Сообщений в теме: 1152

[TTTolik]

У ля (простите за французский), пять литров ногами и четыре руками! Некисло, так скажем. Еще и УО большой.

При таких показателях ты просто обязан тренироваться. Я даже сходу не вижу слабого места, окислительную способность

мыщц поднять если только в руках. Дабл поллинг на роллерах часами катать. Дак у тебя руки "качают", почти как у многих ноги.

[Виталий Ерыкалов]

У ля (простите за французский), пять литров ногами и четыре руками! Некисло, так скажем. Еще и УО большой.

При таких показателях ты просто обязан тренироваться. Я даже сходу не вижу слабого места, окислительную способность

мыщц поднять если только в руках. Дабл поллинг на роллерах часами катать. Дак у тебя руки "качают", почти как у многих ноги.

в том то и дело то что не "слабак"так и решили,руками заниматься,ноги готовы уже! специалист Селуянова про разряд кмс вообще не сомневается,т.е я могу выполнить прямо сейчас но мне технику нужно!даже предлагал на роллерах погоняться!если мышцы проработать и поставить технику я буду шпарить на пульсе 190 и чувствовать себя отлично но так нельзя.мс там сердце ограничит,но мам просто на 8 баллов при том что 9-мсмк и 10 это олимп!

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 14 July 2015 - 08:13

[Виталий Ерыкалов]

еще плюсом вес можно скинуть довольно прилично 

 

[TTTolik]

в том то и дело то что не "слабак"так и решили,руками заниматься,ноги готовы уже! специалист Селуянова про разряд кмс вообще не сомневается,но мне технику нужно!даже предлагал на роллерах погоняться!если мышцы проработать и поставить технику я буду шпарить на пульсе 190 и чувствовать себя отлично но так нельзя.мс там сердце ограничит,но мам просто на 8 баллов при том что 9-мсмк и 10 это олимп!

Ноги абсолютно точно для лыж готовы. Техника это экономичность движений - т.е. всю эту "алактатную мощность" и "литры" надо с наибольшим кпд передать в кинетическую энергию.  Я как вижу дабл поллинг, в данном случае много преимуществ имеет, руки поднимет, не так приедается, можно много вариаций (в гору, с горы, рваным темпом), и если на легких роллерах то и УО еще поднять (именно он ограничет, сейчас он чуть выше нормы, но что бы накачать 5л и 4л одновременно, он должен быть еще гораздо выше нормы). К зиме как раз подойдешь, а дальше на соревнованиях уже будешь гоняться, часто врубая этот дабл поллинг, и ноги на сорвнах (как темповые тренировки) техника и встанет. Ну и роллеры вообще помогают технику поставить. А велик тебе я думаю вообще не нужен.

[TTTolik]

еще плюсом вес можно скинуть довольно прилично 

Снимок3.PNG

По поводу веса, я тебе так скажу 73 кг для лыж это вообще не вес. Оно нужно? Если бы ты бегал, то до 65-68 можно было бы попробовать, тогда ты бы заметно быстрее побежал. Но для лыж это не надо. У сгонки веса есть минус - мыщцы страдают, они станут слабее (причем везде, в руках ногах). А так как у тебя мыщцы здоровские - то не надо там ничего трогать. Все само на место встанет, километраж поднимешь, уйдет этот подкожный жир. 

[Виталий Ерыкалов]

Ноги абсолютно точно для лыж готовы. Техника это экономичность движений - т.е. всю эту "алактатную мощность" и "литры" надо с наибольшим кпд передать в кинетическую энергию.  Я как вижу дабл поллинг, в данном случае много преимуществ имеет, руки поднимет, не так приедается, можно много вариаций (в гору, с горы, рваным темпом), и если на легких роллерах то и УО еще поднять (именно он ограничет, сейчас он чуть выше нормы, но что бы накачать 5л и 4л одновременно, он должен быть еще гораздо выше нормы). К зиме как раз подойдешь, а дальше на соревнованиях уже будешь гоняться, часто врубая этот дабл поллинг, и ноги на сорвнах (как темповые тренировки) техника и встанет. Ну и роллеры вообще помогают технику поставить. А велик тебе я думаю вообще не нужен.

велик как раз нужен для тренировки сердца,на нем есть где ездить!оптимальное средство в моем случае!http://twentysix.ru/...lls/109701.html

[Виталий Ерыкалов]

По поводу веса, я тебе так скажу 73 кг для лыж это вообще не вес. Оно нужно? Если бы ты бегал, то до 65-68 можно было бы попробовать, тогда ты бы заметно быстрее побежал. Но для лыж это не надо. У сгонки веса есть минус - мыщцы страдают, они станут слабее (причем везде, в руках ногах). А так как у тебя мыщцы здоровские - то не надо там ничего трогать. Все само на место встанет, километраж поднимешь, уйдет этот подкожный жир. 

собственно про подкожный жир и говорю!

[TTTolik]

в данном случае он как раз не нужен. он отнимет много времени, а результат от него будет небольшой. ну увеличиться уо на 10%, и то если час в день крутить. но все от цели зависит. а статью уже обсуждали.

[Виталий Ерыкалов]

в данном случае он как раз не нужен. он отнимет много времени, а результат от него будет небольшой. ну увеличиться уо на 10%, и то если час в день крутить. но все от цели зависит. а статью уже обсуждали.

так других вариантов нет!бегать не буду,на роллерах длительные не где катать!а для вела пд есть!

[Dmitry Moiseev]

а пульс в покое сколько?и желательно вес,обхват бедра,обхват плеча!

А что дадут эти измерения?

[Виталий Ерыкалов]

А что дадут эти измерения?

примерное состояние!

[TTTolik]

ну тогда велик крутить руками ). проблема нашей инфраструктуры млин (полстраны в одной Москве)...сочувствую. найти горку 1км в длину тогда, и так часами туда и обратно. Резина еще есть. Для лыж технику конечно ставить надо.

[TTTolik]

...еще же горная имитация, вот ее делать, старый дедовский метод.

[Виталий Ерыкалов]

так же будут рекомендации по тр(10 напр)по добавкам,составление плана,и общение по прогрессу!у меня полное доверие лаборатории Селуянова и ее специалистам!имитацию не рассматриваю!

[TTTolik]

Кстати, а с кем переписывались?

И как определяли % соотношение быстрых медленных волокон, иголку какую то кололи или у них формулами

апроксимируется?

[brr]

Виталик, вопросы:

 

1. Ты ногами крутил или бежал?

 

2. Руками что делал?

 

3. У меня ПК на АНП/МПК ногами в беге 52/58 - разница +6, у тебя ногами 51/67 - разница +16. (Толик, посмотри свою разницу в протоколе.) То есть, ты хочешь сказать, что после того, как ты залез за АНП, что равно RQ=1 и начал необратимо закисляться, ты выдал еще 31% от уже выданной мощности?

 

4. Как далеко (долго) за RQ=1 пробежал (как долго по времени работал на закислении, RQ>1)?

 

5. Как определяется % состав волокон?

 

6. Напиши твои текущие резалты в беге на 1, 5, 10 и  21 км и количество подтягиваний - отжиманий от пола - отжиманий на брусьях?

[Виталий Ерыкалов]

Виталик, вопросы:

 

1. Ты ногами крутил или бежал?

 

2. Руками что делал?

 

3. У меня ПК на АНП/МПК ногами в беге 52/58 - разница +6, у тебя ногами 51/67 - разница +16. (Толик, посмотри свою разницу в протоколе.) То есть, ты хочешь сказать, что после того, как ты залез за АНП, что равно RQ=1 и начал необратимо закисляться, ты выдал еще 31% от уже выданной мощности?

 

4. Как далеко (долго) за RQ=1 пробежал (как долго по времени работал на закислении, RQ>1)?

 

5. Как определяется % состав волокон?

 

6. Напиши твои текущие резалты в беге на 1, 5, 10 и  21 км и количество подтягиваний - отжиманий от пола - отжиманий на брусьях?

крутил ногами и руками !в беге не бегал на результат но по 4.10 3км пробегу 100% подтягивания 5 раз,отжимания 35+ брусья 20+

 Ерыкалов Виталий (01)_070715.pdf   196.47К   200 скачиваний

 

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 14 July 2015 - 12:26

[TTTolik]

по поводу п.3... +16 вполне нормально. Это определяется особенностью организма, может у него после АнП кривая не резко вверх пошла, а плавно, АнП если поднять до 170-173 уд/мин, +10 и будет. Так что тут все отлично, АнП низковат в абс выражении - но это же плюс - его легко поднять, вообще проще пареной репы (за два месяца как два пальца об асфальт), может он сейчас и ограничивает.

п.6 вообще не показатель, бег определяется еще экономичностью, да многими другими вещами. Вот по результату на 10км-21км и по пульсу можно примерно прикинуть, какой АнП.

 

Я только по МПК немного не понял, в таблице ступенчатого теста ты докрутил до 180 уд/мин - до 4,5 литров, а в итоговой таблице они как то апроксимируют? У тебя какой ЧСС макс вообще наблюдался?

Сообщение отредактировал TTTolik: 14 July 2015 - 12:41

[Виталий Ерыкалов]

к примеру вот у этого чела мам рук 1000 ватт 

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 14 July 2015 - 12:40

[brr]

подтягивания 5 раз,отжимания 35+ брусья 20+

 

Как-то мало подтягиваний и отжиманий от пола для такого МПК рук, как у тебя.