Сообщений в теме: 4231

[IZH72]

Темп 5 мин/км это конечно пешком, но направление верное. Глаз - это сосуды лопаются из-за давления... Колени тоже не есть хорошо, я бы сделал МРТ исключить артроз.

 

Курс взят на то, чтоб из третьей зоны пока не выползать. Конечно на 170-180 было бы быстрее. Но мне здесь уже популярно обьяснили чем это чревато. Торопиться некуда, техника важнее и хочется все делать правильно, тогда кайф. Результатам радуюсь, потому как стал на лыжи чуть больше месяца назад и поначалу 3 км. даже было проблемой. МРТ делать нет смысла- это не артроз. На силовых 150 кг тележку жму по много подходов и ничего не болит. Неправильно выразился- болели не сами колени- связки под ними. Снял лыжи, несколько раз полностью согнул ноги- проблема ушла.

[Filon]

Мрт полезная штука. Тоже начали колени болеть с прошлого года (ослбенно когда в горку). Мрт показало много интересного(.
Вот теперь на таблетках (и это еще не так плохо). Пью терафлекс, коллаген, омега3-6-9, и конечно наколенник. Тут было вроде перестало болеть не одел наколенник и снова колено заболело. Теперь ни ни без него.

[Wawan]

Пью терафлекс, коллаген, омега3-6-9, и конечно наколенник.

И каковы перспективы? по времени и по ожидаемому результату

[Сергей Сущенко]

Этот "эксперт" так характеризует идеальную технику ниже в комментариях к первой ссылке: "Собственно все гонщики, кроме нашего, демонстрируют современные стандарты техники. Назовем её эталонной - той, с чем надо сравнивать."
Это он так про Устюгова. Сергей Устюгов, видимо, не знал мнения великого авторитета Рудберга о своей технике, взял да и выиграл Тур Де Ски.

 

 

 Читал интервью первого тренера Устюгова http://www.skisport....-country/86235/ , вспоминал форум:

"– Вы говорили, что у Сергея неидеальная техника, поскольку верхний плечевой пояс у него развит куда лучше, чем ноги. Дело в конституции?

– Он дворовый парень. Чем занимаются парни во дворе?

– Качаются.

– Вот и он практически вырос на турнике. И как бы я потом не хотел "подтянуть" ему ноги, в полной мере сделать этого не получалось. Люди всегда идут по пути наименьшего сопротивления. И в детском возрасте спортсмены с куда большим удовольствием совершенствуют то, что у них и так хорошо развито, нежели работают над слабыми местами. Сейчас уже Сергей значительно укрепил ноги.

– Но резервы есть?

– У него они – неимоверные."

(с)

 

 

Там ещё есть много интересного

[Filon]

Прошло около 2 месяцев, намного лучше по коленям. Перестали болеть (практически ), по лестницам вбегаю и экскаваторе в метро хожу уже. Да и на лыжах стал вбегать в приличные горки без боли.
Курс 3-4 месяца пропью там поглядим. Пока только +

[Alexandr_K79]

Пью терафлекс, коллаген, омега3-6-9, и конечно наколенник. Тут было вроде перестало болеть не одел наколенник и снова колено заболело. Теперь ни ни без него.

 

Таблетки и наколенники можно, но важнее обеспечить кровоток сустава и мышц рядом. Регулярно упражнения на переднюю и заднюю часть бедра и голень с легкими весами, до жжения в мышцах. Про остальные суставы тоже лучше не забывать.

[Алексей Нестеров]

Прошло около 2 месяцев, намного лучше по коленям. Перестали болеть (практически ), по лестницам вбегаю и экскаваторе в метро хожу уже.

На экскаваторе в метро - это сильно (представил себе)

[Filon]

Т9) эскалатор

Сообщение отредактировал Filon: 27 February 2017 - 11:14

[Эдуард Антонов]

 Читал интервью первого тренера Устюгова http://www.skisport....-country/86235/ , вспоминал форум:
......

Там ещё есть много интересного

Сергей, я читал это. Не хотел начинать снова этот спор ни о чём, но раз Вы первый вспомнили про него, то тоже поделюсь ссылкой на тему "Учимся бегать на лыжах по статьям Михаила Рудберга" (http://www.skisport.ru/forum/2/62805/). Почитайте, если ещё не читали. Там есть мысли, которые перекликаются с моими собственными.

Моё скептическое отношение к статьям Рудберга было вызвано даже не столько тем, что он говорит об идеальной технике иностранцев, противопоставляя её "неидеальной" технике Устюгова, сколько методологией его исследований.

Если Вы видите для себя возможность совершенствовать свою технику, читая его статьи, то ради бога. Для достижения цели все средства хороши.

[Sergei Veras]

Вечер добрый.В этом году стал на лыжи,как и многие катался до этого на них 20 лет назад.Есть много над чем ещё работать по технике. Подскажите с чего начать?

[HasuTony]

Сергей, вечер добрый!

Во-первых, отличное решение встать на лыжи, во-вторых, зачетные лыжи да и экип в норме, в-третих, +1 репе в смысле лайк))

 

А вот по технике сейчас чувствую Вам конструктивных плюх накидают ребята. Я естественно также с интересом почитаю комменты, но сам от комментов по понятным причинам воздержусь

Сообщение отредактировал HasuTony: 08 March 2017 - 22:55

[Lag]

Вечер добрый.В этом году стал на лыжи,как и многие катался до этого на них 20 лет назад.Есть много над чем ещё работать по технике. Подскажите с чего начать?
 

Доброй ночи!

Для первого сезона после перерыва очень неплохо, навык явно присутствует. Отсутствуют мышцы-стабилизаторы в должном объеме.

Сами то смотрели наверно свое видео? )

Перенос веса не полностью происходит. Особенно на левую ногу. Поэтому правую подносите поджимая колено. Сильнее надо вес ронять на опорную, тогда вторая нога сама приводится к опорной, почти без сгиба в колене. А подъем голеностопа на себя удерживает носок лыжи от задевания за снег. В итоге лыжа плывет над снегом как на воздушной подушке.

Сильнее корпус вперед должен падать, дальше выносите ногу маховую, не вбок, а вперед в сторону, сначала туда вес падает, потом лыжа встает и идет толчок. На правую ногу выход гораздо лучше происходит. Попробуйте двушажным на другую ногу поездить.

Удачи в тренировках )

Сообщение отредактировал Lag: 09 March 2017 - 01:16

[IZH72]

Сергей, привет! У меня примерно такая же ситуация как у тебя. С января катаюсь упираясь в технику. Очень помогает катание без палок. З.ы. сегодня с утра хотел 10 сделать. Каша замерзшая ломает всю технику на раз. Ну просто мучения. В результате разулся и 3. 2км. добил бегом)

[PSynopsis]

Я вчера час катал по херне замёрзшей. В тягунки потом одношажным пошел. А последний круголь на руках)).
14км в копилку.

[Минаев Юрий]

В результате разулся и 3. 2км. добил бегом)

0,2 начни жертвовать богам тренировок и дело пойдет

[IZH72]

Юра, так я ж уже и аксисы взял, и щас сижу назавтра маршрут рисую- побегу убиваться) как то сегодня непринужденно 3шку пробежал. Надо прочувствовать как оно там дальше пойдет.

[kolkap]

16 в копилку) трасса класс, неспешно 4,5 мин.км. снега ещё завались.

[Минаев Юрий]

Не стоит сразу убиваться. Поначалу, после лыж, бег хорошо заходит. Потом - травма.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 09 March 2017 - 22:25

[Sergei Veras]

Спасибо за советы. Буду пробывать пременить на практики . Но видемо уже на роллерах. У нас +14 за окном.

[Miscva]

За сезон так и не смог победить "выезжание левой ноги" наружу. Самокат делаю (в лыжне) , но толчка ноги не хватает что бы ехать на одной лыже долго, когда еду обеими ногами быстро тоже не чувствуется. Икса в коленках нет. Но если встать на левую с горки то еду в обочину. Жена сфотала ноги - левая нога в лодыжке выглядит так ">". Ботинок вроде не стаптываю, хотя по молодости все ботинки были стоптаны внутрь. Чего делать не знаю (( Может сустав такой, или просто мышцы стабилизаторы не держат .... До кучи у меня похоже болезнь как у Фуркада (чего то там с мутацией генов, много железа в организме), гемоглобин высокий (170), только у него сил дохрена а я что то устаю((