Сообщений в теме: 437

[Synopsis]

Посмотрите любительские старты триатлона в России,

вспоминаются цифры:

плавание около 2км

велосипед 50-70км

бег 20-40км ( не помню )

 

Поправьте правильными цифрами

[Gemini]

Посмотрите любительские старты триатлона в России,

вспоминаются цифры:

плавание около 2км

велосипед 50-70км

бег 20-40км ( не помню )

 

Поправьте правильными цифрами

Не, эт ты загнул Олимпийская дистанция по триатлону 1,5км/40км/10км. 

У нас в Новосибирске, к примеру, для любителей  есть триатлон-спринт: плавание – 750 м, велосипед – 20 км, бег – 5 км.

[scorp11v]

отбрасывая сомнения

http://www.ftr.org.ru/r%20normi2.htm

[Synopsis]

Не, эт ты загнул Олимпийская дистанция по триатлону 1,5км/40км/10км. 

У нас в Новосибирске, к примеру, для любителей  есть триатлон-спринт: плавание – 750 м, велосипед – 20 км, бег – 5 км.

 

Ну загнул может, из головы взял. Давно эту тему не изучал.

 

Вот любительский вариант нам по зубам в принципе

[Gemini]

Вот любительский вариант нам по зубам в принципе

Да, бродят мысли порой попробовать силы...

[k_dmitry]

Житенева статья больно мрачная, мне не понравилась, есть более позитивные, если найду ссылку, скину. Сам бы попробовал, но 30 часов в неделю при всем моем желании не реально сделать.

З.Ы. Любительские бегал.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 30 March 2013 - 07:36

[Iehbr]

Есть еще совсем любительские: плаванье 250 м, вел 10 км кросс-кантри, бег 2.5 км.

Хочу попробовать в этом году, но специально готовиться не буду - в рамках подготовки к лыжному сезону.

[Аль Капоне]

Вот с мая начну по тихоньку готовиться к марафону. В планах пробежать 50 км на Празднике Севера. Скорее всего перейду на трени по времени, а не по километражу. Саму программу ещё пока не планировал.

Сейчас просто осталось докатать потихоньку об*ёмов.

[Synopsis]

Аль Капоне.

Я тоже с мая, апрель максимум 2-3ч на велике прогулка ( не более ).

А план тренировок по книге Роба Слимейкера и Рэйя Браунинга спланировал?

[Аль Капоне]

Аль Капоне.

Я тоже с мая, апрель максимум 2-3ч на велике прогулка ( не более ).

А план тренировок по книге Роба Слимейкера и Рэйя Браунинга спланировал?

Изначально да, но не уверен что она подойдёт для подготовки к марафону, честно даже не очень представляю как именно конкретно готовиться к марафону. Надо с тренером у которого раньше занимался этот вопрос подробно перетереть.

[Synopsis]

Изначально да, но не уверен что она подойдёт для подготовки к марафону, честно даже не очень представляю как именно конкретно готовиться к марафону. Надо с тренером у которого раньше занимался этот вопрос подробно перетереть.

 

Вообще там в приложении цифры есть для подготовки к лыжным марафонам

Вообще каждый человек индивидуален, но это по итогам сезона увидится и на след сезоне поправки делать)

[krankenstein]

А я, пожалуй, первые месяца три-четыре поработаю по методике с сайта Skirun, марафонская подготовка для начинающих.

Апрель, пока снег сходит, побегаю на пульсе, 120, а там и все остальное введу.

 

В прошлом году пытался тоже так бегать, но недостаточно систематически (хотя эффект кое-какой есть), посмотрим, что в этом выйдет.

 

Ну а ближе к концу лета-осени можно и специфические для лыж штуки добавить, имитации хотя бы.

[Synopsis]

А я, пожалуй, первые месяца три-четыре поработаю по методике с сайта Skirun, марафонская подготовка для начинающих.

Апрель, пока снег сходит, побегаю на пульсе, 120, а там и все остальное введу.

 

В прошлом году пытался тоже так бегать, но недостаточно систематически (хотя эффект кое-какой есть), посмотрим, что в этом выйдет.

 

Ну а ближе к концу лета-осени можно и специфические для лыж штуки добавить, имитации хотя бы.

 

Ты щас базовую подготовку делать будешь как раз =)

 

Я себе прикинул по книжке планчик, на базовую подготовку получается на неделю как раз сверхдистанция на 1 уровне нагрузок ( как раз чуть выше 126уд\мин получается )

Одна треня дистанция  примерно около 140уд\мин не более часа.

и ОФП ( гантельки потягаю ) и немножко горных интервалов ( 12-18мин ).

Базовый период получается 3 месяца

[krankenstein]

Я себе прикинул по книжке планчик, на базовую подготовку получается на неделю как раз сверхдистанция на 1 уровне нагрузок ( как раз чуть выше 126уд\мин получается )

Одна треня дистанция  примерно около 140уд\мин не более часа.

и ОФП ( гантельки потягаю ) и немножко горных интервалов ( 12-18мин ).

Базовый период получается 3 месяца

 

СБУ советую не забывать, мне реально на пользу пошли в прошлом сезоне. В этом в первую очередь их включу тоже, как только хоть один стадион оттает.

[k_dmitry]

Интересная ссылка

[Gemini]

Интересная ссылка

Мда, ссылка интересная. Спасибо. Для досугового чтива самое оно  

[brr]

Пробежал сегодня первую беговую, 5 км. По асфальту.

Занятные, конечно, ощущения. Сразу коленки и голеностоп почуял.

5 км за 27 мин, ЧСС 154/168.

 

Купил кроссовки внедорожники, в декатлоне, марки quechua, 1200 р, прошлый сезон.

Жестковаты, похоже, для асфальта.

[scorp11v]

Пробежал сегодня первую беговую, 5 км. По асфальту.

Занятные, конечно, ощущения. Сразу коленки и голеностоп почуял.

5 км за 27 мин, ЧСС 154/168.

 

Если мышцы ног после такой работы не болят и сердце немного не покалывает при таком переходе

от лыж к бегу, то можно сказать, что ваш организм вполне готов к беговым нагрузкам.

У меня картина гораздо печальнее - после тестов 120/30, 120/90, 120/120 мышцы ног немного побаливают,

пока остаюсь на том же уровне до конца апреля с отдыхом через день.

[brr]

У меня картина гораздо печальнее - после тестов 120/30, 120/90, 120/120 мышцы ног немного побаливают,

пока остаюсь на том же уровне до конца апреля с отдыхом через день.

 

Поясни про тесты "120/30, 120/90, 120/120". А то слышал звон, да не знаю где он.

В чем там суть?

Всю жизнь бегал кроссы в качестве базы для лыж, но про тесты такие только сейчас услышал.

[malyshev1971]

Поясни про тесты "120/30, 120/90, 120/120".

Это бег на пульсе 120 уд. 30 мин, 90 мин, 120 мин.