Сообщений в теме: 5175

[Аль Капоне]

все эти 220 - возраст и т.п. фигня полная! Мне сейчас 27. 220-27=193, А реально могу 205 дать! Так что это все так для сделать умный вид!

[Gravesen]

У меня ниже 4 зоны никогда не опускается, даже если почти пешком тошнишь

[чистый]

это сложно, но можно

[kolkap]

т.е. если мне 42, я сейчас треню на пульсе 120-140, эт правильно?

[sveinung]

т.е. если мне 42, я сейчас треню на пульсе 120-140, эт правильно?

не знаю на сколько это правильно, но ты - крутой. такой срединй на лыжах держать нужно иметь прокаченное сердечко и идеальную технику

[чистый]

[kolkap]

не знаю на сколько это правильно, но ты - крутой. такой срединй на лыжах держать нужно иметь прокаченное сердечко и идеальную технику

я чайник, просто не спешу, в горку не газую, катаю в кайф

[чистый]

т.е. если мне 42, я сейчас треню на пульсе 120-140, эт правильно?

это очень хорошо

[Сергей Сущенко]

все эти 220 - возраст и т.п. фигня полная! Мне сейчас 27. 220-27=193, А реально могу 205 дать! Так что это все так для сделать умный вид!

+0,5! Летом в Крылатском на кроссе разогнал мотор до ~200, а по формуле макс 182=220-38. НО для тех кто не имеет аэробного багажа за спиной формула подойдёт.
Сегодня на Волкуше катал классикой ЧССср - 143 / ЧССмакс - 170 - пока гребу на руках пульс 130-140, включаю ноги - пульс за 145

[sveinung]

это средняя формула и она вполне рабочая, она показывает примерные границы без учета особенностей каждого, ну что вы в самом деле.

в большинстве своем она работает. Если кто-то усрался и показал чуть больше не критично, в процентах это мизерная погрешность.

[Dmitry Moiseev]

Я вообще не имею аэробного багажа, этой весной показал 197 в 36 лет, причём ещё даже бегать толком не начинал.

[Сергей Сущенко]

Ты до весны занимался
сия формула средняя для средних человеков не занимающихся регулярно физкультурой/спортом.
На многих пульсометрах есть функциональный тест, который более информативен, чем формула. У кого нет такого пульсометра, но есть желани определить зоны пульсовые, то может использовать «тест Конкони», ну, и самый достоверный - это тредмил с газоанализатором.
Главное не забывать - пульсовые зоны для бега отличаются от зон для лыж.

Сообщение отредактировал Сергей Сущенко: 25 December 2016 - 14:31

[EXEL]

Соглашусь, что 220-возраст - это хрень полная, так как ССС у каждого индивидуальна. Если у многих макс. пульс превышает тот, что по формуле, то у меня наоборот, по формуле должен быть 190, на деле меньше. Бег -185, лыжи -  177.

И как говорится - Что Вадику хорошо (205 уд/мин.), то другому смерть. 

[krankenstein]

не знаю на сколько это правильно, но ты - крутой. такой срединй на лыжах держать нужно иметь прокаченное сердечко и идеальную технику

Не, достаточно еле-еле ковылять, я сегодня длительную на лыжах сделал со средним пульсом 142, покатал и классикой, и коньком. При этом еду я, прямо скажем, так себе.
Причем, дело было на рельефе, набрал под километр на 40 км.

[PSynopsis]

У меня ногами и лыжами максимум бывало 178-179.

Если на лыжах как чайник по равнине шататься то пульс менее 140.

[Ra_007]

Ребят, большое спасибо за разъяснения по поводу пульса что и как!! Завтра пожалуй пойду в бассейн разгружусь вместо лыж))

 

p.s. попробую померить максимум через недельки две)) но утрешние 184 и формула (187 или 192) - это точно не предел)) 

[PSynopsis]

Ребят, большое спасибо за разъяснения по поводу пульса что и как!! Завтра пожалуй пойду в бассейн разгружусь вместо лыж))

 

p.s. попробую померить максимум через недельки две)) но утрешние 184 и формула (187 или 192) - это точно не предел)) 

 

Для начала по секундомеру проверить фактический пульс))) а то бывает пульсометры врут)

[sveinung]

Только что с трассы, около 15-ки катнул, тяжелее катухи не помню в этом году, около нуля и свежак + ратрак прошел.

По такому снегу дай Бог из 40 10-ку выбежать для меня.

 

Оччтяжко, еду такой по равнинке в себя прихожу, догоняет "скиспортовец" с чего я взял , что скиспортовец ? 

он сперва начал мне тактично подсказывать где и как я ошибки делаю, а потом сорвался на то, что я еду , как тупой рашкован из сборной рашнфедерашн , а так ездили 20 лет назад, мол, надо как норги и колонья. Короче призвал меня не быть древним совком ... вот кругом эти прозападные либералы, даже на лыжной трассе от них спасу нет.

Злой, такой, лыжничег. Видать катуха его тоже не удовлетворила

 

Кстати опять я всех перекатал, все с выпученными глазами пару трех зафигачат и потом стоят кашляют минут 15 в три погибели. А я тупо накатываю объем, нафиг мне скорость ? Лучше по дольше и в кайф. Не хочу помирать. 

[Минаев Юрий]

Начинаем все с начала

 

https://www.strava.c...ities/811717429

 

О, у меня тоже не очень катило после ратрака также ехал...

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 26 December 2016 - 17:05

[sveinung]

да у тебя всё быстро возвернется. 

С возвращением.