Сообщений в теме: 5175

[sveinung]

капоныч, а Мурманск ?

[Аль Капоне]

капоныч, а Мурманск ?

В этом сезоне изначально Мурманск пролетает у меня! Я с СПб собрался!

Решил таки завтра бежать гонку 10 км. Думается порошки не нужны, сегодня +2, завтра -1-2! Хотя в лесу может и не прижать!

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 23 December 2016 - 14:23

[PSynopsis]

Не суетится, у меня сезон иоже просран, но не бросать же всё)

[sveinung]

Не суетится, у меня сезон иоже просран, но не бросать же всё)

цемента переносил чоле ? 

[Pankrat0v]

В прошлые годы сезон в это время еще не начинали, а в этом уже все?

[PSynopsis]

цемента переносил чоле ? 

 

мало тренировался летом, октябрь вообще отдыхал.

надо на следующий год сильнее на офп налегать.

Толк есть

Сообщение отредактировал PSynopsis: 23 December 2016 - 20:57

[kolkap]

парни катайте просто в кайф! Или вы за золотом олимпийским собрались?)))

[Аль Капоне]

раздули тут! я не имел же ввиду совсем ничего ни делать, просто есть некие задумки и хотелки, думал от них отказаться!

[PSynopsis]

раздули тут! я не имел же ввиду совсем ничего ни делать, просто есть некие задумки и хотелки, думал от них отказаться!

 

сам же написал, бросить всё и пойти пивас пить))))))

[sveinung]

парни катайте просто в кайф! Или вы за золотом олимпийским собрались?)))

вот и я про че ... Паша свихнулся со своим цементом ... поехали завтра на Снежинку, я тебя с бронхитом порву, как грелку.

[Аль Капоне]

про пивас я писал давно и не про себя!

[игорьмульти]

я тебя с бронхитом порву, как грелку.

Как бы бронхит тебя не порвал, может схватка быть без вариантов

[kolkap]

бронхит - непростуда, эт серьезно.Лучше переждать, не все йогурт одинаково полезны

https://yandex.ru/vi...650487672291255

Сообщение отредактировал kolkap: 23 December 2016 - 23:10

[sveinung]

Как бы бронхит тебя не порвал, может схватка быть без вариантов

значит тогда я - слабак и тряпка ... проиграть какому-то бронхиту ?

[Ra_007]

Взял пульсометр, пробежал 10ку, средний 171, максимум 184. Прога пишет 55% анаэробикал. Следует снизить средний? До скольки?

[чистый]

если это не гонка нафиг так валить?

[sveinung]

если это не гонка нафиг так валить?

блин, народ валит и просто катаясь многий))

[Ra_007]

Да, похоже ушатался по неопытности)) Трасса намного легче, чем я обычно бегаю.
Так до скольки лучше средний пульс держать?

[sveinung]

Да, похоже ушатался по неопытности)) Трасса намного легче, чем я обычно бегаю.
Так до скольки лучше средний пульс держать?

в районе 150 +-5уд\мин

[чистый]

180 - возраст, так Пано вроде определяется, если больной то еще -5 а если регулярно тренишь несколько лет то тогда +5

Но смысл в том, что

75 процентов низкоинтенсивных треней должно быть на малых пульсах 1-2 зона с допуском в 3ю

20 процентов интервальной работы

и 5 процентов это скоростная работа и гонки. Так говорил Легков в Лектории на ютубе, так говорит Петер Шликендридер в своей книге. Легкова Бургемайстер вообще заставлял по пенсионерски с палочками пешком ходить и лишь через некоторое время позволял переходить на бег. Как итог он в 14 году был очень в крутой форме

частое ебошилово на  пульсах за 160 вредно

Сообщение отредактировал чистый: 25 December 2016 - 11:54