Сообщений в теме: 3161

[loop]

4. Почему может не уходить вес?

 

Какой процент жира был раньше и сейчас? Может, мышечная масса растет.

 

От "медленно и печально" будут уходить и жир и мышцы. Т.е. вес падать, конечно, будет. И, например, для марафона может быть полезно не носить вообще ничего лишнего на теле. Но для здоровья... К тому же при таком режиме можно нарастить висцеральный жир, "skinny fat".

Сообщение отредактировал loop: 25 February 2019 - 10:47

[Василий из НН]

 

4. Почему может не уходить вес?

 

Какой процент жира был раньше и сейчас? Может, мышечная масса растет.

 

От "медленно и печально" будут уходить и жир и мышцы. Т.е. вес падать, конечно, будет. И, например, для марафона может быть полезно не носить вообще ничего лишнего на теле. Но для здоровья... К тому же при таком режиме можно нарастить висцеральный жир, "skinny fat".

 

Процент жира точно не могу сказать, пуза конечно нет, но и кубики пресса тоже просматриваются не полностью. А мышечная масса без посещения зала может расти?

[IrinaP]

У меня с весом тоже фигня проходит, до прошлого лыжного сезона вес улетал только так, даже пугающий эффект местами был, все хотели резко меня накормить. Сейчас вес стоит на месте, но стал чуть больше, чем в прошлый сезон и при всём при этом по вещам не ощущается что вес прибавился. Скорее всего жир преобразовывается в мышцы, а они явно тяжелее. 

На спине такие смешные мышцы появились  Уже не мышиные животики, а крысиные 

[IrinaP]

Интересно, а сколько было градусов, какой снег и какая влажность?

 

Было -1С, снег сухой и плотный. На счёт влажности не знаю. 

На открытых пространствах лёд, палки втыкались как в асфальт. 

 

Дали попробовать прокатиться на редлайнах плюсовых, ух, летели! Один раз толкнулся и уже у МКАДа   Росси по сравнению с ними просто стояли.

[IrinaP]

Интересно, холодно и снег еще будет? Или можно упаковывать лыжи?

 

Я свою статистику смотрю, март весь каталась и немного апрель захватывала, буквально недельку. Хотелось бы, чтоб и в этом сезоне было так же.

Ну а дальше будем тихо завидовать тем, кто живёт севернее 

[loop]

Процент жира точно не могу сказать, пуза конечно нет, но и кубики пресса тоже просматриваются не полностью. А мышечная масса без посещения зала может расти?

Ну я смотрю, вы довольно интенсивно занимаетесь и если с полного нуля, то может подрасти. Правда, потом упрется в некоем равновесии, нужна прогрессивно растущая нагрузка - например, спортзал. Плюс не длительность, а интенсивность. Но это уже уход темы в фитнесс/качалку, про это тома написаны.

[loop]

Было -1С, снег сухой и плотный. На счёт влажности не знаю. 

Спасибо. А вам вообще удалось попробовать S3 в их погоду, по лужам? Интересно, стоит ли вкладываться в безграфитовые лыжи или нафиг.

[IrinaP]

А вам вообще удалось попробовать S3 в их погоду, по лужам?

Специально полистала фотоальбом, все три раза что выкатывала по прошлой весне S3 была не вода, а плотная трасса. Объективно оценить как катили лыжи не могу.

Сейчас как раз вода будет на трассе (плюсовая погода стоит), попробую как катить будут, отпишусь тогда по ощущениям. 

[IrinaP]

Может быть кому-то интересно будет! 

 

26 февраля в 19:30 в Спортмастере (адрес: Варшавское шоссе, 129А) будет проходить семинар Алексея Барышникова по Madshus.

Николай Припусков расскажет как подобрать лыжи под свои параметры.

 

Регистрация бесплатная

[loop]

Специально полистала фотоальбом, все три раза что выкатывала по прошлой весне S3 была не вода, а плотная трасса. Объективно оценить как катили лыжи не могу.

Сейчас как раз вода будет на трассе (плюсовая погода стоит), попробую как катить будут, отпишусь тогда по ощущениям. 

Да, просто ощущений хватит. Либо "такая разница, прям вау, в разы" или "ме...можно было и не заморачиваться".

[Tutty Free]

Просмотрела записки новичка )). Увлекательно  

Ирина, есть вопрос, те просьба от новичка , те меня .

 

Не могли бы вы залистить прогресс за три сезона 

Количество катальных дней, итого километраж,  лучшее время, расстояние и прочие важные для вас критерии.

Интересен прогресс как ориентир.

И если возможно -видосы первого и этого сезона.

Хочется вдохновиться в области скоростной выносливости 

ПС . Я из смежной горнолыжной тусы, расширяюсь)). Сноуборд покорен, обратила взор на беговые лыжи и открыла для себя коньковый ход.  Понравилось, буду покупать нормальный экип. 

Заранее спасибо . Наташа.

[Solmik]

И если возможно -видосы первого и этого сезона.

 

[IrinaP]

 

Не могли бы вы залистить прогресс за три сезона 

Количество катальных дней, итого километраж,  лучшее время, расстояние и прочие важные для вас критерии.

Интересен прогресс как ориентир.

И если возможно -видосы первого и этого сезона.

Хочется вдохновиться в области скоростной выносливости 

 

Наталья, привет! 

 

Попробую суммировать всё, но хочу сделать акцент, я в лыжи пришла с полного нуля!!!!!!!!! 

Под понятием "с полного нуля" подразумевается, что у меня не развит вестибулярный аппарат, координация движений и никакая ОФП. 

Хотя про ОФП, наверное, немного лукавлю, в семье всегда есть собаки, с которыми хочешь не хочешь, а занимаешься. 

В детстве не каталась на коньках, лыжах, и это очень сильно отражается на вестибулярном аппарате, сейчас пытаюсь исправить это. Оооооочень туго идёт! Но идёт 

 

С момента как впервые встала на лыжи (январь 2017) на сегодняшний момент пробег 1593 км. 

Это не точная цифра, так как гаджеты в первый сезон практически не использовались, смысла не было. 

В первом сезоне речь вообще не шла ни о скорости, ни о пробеге, надо было хоть как-то договориться с земным притяжением и вестибулярным аппаратом. 

 

Лучшие результаты:

5 км за 21:10

10 км за 43:42

20 км за 1:29:16

Максимальная дистанция 31,8 км за 2:24:57 

 

Второй сезон поднимал ОФП, без этого невозможно поставить технику. Подтянулось сердце, с дыхалкой всё хорошо стало, выносливость появилась. Если в первом сезоне я еле-еле могла 5 км прокатить без остановки и то под конец сезона и потом меня на двое суток вырубало, то во втором уже 15 км проходила.

 

Задача третьего сезона бегать не на скорость, а объёмами накатывать правильную технику. Сейчас могу 30 км прокатывать по равнине без особого напряга, то есть после тренировки отдохнув и подкрепившись, часа через два могу ещё кататься, правда не пробовала, но мышцы не болят, гудят немного, зато нет убийственной усталости, которая рубит как раньше   Рубит, это значит могла что-то рассказывать, на секунду замолкаю и засыпаю на полуслове, тряси как Буратину, пока не высплюсь не проснусь. 

 

Видео первых двух сезонов позорище!!!!!! Там и смотреть не на что, это без шуток. Люди не понимают что такое не развит вестибулярный аппарат и как медленно он развивается. 

 

Сноуборд круто!  Красиво с гор спускаются.

[Tutty Free]

Наталья, привет! 

 

Попробую суммировать всё, но хочу сделать акцент, я в лыжи пришла с полного нуля!!!!!!!!! 

 

Спасибо!!  С ума сойти, ну и прогресс. Это явно не среднестатистически.. Как-то очень спортивно... В смысле такая упертость ( а интенсивность тренек и целеполагание указывает именно на упертость, спортивную злость в хорошем смысле слова) несвойственна диванным жителям, они не сидят на серотониновой игле физнагрузок обычно.  А тут прям уникальный опыт)). Видимо, есть цель догнать и перегнать опытных товарищей в обтягушках )).

Я если честно свое оттарабанила в спорт школе по классу слалом ). Поэтому наверно не так мотивирована как вы, мне бы отдохнуть со вкусом, типа корочки уже заработаны)) ,  но бонус  зато-  с вестибуляркой и мышцами у меня все гут .. Те я сразу пришла к скоростному катанию, хоть и лыжи достались -полные дрова , вопрос у меня в дыхалке,  но я понимаю -с опытом все придет. 30км это для меня пока космос.  У вас три тренировки в неделю с инструктором ?

[IrinaP]

Наташ, ко мне на "ты" можно 

 

Потом напишу, убегаю кататься. 

 

В неделю 3-4 тренировки получается по 2-2,5 часа. 

Тренируюсь сама, но под присмотром и руководством 

[PSynopsis]

Наташ, ко мне на "ты" можно 

 

Потом напишу, убегаю кататься. 

 

В неделю 3-4 тренировки получается по 2-2,5 часа. 

Тренируюсь сама, но под присмотром и руководством 

 

   

[IrinaP]

Паш, буквы закончились? 

[IrinaP]

В связи с бешеной катухой предыдущие данные устарели. Аминь. 

 

Новьё!!! 

 

 

Сама обалдела, если честно   Катаюсь и катаюсь, хотя первые 15 км ну вот прям не прониклась, вернее, вытаскивала на свет предыдущие страхи, помнила, что по такой плотной трассе не люблю кататься, а потом как пошло, пошло, пошло ..... ссаными тряпками гнали с лыжни  Упиралась ещё, отказывалась уходить. 

 

Осыпали рекордами 

10 км за 43:20  (темп 4:20)

20 км за 1:27:23 (темп 4:22) 

И общее, 45,12 км за 3:23:28 

Самая длинная тренировка в моей жизни!!!!!!!!!!!!!! 

И это всё на пульсе 129!!!!!!! 

На 18-ом километре был перекус, вода с батончиком Гематоген детский  (что нашла дома) и меня как подменили. 

Могла ещё прокатить, но я не одна каталась, друзьям завтра на работу, совесть поиметь пришлось. 

 

Лыжи сами видите какие, Brados, хотя привезла с собой две пары, вторые Nanosonic, но не рискнула на них катить, вдруг трасса с ветками оказалась бы.

 

Прикол вот в чём, чем дольше каталась и больше уставала, тем техника становилась лучше. Как так? 

Палки старалась не забывать отпускать. Понравился равнинный двушажный, скорость большая, нет лишней суеты. 

 

О, сегодня все ученики как сговорились, с коромыслом наперевес катались (с палками на шее). Очень мало катаются!!!!!!! Очень!!! Максимум час где-то, чему за это время научишься? Я за это время только разогреваюсь и ехать начинаю, новые моменты в движениях нахожу чтоб лучше катить. 

 

Фсё, спаааать! 

 

[alzuj]

В связи с бешеной катухой предыдущие данные устарели. Аминь. 

 

Новьё!!! 

Фсё, спаааать! 

Браво 

Теперь смело можно на марафон заявляться.

[Wawan]

Очень мало катаются!!!!!!! Очень!!! Максимум час где-то, чему за это время научишься?

У них тренер есть, чтобы думать.

Возможно, дело в физиологии. Возможно, до какого-то возраста нет смысла длительные тренировки делать - сердце не вырастет в размерах, например, из-за возраста? И нагрузка на опорно-двигательный аппарат (растущий! максимально за всю жизнь, в этот период) может оказаться чрезмерной.