Сообщений в теме: 3955

[Aelirne]

Планирую.

[ASDr]

Вполне возможно, что меньше. Но с другой стороны я даже среди наших знаю, кто 200 приседал. Работая с весами только летом разумеется, в отличие от штангистов.

Верю. Хорошилов вроде 200 приседает (было в интервью). С другой стороны смотрел видео, где некто Виктор Муфа-Жанде делает тягу что-то около 100 кг всего, раза на 4. Тоже француз и на подиумах стоял, но комплекция конечно совсем не как у Пинтуро.

Пользуясь случаем хотел спросить профессионала как (в какой амплитуде) обычно приседают горнолыжники? Я в детстве занимался немного ЛА спринт+прыжки в длину - у нас в основном приседали совсем неглубоко, хотя опять же видел как звезды спринта некоторые на видео полный сед делают. По горнолыжникам тоже разброс - по видео можно сравнить хотя бы того же Свиндаля и Кристофферсона. В зависимости от индивидуальных особенностей?

[RaceFace]

Ну, однозначного мнения нет - кто то бережёт колени и приседает до 90°, кто то садится в полный сед. Речь, разумеется, о максимальных и субмаксимальных весах. Мы садимся до параллели, то есть больше 90°, но меньше, чем в полный сед. Считаю это оптимумом.
Исходя из соревновательного движения, горнолыжникам в любом случае нужно приседать ниже, чем легкоатлетам, так как в нашем случае амплитуда работы происходит в больших углах сгибания коленного сустава.

Если говорить лично о моём мнении, то я не совсем согласен с широко распространённым представлением, что глубокие приседы травмируют колени. Практика показывает, что штангисты даже в преклонном возрасте крайне редко жалуются на колени, а там не просто глубокие приседы, там задницей в пол. Так что из 2 вариантов полноценно нагрузиться - большой вес и малая амплитуда или меньший вес и большая амплитуда мы выбираем второй вариант, тем самым сохраняя здоровье позвоночника да (по моему мнению) и коленей тоже.
В любом случае это вопрос привычки, то есть адаптации к движению ну и разумеется полноценный 15 минутный разогрев, совмещённый со стретчингом, перед работой и пара разминочных подходов в обязательном порядке.

[ASDr]

Ну, однозначного мнения нет - кто то бережёт колени и приседает до 90°, кто то садится в полный сед. Речь, разумеется, о максимальных и субмаксимальных весах. Мы садимся до параллели, то есть больше 90°, но меньше, чем в полный сед. Считаю это оптимумом.
Исходя из соревновательного движения, горнолыжникам в любом случае нужно приседать ниже, чем легкоатлетам, так как в нашем случае амплитуда работы происходит в больших углах сгибания коленного сустава.

Если говорить лично о моём мнении, то я не совсем согласен с широко распространённым представлением, что глубокие приседы травмируют колени. Практика показывает, что штангисты даже в преклонном возрасте крайне редко жалуются на колени, а там не просто глубокие приседы, там задницей в пол. Так что из 2 вариантов полноценно нагрузиться - большой вес и малая амплитуда или меньший вес и большая амплитуда мы выбираем второй вариант, тем самым сохраняя здоровье позвоночника да (по моему мнению) и коленей тоже.
В любом случае это вопрос привычки, то есть адаптации к движению ну и разумеется полноценный 15 минутный разогрев, совмещённый со стретчингом, перед работой и пара разминочных подходов в обязательном порядке.

 

Спасибо, у меня примерно такие же мысли по поводу приседаний в целом. Сам практикую до уровня ниже параллели с полом, но и не совсем жопой в пол.

Сообщение отредактировал ASDr: 17 September 2018 - 10:03

[RaceFace]

Не поручусь за точность цифр, но пара сантиметров дополнительной амплитуды примерно равна 10кг на штанге, если мы говорим об углах >90° и весе ~100кг.

Также очень полезны фронтальные приседы, лучше распределяющие нагрузку на целевые мышцы и позволяющие полноценно нагрузиться с меньшими весами.

[ASDr]

Не поручусь за точность цифр, но пара сантиметров дополнительной амплитуды примерно равна 10кг на штанге, если мы говорим об углах >90° и весе ~100кг.

Также очень полезны фронтальные приседы, лучше распределяющие нагрузку на целевые мышцы и позволяющие полноценно нагрузиться с меньшими весами.

 

Лично у меня даже больше. Вообще как я понимаю многое зависит от конституции - есть люди, у которых тяга меньше приседаний полноценных - видимо короткие ноги+относительно длинное туловище+возможно особенности развития мыщц.

Упражнений хороших много - мне вот очень болгарские приседания нравятся - и равновесие нужно держать, и нагрузку можно перераспределять в зависимости от положения тела, и подопытная нога не схалявит за счет чего-то другого.

 

PS Извините что влез со своими замечаниями в вашу сугубо практическую тему

[RaceFace]

Нормально. Когда по делу все только за.
Естественно соотношение рычагов решает, длинное бедро при коротком корпусе не лучший вариант, чтобы показывать результаты в приседах.

[RaceFace]

Сбор как обычно.

[RaceFace]

Желающие на завтра?

[Aelirne]

Планирую.

[Lelik Ski]

Я тоже собираюсь

[johnnie_swift]

Собираюсь.

[RaceFace]

Сбор как обычно.

[RaceFace]

Ну, если у всех всё в силе, сбор как обычно.

[Aelirne]

Запишусь на завтра.

[RaceFace]

Отлично. Кто ещё?

[johnnie_swift]

Я.

[Lelik Ski]

Я сегодня увы пас. Вчера прилетел с задержкой, с таким недосыпом лучше пропущу.

[RaceFace]

Сбор как обычно. Прошу без опозданий, сегодня "наша" смена.

[Aelirne]

Завтра планирую.