Сообщений в теме: 5175

[TTTolik]

Один раз 206 было, но я не верю в эту цифру. 

[sveinung]

действительно высоковасто ... 

[Dmitry Moiseev]

Сходил сегодня первый раз после зимы в свой тренажерный зал. Время там остановилось - все те же заплывшие жирком качки уныло тягают штанги. Визуально никто не изменился, кроме одного молодого парнишки, он недавно ходит. А вот у меня отметили, что увеличились мышцы на ногах. Агитировал народ заняться лыжами, говорят это скучно  доводы, что я и побегал в разных местах, в соревнованиях участвовал, познакомился с кучей народа, их не убедили, ну да я и не настаивал... Тренажерка - скучно, но нужно.

[чистый]

Я тренажерку с ноября забросил. Пришел раньше обычного а там народу как на ходынском поле во время коронации Николая II. Вонища стоит. Меня аж подташнивать начало. Я и забил. Ща наверное опять пойду

[krankenstein]

Тоже по штанге соскучился что-то, хотя сейчас железо вообще не в кассу. Но хочется в зал, думаю пока, как быть.

[TTTolik]

Да простит меня, Виталик:

 

Виталий Ерыкалов

12.01.2016 20:11

Интересен развернутый ответ по силовой подготовке, особенно в межсезонье. Вопрос: увеличиваете ли мышцы? Знакомы ли со статодинамическими упражнениями и как к ним относитесь? Спасибо

 

- Статодинамические упражнения мы делаем в основном на пресс. Саша Легков выкладывал в интернет ролик, мы делаем приблизительно такой же комплекс. Первый год, когда я стал тренироваться с Изабель и Рето, мне было тяжеловато, но к концу подготовительного сезона мышцы привыкли, и эти упражнения стали даваться гораздо легче. Что касается мышечной массы, то в ней я не добавил, если только совсем чуть-чуть, так как мы не делаем упражнений, направленных на её прирост.

 

http://www.skisport....ews/line/81374/

 

 

Величина пульса в покое (утром) – в состоянии пика формы (перед соревнованиями)?

 

- С утра пульс получается мерить не всегда, но в среднем это 38-40 ударов. Иногда и перед выходом на тренировку, когда включаешь пульсометр, бывает 42-43 удара.

 

malex

13.01.2016 11:34

1 Средний пульс на 10-15км гонках?

2 ЧСС макс

 

- Всегда бывает по-разному в зависимости от самочувствия. Может быть и 195-196 средний пульс за гонку и 207-208 максимальный, как бывало иногда в этом году. Но обычно это 185 средний и 203-204 максимальный.

Сообщение отредактировал TTTolik: 29 April 2016 - 17:15

[Виталий Ерыкалов]

Да простит меня, Виталик:

Виталий Ерыкалов
12.01.2016 20:11
Интересен развернутый ответ по силовой подготовке, особенно в межсезонье. Вопрос: увеличиваете ли мышцы? Знакомы ли со статодинамическими упражнениями и как к ним относитесь? Спасибо

- Статодинамические упражнения мы делаем в основном на пресс. Саша Легков выкладывал в интернет ролик, мы делаем приблизительно такой же комплекс. Первый год, когда я стал тренироваться с Изабель и Рето, мне было тяжеловато, но к концу подготовительного сезона мышцы привыкли, и эти упражнения стали даваться гораздо легче. Что касается мышечной массы, то в ней я не добавил, если только совсем чуть-чуть, так как мы не делаем упражнений, направленных на её прирост.

http://www.skisport....ews/line/81374/


Величина пульса в покое (утром) – в состоянии пика формы (перед соревнованиями)?

- С утра пульс получается мерить не всегда, но в среднем это 38-40 ударов. Иногда и перед выходом на тренировку, когда включаешь пульсометр, бывает 42-43 удара.

malex
13.01.2016 11:34
1 Средний пульс на 10-15км гонках?
2 ЧСС макс

- Всегда бывает по-разному в зависимости от самочувствия. Может быть и 195-196 средний пульс за гонку и 207-208 максимальный, как бывало иногда в этом году. Но обычно это 185 средний и 203-204 максимальный.

поддержал полностью.не раз был разговор о планках и тп.это и есть статодинамика или подобие.факторы все описаны.кстати совсем забыл про свои вопросы)Толик спасибо)

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 29 April 2016 - 17:34

[olegan]

поддержал полностью.не раз был разговор о планках и тп.это и есть статодинамика или подобие.факторы все описаны.кстати совсем забыл про свои вопросы)Толик спасибо)

Да только планку делают по много минут,а если Селуянов узнает,что планку передержал и подзакис больше 20 сек,то высекит.Так что минуту простоял,начало подтрясывать то заканчивай,а нормальные мужики,после того как трести начинает,еще стоят 2-3-5минут.Вот и разница,согласен.

70

[Виталий Ерыкалов]

Да только планку делают по много минут,а если Селуянов узнает,что планку передержал и подзакис больше 20 сек,то высекит.Так что минуту простоял,начало подтрясывать то заканчивай,а нормальные мужики,после того как трести начинает,еще стоят 2-3-5минут.Вот и разница,согласен.
70

мне нечего добавить.

[PSynopsis]

А кто сколько планку держит?

по времени?

[sveinung]

А кто сколько планку держит?

по времени?

вообще планка не держится, сразу падает. Чо делать, посоны ?

[Минаев Юрий]

Денис, такая же фигня 

[EXEL]

Начинать с малого, с 1 минуты, постепенно наращивать.

Я в прошлом году тоже минуту еле выдерживал. Сейчас со свежачка минут 7-8 думаю продержу, хотя на свежачок ее не делаю, поэтому по 4-5 минут.

[Аль Капоне]

Никогда не делал планку, Но теперь буду! Только что первый раз 1 мин 50 сек!

[Dmitry Moiseev]

Во вторник была первая силовая на верхнюю часть туловища, с планкой решил не форсировать - сделал 3 подхода по 2 минуты, перерыв минута. В конце третьего подхода стало потрясывать. Надо попробовать свежим засечь максимум.

[PSynopsis]

А боковая планка, это ещё веселее

[Аль Капоне]

пока вышел на режим на ролях свенор 2 30 км ~ 01,50,00-01,55,00.

Сейчас еще бег подключу и силовую!

шоссер пока просто стоит у стеночки

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 03 May 2016 - 22:17

[olegan]

пока вышел на режим на ролях свенор 2 30 км ~ 01,50,00-01,55,00.

Сейчас еще бег подключу и силовую!

шоссер пока просто стоит у стеночки

Как освободишься пиши.

У меня в воскресение было 2часа 5 мин 40 км на Свеноре 2

В четверг тот 1час 41мин 32.5 км

Темп не большой ЧСС средний 146.

[olegan]

Норвежцы тесты проходят

[olegan]

А так тренируются норвежцы в мае

 

С 8 по 15 мая прошел первый подготовительный сбор у команды Томаса Альсгорда LeasePlan Go — как марафонцев, так и лыжников Кубка мира. Команда существует уже много лет, в её составе были Ларс Бергер, Андерс Содергрен и другие ветераны, но именно молодой малоизвестный состав ведет упорную борьбу на всех этапах Ski Classics, добившись на трети гонок попадания всех пяти спортсменов в ТОП-15, а троих на подиум по итогам прошедшего сезона. Команда отличается открытостью — на странице в фейсбуке появились видео и фото, Андрес Хост написал небольшой отчет о сборе, а у Стиана Хёльгорда выложены логи тренировок в Страве. Давайте посмотрим, как норвежцы тренируются.

— В этом году было немного прохладнее и менее солнечно, чем в прошлом, что не так сильно контрастировало с Осло, как могло бы. Купаться в Средиземном море еще рано, но для беговых и лыжероллерных тренировок было идеально, — написал Андрес Хост.

— На тренировках мы ездили на роллерах — даблполингом или коньком, бегали по горам, а также делали силовые тренировки и работу на мышцы стабилизаторы.

8 мая — равномерная вечерняя (начало в 17:00) двухчасовая тренировка даблполингом на 42 километра. Пульс Стиана 134 средний, 168 максимальный.

9 мая:
— в 10:30 утра полуторачасовой кросс по пляжу с восьмью интервалами по 900 метров: Темп возрастает  3:35 — 3:25 — 3:14 — 3:10 — 3:07 — 3:02 — 2:57 — 2:52, а вместе с ним и пульс 164 — 168 — 174 — 178 — 177 — 180 — 181 — 185.

— в 18 вечера тренировка коньком (48 минут, 14 километров) + силовая после.
Томас Альсгорд и Эндрю Масгрейв ускорялись:

10 мая
— в девять утра 59-километровая тренировка даблполингом с финишем в 750-метровом перевале. Три часа 15 минут, общий набор 1200 метров, пульс 131 (182 максимальный).

— в 18:30 разгрузочная тренировка на коньковых роллерах — 15 километров, 50 минут. При этом лыжники с Кубка мира бежали восемь отрезков по километру по песку со средним темпом 3:10.

11 мая
— в 9:30 утра трехчасовой кросс по горам на 25 километров с набором 800 метров. Пульс 136 / 177.

— вечером спринты бегом по пляжу

12 мая
— в 10:20 утра интервальная тренировка даблполингом: десять раз по три минуты с минутой отдыха. Начали по равнине, но постепенно ушли в перевал.

— в 17 часов пятикилометровая пробежка по пляжу и виндсёрфинг.

13 мая:
— в 9 утра равномерная тренировка даблполинга 45 километров, 2 часа 35 минут и 227 метров набора.

— в 17 часов силовая тренировка после восьмикилометровой пробежки.

14 мая
— в 9 утра длительная трехчасовая тренировка на 60 километров с двумя 45-минутными включениями на уровне АнП и шестью отрезками на максимум по минуте. Пульс Стиана поднимался за 200 ударов, хотя средний относительно невысокий — 142.

15 мая был последний тренировочный день. Не совсем понятно, что делали марфонцы, возможно, отдыхали. А бойцы Кубка мира напоследок ускорялись коньком шесть раз по восемь минут в гору.

Итого более 25 часов за неделю — неплохой сбор в мае. 

В среднем за тренировку каждый выпивает более 2,5 литров энергетического напитка Sponser Long Energy.

Андреас Хост также экспериментировал с длиной палок для даблполинга. При росте 180 см он испытал 160 и 172,5 см (скорее всего, он обычно использовал более короткие). 160 см он уже пробовал до этого и ему они показались достаточно удобными. Очень высокие палки при первом знакомстве неплохо сработали в подъем, но вынужденное снижение частоты отталкиваний не очень хорошо для высокой скорости.

 

И это в мае,когда там всякие Малышки с Легковыми на пляжах яйки греют и своими фондами занимаются,в хоккейчик поигрывают.Вот норвежцы и рвут всех.