фитнеса - утром - море, днем - виндсерфинг, вечером - опять море... Еще настольный теннис, тренажерка и сауна.
И по лестницам прыгать уже не надо... :-

[Skipper]

Так у вас там просто лестниц нет. А у нас есть, и народу они нравятся
Ты лучше скажи, как правильно прыгать, чтобы по-научному. А я со своей стороны расскажу, что будет, если прыгать неправильно

[Mary]

По мере нарастания сложности:
1-й способ: вверх на одной ноге;
2-й способ: на двух ногах одновременно;
3-й способ: на одной ноге через ступеньку;
4-й способ: на двух ногах через ступеньку;
Вниз спускаемся шагом, контролируем пульс - наверху не более 160-180 ударов в минуту. Пульс берется за интервал в шесть секунд, не на запястье, а на шее, под челюстью, он там сильнее и отчетливее. Следующий подход можно делать на пульсе 110-120, интервал по самочувствию. Хорошим считается восстановление, если через минуту после "верхнего" пульса он спускается до 110 ударов. Не начинать следующую серию раньше, чем пульс опустится до 110.
Длина прыгаемого отрезка определяется в зависимости от самочуствия. Перед упражнением необходимо сделать разминку, иначе можно очень сильно "забить" мышцы. В спорте (легкая атлетика) есть термин "крепатура" - это когда мышцы как каменные, и естественно, есть боль в мышцах при движениях. Это в мышцах скопилась молочная кислота.
По ощущениям, как будто в мышце появился камень, и он не дает им тянуться. Весьма больно, при переборе нагрузок. Особенно неприятно ходить вниз по лестницам... Как избавиться: массаж, легкая трусца километра три, при пульсе до 130. Дыхание должно быть спокойным, глубоким. Кстати, примерно через пятнадцать минут бега обостряется обоняние. Но перед этим могут быть сопли, слезы... Это нормально, просто организм как-бы расправляется, просыпается... Вспоминает, что он - един с природой...
Другое упражнение:
Держась за стенку, например, поднимаетесь на носках. Можно делать на двух ногах, потом на одной. Работают практически все мышцы до талии, по крайней мере, по ощущениям. Спина тоже.
Все упражнения советую делать не в подъездах, а на свежем воздухе, в парке, на стадионе. Больше кислорода и эмоционально приятнее, чем замкнутое пространство подъезда, даже чистого.
Скиппер, дальше - слово тебе.

Сообщение отредактировал Mary: 10 June 2008 - 00:45

[Skipper]

Mary
Добавлю насчет пульса. Считать на шее - хорошо и удобно, но сначала нужно дома в спокойном состоянии найти и запомнить нужное место. Есть еще одна штука: если надавить на то место, где сонная артерия разветвляется, то пульс замедлится - рефлекс такой.
Вообще-то, у человека, не особо тренированного (а мы как раз на такого и ориентируемся), после более или менее заметной нагрузки сердцебиение ощущается просто так ("сердце колотится у горла") - поэтому можно даже и не искать пульс, а прямо так считать.
А вот когда форма улучшится - пульс действительно придется щупать. И это уже само по себе - хороший признак.

[Mary]

Mary

Да уж, такие мы, матерые легкоатлеты...
На нас где сядешь, там и спрыгнешь... А уж наехать - то как сложно...

[vlad1]

Да уж, такие мы, матерые легкоатлеты...
На нас где сядешь, там и спрыгнешь... А уж наехать - то как сложно...

Мы щас толчковую на лестнице потренируем и попробуем перепрыгнуть

[Mary]

+ 5!

[skiinstructor]

Mary
Добавлю насчет пульса. Считать на шее - хорошо и удобно, но сначала нужно дома в спокойном состоянии найти и запомнить нужное место. Есть еще одна штука: если надавить на то место, где сонная артерия разветвляется, то пульс замедлится - рефлекс такой.
Вообще-то, у человека, не особо тренированного (а мы как раз на такого и ориентируемся), после более или менее заметной нагрузки сердцебиение ощущается просто так ("сердце колотится у горла") - поэтому можно даже и не искать пульс, а прямо так считать.
А вот когда форма улучшится - пульс действительно придется щупать. И это уже само по себе - хороший признак.

Skipper, ты и правда что-ли доктор? Откуда всё это знаешь?

[Skipper]

Ага, skiinstuctor, боишься докторов-то? Правильно

Ща еще больше напугаю: Mary совершенно правильно заметила, что любыми упражнениями лучше бы заниматься на свежем воздухе. Если пульс ускорился хотя бы на 15-20 ударов, а дыхание хоть и осталось ровным, но стало чаще и глубже (в общем, даже без разницы - после нагрузки или из-за чего другого), то недостаток кислорода может очень неприятно аукнуться. Заметьте - речь идет именно о пониженном процентном содержании кислорода, а не о низком давлении (как в горах).
Но с другой стороны, поскольку мы адресуемся - помните? - к людям сидячим, занятым или ленивым, то нагрузка вполне может быть кратковременной, легкой и ненавязчивой. В конце концов, мы же не о полноценном комплексе, а о минимально необходимых движениях, без которых на горке катальщику будет тяжело, а инструктору грустно

[Skipper]

Ну вот
Gonsales увлекся, vlad1 упрыгал по лестнице, Роман медитирует, Mary за морями.

Ой, смотрите Домолчитеся Я ща еще чего-нибудь придумаю

[Skipper]

Ну, раз народ безмолвствует Чего бы еще такого придумать?

Ага! А вот ворос к инструкторам, методистам и теоретикам: нет ли у кого пары клипов, но не простых, а вот каких:
1) чтобы ехал не спортсмен и не инструктор, а наш, простой, малость неуклюжий, можно с брюхом;
2) чтобы изобразил хороший начальный уровень, т.е. только-только научился поворачивать на параллельных (для наших целей лучше, если карвингом), но все делает правильно (стоечка, заклончик, руки туда, голову сюда)
3) чтобы клип был короткий, пару поворотов.
Даже лучше, наверное, если это будет не видео, а анимированная картинка типа gif, чтобы можно было поместить ее прямо сюда. Хотя это не принципиально.

[starper]

Ну, раз народ безмолвствует Чего бы еще такого придумать?

3) чтобы клип был короткий, пару поворотов.
Даже лучше, наверное, если это будет не видео, а анимированная картинка типа gif, чтобы можно было поместить ее прямо сюда. Хотя это не принципиально.

Ну это просто... Просто надо меня в трубе заснять А вообще, Скиппер, это ж отличная идея. Давай откроем студию съемки клипов, а при ней клинику лечения по этим клипам. Камера любительская есть. Клизмы с патефонными иголками в России не проблема. Потом, глядишь, и профессиональную аппаратуру купим...

[Skipper]

Эх, starper, я же о высоком искусстве, а ты о чем? И потом, лечение по фотографиям - это чуждое нам знахарство, было уже много раз, не интересно. А в одной уважаемой ветке даже всерьез обсуждали, чтобы не давать слова тем, кто не выложил своего видео. Нет, нам такой голливуд не нужен

Я думаю о роли киноискусства в пропаганде катательных идеалов Пожалуй, нужно два клипа, чтобы на одном был толстый и неуклюжий, а на другом худой и угловатый. Но чтобы оба демонстрировали хороший начальный уровень, т.е. еле-еле на параллельных, никаких продвинутых движений, но уверенно и по-грамотному
Лучше, если вид спереди и чуть сбоку. Хочу провести коллективную медитацию. Для просветления

[michaelas]

.......Пожалуй, нужно два клипа, чтобы на одном был толстый и неуклюжий, а на другом худой и угловатый. Но чтобы оба демонстрировали хороший начальный уровень, т.е. еле-еле на параллельных, никаких продвинутых движений, но уверенно и по-грамотному
Лучше, если вид спереди и чуть сбоку. Хочу провести коллективную медитацию. Для просветления

Кажется уже постил.... может подойдет? Вес на тот момент-105 кг при росте 177.

[Skipper]

Не, michaelas, это не годится. Во-первых, это отнюдь не "еле-еле на параллельных", во-вторых, склон неровный, не все видно, а для медитации нужно, чтобы все. Кстати, из-за неровного склона имеют место и определенные отклонения от тщательного школьного коровинга.

Так и быть, открою замысел. Мне бы хотелось, чтобы присутствующие здесь инструктора и методисты рассказали, за сколько занятий достигается вот именно этот базовый уровень. Кроме того, мы все хором подумаем и скажем: "Чтобы вот так сделать ногой, а вот так рукой, необходимы такие-то навыки, а чтобы их легче было приобрести зимой, нужно летом налегать на такое-то упражнение"
Это не все, еще есть кой-какая идея, но это потом.

[vlad1]

Не простая это может оказаться задачка - найти в межсезон видео, отвечающее таким требованиям.
Ну какому нормальному дядьке с брюшком придет в голову снимать себя, когда он "еле-еле на параллельных"? Обычно если снимают, то позже, задумавшись о технике. Молодежь, снимающая все подряд, большей частью бордеры, да и она куда-то пропала.
Натактильничать, как ее заманить обратно, пока не получилось. Если только у инструкторов случайно осталось видео таких учеников или AlMich блеснёт умением найти видео на любую тему? А то даже озвученная идея интересная...
А не озвученную как хочется узнать...

Сообщение отредактировал vlad1: 14 June 2008 - 21:24

[Skipper]

Вся надежда на них, на сертифицированных. Может, Роман всплывет на поверхность с клипом в зубах? Или забредут на форум шпиёны, которые снимали с горки государственные секреты?

[SShura]

А вот "кем" лучше девушку учить? Мальчиком, или девочкой? Есть ли разница для обучаемого в половой принадлежности обучающего?
А то вот есть задумки отдать на обучение жену по осени, а где как не здесь енто обсудить? Глядишь и инструктор найдется...

Ну и это, того, чтоб классике обучали, а не кёрлингу

[Skipper]

Ну, по логике вещей, девочку лучше, наверное обучать девочкой. Но чтобы была постарше. Наверное, еще полезно, если инструкторша симпатичная, но не красавица

А мальчика, думаю, можно обучать и тем, и другим. Но если девочкой, то она, наверное, опять же должна быть постарше - чтобы хвост не распускал и не отвлекался от учения. Мальчика, по-моему, вообще сложнее учить: ни за что не признается, что устал или жопу отшиб

[Mary]

Насчет "кем", я думаю, надо у жены спросить... Тут по разному бывает. Сноубордисты больше, чем лыжники, предпочитают, чтобы учил противоположный пол...
Если хотите, чтобы "классике" учили, покупайте "неприталенные" лыжи. Но надо сказать, что в карвинговом стиле кататься - легче. Прошу, не трогайте спортсменов, мы говорим о "туристах"!
Основные отличия:
1.лыжи ведутся без отрыва от поверхности, т.е. в повороте не надо делать приставление ноги...
2.постанов ног шире... это позволяет новичку чувствовать себя уверенней...
3.в начале поворота при загрузке будущей внешней лыжи требуется гораздо меньшее усилие, соответственно, при плохой физической подготовке человек овладевает лыжами с гораздо меньшими усилиями...
4.При выходе из поворота лыжи начинают заметно ускоряться, поэтому лучше не отсаживаться на пятки. Именно этот момент является частой причиной травм, у тех лыжников, кто пытается катать на карвах в классической технике...
Sshura, это не спор, я следую названию темы.
Кстати, Вам придется еще поискать инструктора, который будет учить в старой технике... Подавляющее большинство давно перешли на лыжи с новой геометрией... Остались немногие, но на ГЛЦ они не работают, там единство требований... Придется искать "черного" инструктора...

Сообщение отредактировал Mary: 16 June 2008 - 11:48