Сообщений в теме: 5222

[Dmitry Moiseev]

Я же не про себя пишу, мол стоит такая задача. Ну вот взять Сергея2505, думаю ему по силам будет сделать 36 со временем, вон какие результаты показывает на темповике.

[Сергей 2505]

С запозданием ))) Толик да 36 минут.  и хотелось бы к маю из 37 выбегать. Сегодня бежал темповик 4км (1-й км 3,37 2-й 3,48 3-й 3,51 4-й 3,48) рез-т 15,02  думаю 5-ку из 19мин. дотерпел бы ))) Бежал укутанный (термуха,разминка+жилетка) Результат и состояние конечно порадовали,прорвало думаю, это после двух скоростных работ (неделю назад 10*120/120 по плоскачу и позавчера в горку 10*100/100)  включённых в тренировочный план впервые после травмы.  5 мая сего года аналогичный темповик был (1-й км 4,04; 2-й 4,27; 3-й 4,17; 4-й 4,33)  Зимой собираюсь тренить также интервалы  в горку, темповая раз в две недели,длительная обязательно по субботам (последняя была 21км) на лыжи упор делать не буду,так как цель только одна пока 6-7 мая пробег 10км,который хотелось бы пробежать достойно. С весом лишним думаю проблем не будет к весне,он планомерно снижается, ещё пару месяцев назад было 76-77, сейчас 74-75. после длительной запрыгнул на весы-было 73))) 

4-й был 3,46  математик х...в ))) 

[Dmitry Moiseev]

Искандер Ядгаров - начал заниматься л/а в секции МГУ в 2009 году, сейчас работает в Яндексе. По Страве месячный пробег около 600 км. Но он, конечно, уникум, в соседней теме его тестировали.

[TTTolik]

Ололо что вы тут написали... это просто ололо )

[TTTolik]

Мое личное мнение любой! человек <40 лет без фармы и без особых одаренностей может бежать 10ку по стадиону из 32минут!
Ну естественно если у него с головой все в порядке и если органы все на месте и функционируют нормально.

Сообщение отредактировал TTTolik: 13 October 2016 - 21:52

[PSynopsis]

Мое личное мнение любой! человек <40 лет без фармы и без особых одаренностей может бежать 10ку по стадиону из 32минут!

 

Если сзади пустить стаю собак людоедов

[sveinung]

Если сзади пустить стаю собак людоедов

все-равно не побегу, пусть лучше сожрут

[Dmitry Moiseev]

Во, а меня тут с 36 минутами уже тапками забросали   в 32 минуты не верится, конечно, это какой-то запредельный результат 

[TTTolik]

Эгм рекорд мира на стадионе 26 с гаком! 26!! А вы о каких то 36 говорите.

[Dmitry Moiseev]

Ну мы то говорим о физкультурниках, а не о бывших МС

[TTTolik]

Ну мы то говорим о физкультурниках, а не о бывших МС

Причем здесь вообще какие то буквы "мс"?

[sveinung]

Причем здесь вообще какие то буквы "мс"?

потому что у них кровь синяя, а у нас, как у обычных людей красная)

[krankenstein]

Воу-воу, полегче, мне бы из 40 выбежать когда-нибудь.

[марыч29]

Мне кажется, если лыжами занимаешься, то 1 разряд все могут получить. При этом 3 в беге. И наоборот, занимаешься бегом 1 разряд, лыжи 3.

[sveinung]

забежал кросс в зелике ... очень тяжелая трасса, очень тяжелый круг ... равнины нет. Вверх вниз. Грунт сухой ни какой грязи вообще и в помине.

народу с гулькин хрен все кони. организация как всегда на лыжных кроссах на высоте.

стоимость 300 руб с рыла. туалеты, теплушки, музыка, четкая разметка, волонтеры на поворотах ... погода прекрасная. 

рассчитывал на 36 минут вышло 38.

первый круг 3,5 начал быстро захлебнулся , как всегда, вторую половину пытался придти в себя, второй круг отработал ровненько. Выложился в хлам. Быстрее не мог. где-то 5-30 на км. Это не сраный стол и равнина. Да, круг в зелике , пожалуй один из самых сложных для кроссов. Хотя худым и выбеганным , наверное похер. 

29 думаю в Битце кроссец забежать, там будет 5-ка вроде или 10-ка за пицот.

[Минаев Юрий]

Не очень хорошая идея бежать ПМ совершенно без скоростных беговых тренировок, только на объемах и велосипедных протяжках Но, и планов никаких на эту половинку у меня не было. Потусоваться и продышаться, при этом, не ухудшив прошлогодний результат. Небольшой ошибкой было побежать в полумарафонках ASICS DS Trainer, в которых я последний раз бегал несколько месяцев назад. Отличные, легкие, с умеренной амортизацией кроссовки, но пятка у них на несколько миллиметров ниже моих стандартных тренировочных. Следствием этого, явились сильные боли в передней берцовой поверхности с первых сотен метров на темпе 4.20. Боли эти у меня бывают трех видов: от резкого набора объемов; от перетянутой шнуровки; от смены кроссовок. По любому, по опыту, боль проходит ровно через 5 километров . Эти полумарафонки подготовлены под триатлонный вариант, вместо шнурков - резинки. Перетянуты быть не должны, но ко 2 километру болеть стало уже неприлично, остановился, ослабил прищепку резинок-шнурков. Итого – первые 5 километров ковылял на прямых ногах как Буратино На спуске от пасеки разбежаться еще не мог, хотя, обычно спуски бегу нормально. Здесь меня на неприлично высокой скорости обогнал Илья Круковский. После спуска - ноги у меня отпустило и наступило очень комфортное состояние, в котором я провел второй круг, потихоньку подбирая падших граждан. В шаге сзади бежал атлет, который периодически интересовался текущим темпом, придавал тонус, разнообразил гонку. Периодически к нам пытались присоединиться обгоняемые спортсмены. На третьем круге начал потихоньку надавливать, сзади все поотваливались, на подъеме к пасеке прибрал обратно Илью, на спуске отдохнул, на финиш надавил. Результат 1.31.04, прошлый год – 1.35.39. Таким образом, в новый тренировочный год я вхожу, как минимум с велосипедом и бегом в лучшей форме, чем год назад, но совершенно без плавания Рука, еще не совсем работает…

 

https://www.strava.com/activities/746318947

[TTTolik]

А что за пм то был? Изымайловский который?

[Минаев Юрий]

Толь, в Страве ж написано. Он самый.

[Dmitry Moiseev]

Юра, отличная форма! Так то и из 1.30 мог выбежать, если бы не кроссовки. Зимой на плавание будешь налегать?

[TTTolik]

Не посмотрел ссылку. Брат у меня бежал его сегодня. Но он так, от нечего делать, рядом был, попробовал.