Сообщений в теме: 609

[Бывший Лесник]

Старость.

Биохимия.
Нагрузка снижается/прекращается. Лактаты из мышцы выводятся медленее.

Сообщение отредактировал Бывший Лесник: 22 January 2025 - 10:59

[Бывший Лесник]

...."Да и через больше количество дней усталость остаётся, полного восстановления добиться не удается"[/quote]

Обычный набор восстановительных мероприятий:
- баня
- щёлочное питьё (минералка, а не водка с содовой)
- массаж.
Мне после треньки хорошо помогает контрастный душ + перкусионный массаж.

Сообщение отредактировал Бывший Лесник: 22 January 2025 - 11:06

[ASDr]

Биохимия.
Нагрузка снижается/прекращается. Лактаты из мышцы выводятся медленее.

Потом несколько дней тяжело по лестнице ходить, особенно спускаться, приходится спиной вперёд. Да и через больше количество дней усталость остаётся, полного восстановления добиться не удается

Если ниче не делаешь и через 2 недели все болит и не восстанавливается - это точно старость )))
Если продолжаешь постоянно пырять до такой степни, что надо ходить по леснице задом наперед, то надо пересмотреть подход к катанию )))

Сообщение отредактировал ASDr: 22 January 2025 - 11:20

[Phoenicurusphoenicurus]

[quote name="Бывший Лесник" post="4087846" timestamp="1737533091"]

...."Да и через больше количество дней усталость остаётся, полного восстановления добиться не удается"[/quote]

Обычный набор восстановительных мероприятий:
- баня
- щёлочное питьё (минералка, а не водка с содовой)
- массаж.
Мне после треньки хорошо помогает контрастный душ + перкусионный массаж.[/quote]
Кстати да массаж хочу попробовать, но что-то то денег то времени нет, то специалист хороший в отпуске.

[Igorello]

...
- щёлочное питьё (минералка, а не водка с содовой)
...

а почему нет? -OH, однако. молочную кислоту выводит хорошо, проверено. 

[Phoenicurusphoenicurus]

Если ниче не делаешь и через 2 недели все болит и не восстанавливается - это точно старость )))
Если продолжаешь постоянно пырять до такой степни, что надо ходить по леснице задом наперед, то надо пересмотреть подход к катанию )))

Старость понятно, никто не молодеет, но нагрузки не такие сильные. Если в 2023 только от лыж такое было, то в 2024 и от роликов стал уставать. А к осени кисты Бейкера повылазили, это признак нагрузки на суставы. Но что такое 1-2 часа раз в неделю спокойного катания, даже в 48 лет.

Сообщение отредактировал Phoenicurusphoenicurus: 22 January 2025 - 12:04

[mcureenab]

Кстати да массаж хочу попробовать, но что-то то денег то времени нет, то специалист хороший в отпуске.

 

Основные мышцы можно самостоятельно размять не прилагая больших усилий.

 

Хороший спец поможет найти проблемные места. Это не всегда там где болит. Если сделать курс не получается, то один - два сеанса сделать проще и дешевле.

[mcureenab]

Старость понятно, никто не молодеет, но нагрузки не такие сильные. Если в 2023 только от лыж такое было, то в 2024 и от роликов стал уставать. А к осени кисты Бейкера повылазили, это признак нагрузки на суставы. Но что такое 1-2 часа раз в неделю спокойного катания, далее в 48 лет.

 

Может лишний вес?

[Phoenicurusphoenicurus]

Основные мышцы можно самостоятельно размять не прилагая больших усилий.

Хороший спец поможет найти проблемные места. Это не всегда там где болит. Если сделать курс не получается, то один - два сеанса сделать проще и дешевле.

Самомассаж неглубокий делаю день через день. Разминаю крупные мышцы, квадрицепс, бицепс, икры.

[Phoenicurusphoenicurus]

Может лишний вес?

180 рост, 85 кг, 5 кг лишних живот

[musson]

Старость понятно, никто не молодеет, но нагрузки не такие сильные. Если в 2023 только от лыж такое было, то в 2024 и от роликов стал уставать. А к осени кисты Бейкера повылазили, это признак нагрузки на суставы. Но что такое 1-2 часа раз в неделю спокойного катания, даже в 48 лет.

Мне не попадались еще врачи, определившие причины появления кисты Бейкера. Так, разговоры ни о чем, появилась не пойми от чего, и пропала так же, вне зависимости от нагрузки на суставы.

[Phoenicurusphoenicurus]

Биохимия.
Нагрузка снижается/прекращается. Лактаты из мышцы выводятся медленее.

И какой выход .... ГЗТ?

[Phoenicurusphoenicurus]

Мне не попадались еще врачи, определившие причины появления кисты Бейкера. Так, разговоры ни о чем, появилась не пойми от чего, и пропала так же, вне зависимости от нагрузки на суставы.

Мне ревматолог сказала, перегрузка сустава плюс спазм мышц по задней части ног.

[VYEXELA]

Самый (ну один из самых) эффективный  ощелачивающий напиткок и безусловно самый полезный  - это лимонный сок.

Или стакан воды с выжатым в нее лимоном.

Сообщение отредактировал VYEXELA: 22 January 2025 - 12:59

[musson]

Мне ревматолог сказала, перегрузка сустава плюс спазм мышц по задней части ног.

А было чем перегружать? И в каком возрасте?

[Phoenicurusphoenicurus]

А было чем перегружать? И в каком возрасте?

Ну вот последние пару лет получается нагрузил лыжами и роликами. В 2022 кист не было. Больше никаких нагрузок не было, штанги и тому подобное не было такого.

Сообщение отредактировал Phoenicurusphoenicurus: 22 January 2025 - 13:11

[musson]

Ну вот последние пару лет получается нагрузил лыжами и роликами. В 2022 кист не было. Больше никаких нагрузок не было, штанги и тому подобное не было такого.

ОК, но это лучше в Медицину...

[ASDr]

Старость понятно, никто не молодеет, но нагрузки не такие сильные. Если в 2023 только от лыж такое было, то в 2024 и от роликов стал уставать. А к осени кисты Бейкера повылазили, это признак нагрузки на суставы. Но что такое 1-2 часа раз в неделю спокойного катания, даже в 48 лет.

Старость/здоровье дело оч. индивидуальное. Но в целом да - час в неделю это ниочем. Еще зависит от физформы в целом, а то бывает люди в остальное время только сидят и лежат.

[Phoenicurusphoenicurus]

Самый (ну один из самых) эффективный ощелачивающий напиткок и безусловно самый полезный - это лимонный сок.
Или стакан воды с выжатым в нее лимоном.

Одного в день достаточно?

[mcureenab]

Я конечно не химик, но вроде как щёлочь в минералки и кислота в лимоне, это противоречивые требования.