Сообщений в теме: 5222

[Юнга]

Как сказал один хороший бегунец-вас лыжников сразу вычислить можно,нет колеса,ноги по лыжному-зависают)) Как могём,так и бегаем)) Мне вел и роллеры нравятся больше.

[TTTolik]

По поводу на пятку или носок:

http://skirun.ru/201...deo/#more-21522

Паряков вообщем.

Сообщение отредактировал TTTolik: 14 March 2017 - 18:51

[Минаев Юрий]

То есть начинать с переката надо?

Если быть офигительно умным, то начинать нужно как Дима Моисеев, со специальных упражнений и укрепления ОДА. И свой путь он здесь описывал. Скоро, думаю, 40 минут разменяет на десятке.

 

Я, разменяю этим летом только 41-42, поэтому от конкретных советов воздержусь

[PSynopsis]

[PSynopsis]

[PSynopsis]

[PSynopsis]

[Dmitry Moiseev]

Если быть офигительно умным, то начинать нужно как Дима Моисеев, со специальных упражнений и укрепления ОДА. И свой путь он здесь описывал. Скоро, думаю, 40 минут разменяет на десятке.

 

Я, разменяю этим летом только 41-42, поэтому от конкретных советов воздержусь

Юра, спасибо на добром слове! Твои советы во многом мне помогли. Десятку планирую бежать в апреле в Жуковском на мини-марафоне Asics, 40 минут задача минимум, иначе буду полным лошарой. В Бронницах не хочу - много народу на круге, местами плохое покрытие и недомер на дистанции. Побегу 26 марта на Титане свои 5 км, пока на тумбу в абсолюте не забегу - не успокоюсь 

[HasuTony]

когнитивный диссонанс, однако! 

Да, во всем должна быть система, а я как обычно бегу впереди паровоза(( Вы правы, первое что я уже сделал - записался на прием к травматологу, озвучить проблему и максимально быстро на сколько это возможно ее решить. Далее по списку.

 

Я тебе сразу русским языком написал - на хер бегать 10 км???  Твоя норма - 3 км, через день. Через месяц - 5 км.

Ну вот теперь расплачиваюсь, не могу не через грабли(( Но зато теперь я на них второй раз точно не наступлю. Разрулю коленку и начну перед работой минут по 20 бегать в темпе вальса ~6) далее по расписанию.

 

Спасибо ребят!!

[Ra_007]

Поделитесь ссылкой на путь Димы, пожалуйста))

[Dmitry Moiseev]

"Путь самурая"  да это Юра перехвалил меня. Но если интересно, то попозже могу написать. 

[TTTolik]

На самом деле, Диме можно на 10км 35-36мин ориентироваться. Но конечно, потрудиться придётся.

Сообщение отредактировал TTTolik: 14 March 2017 - 23:21

[Dmitry Moiseev]

Надо ставить цели на этот сезон, возможно с корректировкой походу. Пока цель 3 разряд на 3,5 и 10 км. 35 минут - это что-то запредельное, надо было лет на 10 раньше начинать бегать. Но буду стараться.

[Сергей 2505]

Надо ставить цели на этот сезон, возможно с корректировкой походу. Пока цель 3 разряд на 3,5 и 10 км. 35 минут - это что-то запредельное, надо было лет на 10 раньше начинать бегать. Но буду старать

Ну 10-ку Дим ты в этом году из 40мин. точно выбежишь, думаю результат 39.00-39.30 (в этом промежутке) будет,но точно не должен быть медленнее. А 35-36 мин, вполне,но через пару лет с должным отношением к тренировкам и дисциплиной . Моё мнение

[TTTolik]

Ой, меньше читать всякие трилайфы, скираны, да скиру... больше тренить с "корешом"...

каждый день по многу, целенаправленно, ме-е-е-е-едлЯнно так двигаясь к цели, как "терминатор", и все возможно.  

[Минаев Юрий]

Провел тест новых тапок:

 

http://www.asics-sho...p?tovar_id=4981

 

Первый быстрый бег в сезоне. Решил сделать 8х400/400. Впечатление двойственное. Тапочки жестковаты и узковаты в колодке. Очень отзывчивые, но требуют хорошей постановки стопы, без плюханья. Для жесткого темпового бега хороши, но длиннее 21 км, я бы в них не побежал. Медленнее 5.30 бежать не очень комфортно.

 

https://www.strava.c.../900679342/laps

 

Предыдущие, у меня 17-й модели. Мне они кажутся более мягкими и комфортными, но я их зашнуровал триатлонными шнурками.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 15 March 2017 - 11:17

[Сергей Сущенко]

Ой, меньше читать всякие трилайфы, скираны, да скиру... больше тренить с "корешом"...

каждый день по многу, целенаправленно, ме-е-е-е-едлЯнно так двигаясь к цели, как "терминатор", и все возможно.  

Лучше совмещать чтение с тренировками, может получиться как у HasuTony - https://forum.ski.ru...60#entry2391162

[sveinung]

Ой, меньше читать всякие трилайфы, скираны, да скиру... больше тренить с "корешом"...

каждый день по многу, целенаправленно, ме-е-е-е-едлЯнно так двигаясь к цели, как "терминатор", и все возможно.  

плюсану, тем более на форумах на 99% не специальная литература по подготовке спортсменов разного уровня, а как правило демагогия и личные впечатления чайников разного масштаба, каждый из которых думает о себе как о помеси нортуга с саганом

[Минаев Юрий]

Я бы начал с прочтения пары книжек.

[TTTolik]

Провел тест новых тапок:

Хорошие тапки, в последнее время асикс очень достойные тапки выкатывает.

 

А ты 8*400/400 по тротуару катал?

Весной хорошо фарлтреки делать, бежишь кроссик в своём примерно марафонском темпе, и по ходу делаешь ускорения по 30"-60" каждые 5 минут, или каждый км. Ну ессно не всю дистанцию, а в серединке тренировки где-то. Когда каша кругом, а стадионы еще не растаяли, самое оно. 

 

Я вчера первый кросс после зимы, на улице тоже сделал.

Кросс-фарлтрек  5км размялся по 4.00-4.05, потом по ходу дистанции 6*30" из 3.00 старался держать, и отдых где-то 1'30" по 4.00-4.15 не регламентированно, затем сразу по ходу заминка по 4.30. Вся работа по тротуару, в непрерывном режиме, и домой, там планкингом добил. Получилось час беготни (~13-14км) на улице и полчаса легкой "силовой" дома. Для подготовительного/базового периода. 

Сообщение отредактировал TTTolik: 15 March 2017 - 12:03