Сообщений в теме: 1468

[алкокарвер]

Все больше убеждаюсь, что для глыж важнее всего крепкий зад )

Мери забыл тебя спросить вчера.Упру которую ДаВова показал делаешь?

 

Это хорошая упра...Я ею после вело з-у добиваю.Как сказал бы Селфит-до распада атомов

Сообщение отредактировал алкокарвер: 23 September 2017 - 20:11

[da_vova]

немножко дЕвачковых упражнений ))

но мне для МТБ они оч нравятся

 

внутненнее бедро

[Obosnuy]

немножко дЕвачковых упражнений ))

но мне для МТБ они оч нравятся

 

внутненнее бедро

я после этого упражнения на следующий день по лестнице подняться не могу)))

Для внутренней пов-ти еще хороши глубокие приседания с попеременным переносом веса на правую-левую. И плие-присед.

[da_vova]

я после этого упражнения на следующий день по лестнице подняться не могу)))

Для внутренней пов-ти еще хороши глубокие приседания с попеременным переносом веса на правую-левую. И плие-присед.

 

мне привычно )). завтра поделаю на внешнюю, в обратку

еще присед в виде "лягушки", ноги/колени чуть развернуты, и вес какой-нить между ног на прямых руках с ровной спиной

но по причине плеча мне пока это недоступно )

Сообщение отредактировал da_vova: 23 September 2017 - 21:44

[merry_candy]

Мери забыл тебя спросить вчера.Упру которую ДаВова показал делаешь?

 

Это хорошая упра...Я ею после вело з-у добиваю.Как сказал бы Селфит-до распада атомов

Это какую? ДаВова много чего показывал...

Я с твоей подачи планки начала делать )

Сообщение отредактировал merry_candy: 24 September 2017 - 09:28

[алкокарвер]

Это какую? ДаВова много чего показывал...

Я с твоей подачи планки начала делать )

Это то что он первым показал-приседания на одной ноге.Я правда немного не так делаю.Он поднимает руки вперёд ,а я их наоборот сгибаю к себе,к груди/шее.И стараюсь спину держать вертикально.И я делаю босиком,я вообще все ""одноногие""упры делаю босиком или в носках.Ради развития баланса конечно

С планкой это ты молодец.Неплохо бы ещё к ней добавить простые  скручивания на боковой пресс.Видишь,мне всё не дают покоя твои ребра

[da_vova]

кста,

вот есть станки с 2D движением грифа, банально вниз по фиксу и еще вперед-назад по рельсам стойки ходят

с переходом на физкультуру, мне вообще больше нравятся именно станки/тренажеры, а не свободные веса

как-то точнее все и более чувствительно ), вес не "гуляет"

 

чуть-чуть фиксовых приседов/выпадов   (давнишнее)

[ASDr]

кста,

вот есть станки с 2D движением грифа, банально вниз по фиксу и еще вперед-назад по рельсам стойки ходят

с переходом на физкультуру, мне вообще больше нравятся именно станки/тренажеры, а не свободные веса

как-то точнее все и более чувствительно ), вес не "гуляет"

 

чуть-чуть фиксовых приседов/выпадов   (давнишнее)

 

Минусы и плюсы есть у всего.

[da_vova]

продолжаем

 

бедро внешняя + немного ЖЖЖ

[Temych]

Все больше убеждаюсь, что для глыж важнее всего крепкий зад )

и не только для лыж ))))) 

[vasya_1]

Все больше убеждаюсь, что для глыж важнее всего крепкий зад )

Да это еще великий пролетарский поэт, В.В Маньяковский, отмечал, когда воспевал в стихах теоретиков спорта вообще и гл в частности.

"Намозолив от пятилетнего сидения зады, крепкие, как умывальники". Сидят типа за кантупером, кнопки жмут.

[selfit57]

Крепкий зад, у всех будет, дело времени, а вот размолотить крепкий в жидкий как был по проекту нужен футбол и марафоны.Живучее то что слабое, а что крепкое то хрупкое. Вот и ломаются спортсмены.

Сообщение отредактировал selfit57: 25 September 2017 - 08:32

[AL369]

Крепкий зад, у всех будет, дело времени, а вот размолотить крепкий в жидкий как был по проекту нужен футбол и марафоны.Живучее то что слабое, а что крепкое то хрупкое. Вот и ломаются спортсмены.

Помню в юношестве, в спортивном лагере мы помогали своим недругам размолачивать крепкий в жидкий с помощью пургена.

Несколько таблеток в компот и марафон в сортире обеспечен

[AL369]

продолжаем

 

бедро внешняя + немного ЖЖЖ

Эти действительно хорошие упражнения - классические для горнолыжников и тех же игровиков, так как болезненные травмы мышц и сухожилий паха могут на достаточно продолжительное время стреножить спортсмена.

Если по какой либо причине нет возможности воспользоваться тренажером, внутренние можно задействовать, сжимая свисбол, а внешние, растягивая резиновый бинт. Те же горнолыжники постоянно выполняют в парах такие упражнения.

[merry_candy]

Это то что он первым показал-приседания на одной ноге.Я правда немного не так делаю.Он поднимает руки вперёд ,а я их наоборот сгибаю к себе,к груди/шее.И стараюсь спину держать вертикально.И я делаю босиком,я вообще все ""одноногие""упры делаю босиком или в носках.Ради развития баланса конечно

С планкой это ты молодец.Неплохо бы ещё к ней добавить простые  скручивания на боковой пресс.Видишь,мне всё не дают покоя твои ребра

Поделала, но пока отложила - у меня в нем как-то больше квадрицепс работает, а он мне не нужен ) Кстати, на днях от одного тренера на ютубе услышала, что у девочек бедра гораздо быстрее раскачиваются (в смысле растут), чем у мальчиков, из-за гормонов - похоже на правду.

Босяк - хорошая вещь. Думаю какую-нибудь босо-обувку завести...

А от скручиваний, говорят, талия квадратная становится. Я пока планками обойдусь, боковые тоже делаю.

[merry_candy]

Да это еще великий пролетарский поэт, В.В Маньяковский, отмечал, когда воспевал в стихах теоретиков спорта вообще и гл в частности.

"Намозолив от пятилетнего сидения зады, крепкие, как умывальники". Сидят типа за кантупером, кнопки жмут.

Вася, это ты не на меня ли намекаешь? ) Я типа 10 часов как со склона, не переживай ))

[merry_candy]

а внешние, растягивая резиновый бинт. 

Вот я так делаю. Супер. Бинтик под коленки и приседаю. Или хожу боком, растягивая бинтик. Или и хожу боком и приседаю одновременно )

[vasya_1]

Вася, это ты не на меня ли намекаешь? ) Я типа 10 часов как со склона, не переживай ))

Опять же обратимся к классикам. "Это вы на мой счет грызете палец?"

Я не намекаю, и тем более не переживаю. Пустое это занятие.

[selfit57]

Помню в юношестве, в спортивном лагере мы помогали своим недругам размолачивать крепкий в жидкий с помощью пургена.
Несколько таблеток в компот и марафон в сортире обеспечен

Марафоны в сортире поможат тебе на ММ ? Рискнул бы на авось? Потренируйся пока)

Сообщение отредактировал selfit57: 25 September 2017 - 12:51

[алкокарвер]

Поделала, но пока отложила - у меня в нем как-то больше квадрицепс работает, а он мне не нужен )

У этой упры есть ещё бонус Она входная в пистолетики

 

Ещё прикол один расскажу.У меня есть знакомая которая ударно делает сеты состоящие из динамической планки и упр для ,пресса и мышц паха.Когда другая знакомая как то спросила у неё,зачем та так убивается.

Она ответила ...что так ей реже приходиться точить лыжи...И я как то не понял честно,шутит она или серьёзно?

Сообщение отредактировал алкокарвер: 25 September 2017 - 11:23