Тренить надо однозначно. Если на первый-второй день несложной прогулки с "дамской косметичкой" отекают ноги - это говорит о недостаточности того, что ранее считал "тренировками". Можно для начала, присоединиться к Волку "по грибы"
лепите глупости дальше