Сообщений в теме: 4279

[Pavluhich]

Молодцы. Не останавливайтесь на достигнутом))))

[Аль Капоне]

Димон, мои поздравления! УРА! УРА! УРА!

[Dmitry Moiseev]

Парни, спасибо за поздравления!

[Алексей Нестеров]

В первый раз в жизни поучаствовал в соревновании (не считая паркранов), IV Измайловский полумарафон, 3 круга по 7 км. Цель поставил выбежать из 90 минут, поэтому встал за пейсером на 1:29 (4:13 мин/км). Но не понравилось, во-первых за пейсером бежит толпа, а дорожка не слишком широкая, всё время то упираешься в кого-нибудь, то зажимают. Плюс на дорогах много пешеходов, среди которых встречаются особо одарённые пофигисты, идущие группой прямо по центру. В результате пейсерская группа сжимается и становится ещё теснее и неудобнее. Во-вторых, пейсер чего-то "психанул" и второй километр мы пробежали за 3-50:). Не, ровно конечно бежать сложно, но когда сам ускоряешься по своему самочуствию это одно, а рваный темп по принуждению совсем другое. Решил отпустить группу метров на 10-15, но на первой же небольшой горке снова в них упёрся. Прикинув, что на пункте питания в конце круга будет столпотворение решил после 4 км немного оторваться от пейсера и пойти примерно в том же темпе.

Бежалось очень легко и комфортно всю гонку. Примерно в начале второго круга меня кто-то обогнал, но после этого обгонял только я. В конце второго круга был момент, что впереди не видел вообще никого, а это метров 200. Даже испугался, подумал, может свернул не туда. Сзади тоже никого, стимул пропал) Но бежать ещё было много, знал, что кого-нибудь всё равно догоню и удалось не сбавить темп. Так и вышло, человек 8 точно обошёл на последнем круге, троих за последнюю пару километров. Это не считая тех, кто мог так сильно сбавить, что больше походил на кругового, которых в конце было очень много. На последней трети, когда все рассеялись, цеплял взглядом далеко впереди бегуна, постепенно добирал, стремительно обходил (чтобы за собой не тащить), чуть отдыхал и ждал пока появится новая цель) Особенно порадовало, что даже на небольших подъемах просто съедал дистанцию от впереди бегущих.

Итог просто фантастический: 1:25:23, если не ошибаюсь 27-е место в абсолюте из 300-400 участников. В группе М30 скорее всего результат не сильно выше, думаю большинство быстрых именно в этой группе. Да, девочке, по-моему, только одной проиграл)

В целом всё очень понравилось, трасса отличная (бегал на ней раньше только небольшой паркрановский участок), да и погода была супер. Правда после финиша дико замёрз даже в куртке)

https://www.strava.c...290542/overview

Сообщение отредактировал Алексей Нестеров: 16 October 2016 - 16:53

[PSynopsis]

Сильно

[sveinung]

Сильно

... а тем временем в Зеленограде было сухо, Паша ...

[Dmitry Moiseev]

Круто вжарил, молодец! Темп 4:03 на полумарафоне - это серьёзно.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 16 October 2016 - 17:11

[sveinung]

Круто вжарил, молодец! Темп 4:03 на полумарафоне - это серьёзно.

пусть колется чем занимался, рост вес и имеющиеся разряды ...

[PSynopsis]

... а тем временем в Зеленограде было сухо, Паша ...

 

хорошо.

[sveinung]

хорошо.

... а ты бетон месил ... такой старт просрал рядом с домом ... ради чего, спрашвиаецо.

[Алексей Нестеров]

Да какие разряды, ничем не занимался, но и не пил, не курил). Только всегда много (и достаточно быстро) ходил. То есть не специально, а по необходимости: если куда надо до 2-3 км - пешком. Ну и на работу-с работы пешком тратится минут 40 в день.

В этом январе, через неделю после того как стукнуло 36, увидел в лесу лыжников, загорелся и на следующий день купил себе и ребенку по паре лыж. Ну и "засосало", каждые сб-вс стал кататься и учиться коньку. Однажды на трассу в восточном приехала группа детей лет по 12, которые мимо меня просто пролетали, причем вела их девочка). Решил, что надо летом потренироваться побольше

Когда снег сошёл начал на эллиптическом тренажере заниматься, 6 раз в неделю по 1,5 часа, и так месяца 2-2,5. 4 месяца назад первый раз вышел на пробежку, но бегал мало, 2-3 раза в неделю, иногда даже меньше. Нормально тренить начал только в августе, по синему плану из "от 800 метров до марафона".

Из козырей да, вес 49-50 при росте 164 позволяет в горку относительно резво забегать)

[Алексей Нестеров]

Круто вжарил, молодец! Темп 4:03 на полумарафоне - это серьёзно.

Спасибо! Для самого это немного дико звучит, боялся даже с 4-15 не справиться, ибо вроде совсем недавно в одиночку по 4-30 полумарафон еле бежал, так что потом даже ходить было сложно. А сегодня как на крыльях

Сообщение отредактировал Алексей Нестеров: 16 October 2016 - 18:27

[sveinung]

 

Из козырей да, вес 49-50 при росте 164 позволяет в горку относительно резво забегать)

хороший, такой,  козырь.

[Алексей Нестеров]

хороший, такой,  козырь.

Да, но на лыжах уже скорее наоборот) Хотя это даже "с дивана" позволяло без одышки забираться в горочки на трассе в Восточном.

[sveinung]

в любой цЫклике , кроме спринта откровенного дистрофичность дает преимущество. 

так что классно, что у вас так поперло, без тренировок не обошлось , но все же для дебюта - сильно. Уверен, лыжам такой беговой прогресс также даст толчок, по крайней мере в плане функционала уж точно, технику да, оттачивать до бесконечности.

Алексей, арбузный кросс-то чего не бегали ? Вроде рядом с вами был !я и то рассматривал ... 

[Pavluhich]

Да, но на лыжах уже скорее наоборот) Хотя это даже "с дивана" позволяло без одышки забираться в горочки на трассе в Восточном.

Да заезжать смогешь в горы, но уже не улетать: сила в лыжах нужна, и в горку особенно на руках и спине)))
А бег для тебя средние и длительные особенно идеально подходит. То что дохтор прописал)))
Полумарафон молодчина!! Респект

[Алексей Нестеров]

Алексей, арбузный кросс-то чего не бегали ? Вроде рядом с вами был !я и то рассматривал ... 

На самом деле рассматривал, Паша Pavluhich тоже предлагал. Но нога побаливала 1,5 недели, опасался усугубить перед ПМ. Перестала болеть вот буквально пару дней назад.

Плюс за пару дней до кросса посмотрел прогноз погоды, чёт испугался что придётся месить грязь в асфальтовых кроссовках, так как другого ничего нет. А потом посмотрел отчёт, вроде сухо было, да и трасса нормальная.

[Алексей Нестеров]

Полумарафон молодчина!! Респект

Спасибо!

Бегу за пейсмейкером, смотрю на спине написано: Павел Соколов 1:29. Причем и рост и комплекция примерно такие же. На всякий случай обогнал, посмотрел. Нет, другой)

[Минаев Юрий]

Сильно, Алексей пробежал. Но, правда, антропометрия для бега у тебя очень подходящая.

[TTTolik]

Алексей ты точно белый парень? ))
На память Уэсли Корир небольшой и легкий такой же. Результат действительно хороший. Поздравляю.