X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Тренировочный процесс


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5175

#3361 sveinung

sveinung

    ставь больше, крути чаще

  • Лыжебордеры
  • 5467 сообщений
  • Город:Коломна

Отправлено 09 December 2016 - 17:26

я  не лезу в дела тренера, она сказала пора, значит пора, начал искать комплект, до этого шоркал только классикой, да и то ... без слез не взглянешь) так-то может для кого-то и нормально, но не для Сени - это точноlaugh.png

до чувака, как до меня долго доходит, а если начинаешь давить и заставлять агрессия , хрен знает в кого такойlaugh.png

в общем пришлось побегать, главное достал все, что нужно. На след день ставил крепы и резал палки.


  • 0

#3362 PSynopsis

PSynopsis
  • Лыжебордеры
  • 4515 сообщений
  • Город:Москва. Митино

Отправлено 09 December 2016 - 19:09

хорош про инвентарь.

 

Катал вчера по тягунам в алёшкино, перепад высот метров 7-8. Пульс на одношажном не хотел выходить в 4ю зону mellow.png ohmy.png

Что это? тренированное сердце или усталость какаянить?

Руки не тянут как-то, тяжесть ощущается после нескольких минут езды huh.png


  • 0

#3363 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6441 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 09 December 2016 - 21:08

Это вялые мышцы.


  • 0

#3364 PSynopsis

PSynopsis
  • Лыжебордеры
  • 4515 сообщений
  • Город:Москва. Митино

Отправлено 10 December 2016 - 01:54

Это вялые мышцы.

тоже так думаю. ещё не вкатился, но одношажным еду.

Не как раньше в начале сезона ковырялкой всегда)))


  • 0

#3365 чистый

чистый
  • Лыжебордеры
  • 1572 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск

Отправлено 10 December 2016 - 08:01

В качалочку походить поделать базу, ну и эспандр лыжника никто не отменял
  • 0

#3366 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6441 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 10 December 2016 - 09:34

Зимой для лыжника базу? :)


  • 0

#3367 чистый

чистый
  • Лыжебордеры
  • 1572 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск

Отправлено 10 December 2016 - 09:53

Базовые упражнения чебы нет
  • 0

#3368 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6441 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 10 December 2016 - 10:25

Ну, вот я сейчас базовые силовые для велика и бега делаю. 2-3 раза в неделю. Я, ни бегать, ни крутить толком не могу пару дней после зала. Сила и выносливость несовместимы. Их нельзя развивать совместно. В сезон, из силовой, можно только поддерживающее и тонизирующее что-то делать. 

 

В моем понимании "базовые" - это на крупные группы мышц с отказом на 12-15 повторений.


  • 0

#3369 Аль Капоне

Аль Капоне
  • Лыжебордеры
  • 3134 сообщений
  • Город:Карелия Петрозаводск

Отправлено 10 December 2016 - 10:42

Соглашусь полностью с Юрой! Уже только специальную силовую!


  • 0

#3370 sveinung

sveinung

    ставь больше, крути чаще

  • Лыжебордеры
  • 5467 сообщений
  • Город:Коломна

Отправлено 10 December 2016 - 10:44

базовую, силовую, упражнения на мыЖцЫ ... ребята, а может просто кататься на лыжах по ощущениям не ? В удовольствие ? 


  • 0

#3371 чистый

чистый
  • Лыжебордеры
  • 1572 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск

Отправлено 10 December 2016 - 11:44

круглый год в качалку хожу, как-то не замечал проблем.

А удовольствие и состоит в тренировках,  в борбье на трассе за результат

кому просто нравится кататься те просто катаются


Сообщение отредактировал чистый: 10 December 2016 - 11:47

  • 0

#3372 PSynopsis

PSynopsis
  • Лыжебордеры
  • 4515 сообщений
  • Город:Москва. Митино

Отправлено 10 December 2016 - 12:37

Я просто в октябре бросил всё.

Не хватало сил и морально устал от ремонта.

Время тоже отнимало) 1-1.5часа треня + 1 час восстанавливаешся. После обеда и завтрака сразу тренироваться не пойдёшь. Так всё время тупо и расходуется)

А работы в подполье) так после обеда полезешь туда, икнёшь и всё обратно вылезет xD


  • 0

#3373 PSynopsis

PSynopsis
  • Лыжебордеры
  • 4515 сообщений
  • Город:Москва. Митино

Отправлено 10 December 2016 - 12:39

Да после сильной силовой даже на 2-3 дня выбивает, начинает аж болеть с непривычки.

Силовой надо хотя бы летом заниматься, осенью больше надо налегать на СФП)


  • 0

#3374 sveinung

sveinung

    ставь больше, крути чаще

  • Лыжебордеры
  • 5467 сообщений
  • Город:Коломна

Отправлено 10 December 2016 - 14:29

блин, чо за фигня, катюсь сейчас только по выходным, сегодня треня\каталово состояло из 

15 минут без палок по равнинке 

3 круга по 3 км в среднем темпе 

потом 1,5 км без палок по рельефу.

потом круг на все деньги 

далее подергался в длинный подъем под каждую и подпрыгивая 3 подхода

потом закатился по равнине без палок 3 км

 

что удивляет просто по началу адски болят ноги,  просто весь голеностоп и подъем до такой степени, что от боли аж слезы катятся ... пока через боль не разомнешься не уходит. потом отлично.

спросил у тренера чозаннах ? говорит ботинки не твои выкинь нах. но я в них 5 год катаю. 

 

ещё такая фигня случилась, когда бежал круг с окрысом, кислорода не хватало, а моща перла, в подъемы наваливаю, а воздуха не хватает, я аж шумно задышал. Тоже впервые такое ... обгоняемые ажно смотрели во все глаза, типо чо за чудик ? При чем самочувствие было на 5, а прям дышу как паровоз и рыбина на берегу.

 

правда это ... ща на амоксицилинчике сижу. болею ... 

мнения ?

по итогу-то накатал около 20 точно всего чуть больше полутора часов катал. Самочувствие на 5. Не в гавно, как обычно. 

 

по ходу придется обязательно ногами бегать минут по 20-25 ногами перед лыжами всегда


Сообщение отредактировал sveinung: 10 December 2016 - 14:54

  • 0

#3375 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6441 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 10 December 2016 - 16:15

базовую, силовую, упражнения на мыЖцЫ ... ребята, а может просто кататься на лыжах по ощущениям не ? В удовольствие ? 

Вот на лыжах, я сейчас и катаюсь по ощущениям и для удовольствия :)

 

А ежели кого результат лыжный волнует, то нужно и о мыЖцАх задуматься... :)


  • 0

#3376 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6441 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 10 December 2016 - 16:23

круглый год в качалку хожу, как-то не замечал проблем.

То есть, если ты вчерась в зале сделал 6 подходов приседов (иль платформы, я со свободными весами не работаю, так как убогий :( ), с отдыхом между ними 2 минуты, с весом, который на последнем подходе, максимум можешь выжать 10 раз - то, сегодня, ты как огурчик бежишь? Не верю :)  

Или, в зале ты просто делаешь поддерживающую работу Таким, я тоже круглый год занимаюсь. 


  • 0

#3377 Ёлочки

Ёлочки
  • Лыжебордеры
  • 522 сообщений
  • Город:СПб

Отправлено 10 December 2016 - 17:46

вчера проверял теорию на рельефе в утц. на круге 4.3 км набор 110 метров, проехал 26 км, средняя скорость 15.2, для меня это ваще рекорд. применил две чемпионские стратегии: сожрал плитку гематогена и облачился в моднейший комбез. страва показала что некий лыжник, катавший параллельно со мной пробежал 40км со средней в 3 минуты, наверно два гематогена заточил. покопался в программе и обнаружил, что местный юзер Панкратов фигарит 18 км в час.


  • 0

#3378 Pankrat0v

Pankrat0v
  • Лыжебордеры
  • 930 сообщений
  • Город:МСК

Отправлено 10 December 2016 - 18:30

вчера проверял теорию на рельефе в утц. на круге 4.3 км набор 110 метров, проехал 26 км, средняя скорость 15.2, для меня это ваще рекорд. применил две чемпионские стратегии: сожрал плитку гематогена и облачился в моднейший комбез. страва показала что некий лыжник, катавший параллельно со мной пробежал 40км со средней в 3 минуты, наверно два гематогена заточил. покопался в программе и обнаружил, что местный юзер Панкратов фигарит 18 км в час.

 

На УТЦ грех не фигарить. В МСК не хватает его.


  • 0

#3379 Ёлочки

Ёлочки
  • Лыжебордеры
  • 522 сообщений
  • Город:СПб

Отправлено 10 December 2016 - 18:54

утц в  плане комфорта чисто загнивающий запад. жалко что место открытое, вчера ходил на разведку трассы динамо, лес, рельеф, все отлично, кроме нормальных раздевалок с душем. 


  • 0

#3380 Ёлочки

Ёлочки
  • Лыжебордеры
  • 522 сообщений
  • Город:СПб

Отправлено 10 December 2016 - 20:47

сейчас пошаманил в контакте, нашел мужика который 3 мин км бежит. оказалось этот скромник в 15 году был 13 на токсовском марафоне в абсолюте. невысокого такого росточка, комок энергии.


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных