Сообщений в теме: 5175

[PSynopsis]

Пора религию открывать

[Аль Капоне]

Катаю по 30-35 км темп 3,4-3,5 мин/км. Марафон 26-го. Пора снижать объемы или как?

[PSynopsis]

Катаю по 30-35 км темп 3,4-3,5 мин/км. Марафон 26-го. Пора снижать объемы или как?

 

плин, если не ошибаюсь.

Длительные макс. за 2 недели до марафона.

А за 10 дней углеводная диета.

 

Поправьте если не прав.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 18 March 2016 - 15:42

[PSynopsis]

Мддааа.

Узнал тут про один препарат, дорогой ппц

[sveinung]

про милдронат ?

[PSynopsis]

про милдронат ?

Нет, исследуют другой перепарат)

мб на замену милдроната.

[PSynopsis]

Пообщался со специалистами, говорят статические тренировки мышц самое оно. (а сюда Селуяновская методика как раз).

Только статические нагрузки это древний боян бобаян.

[Виталий Ерыкалов]

Пообщался со специалистами, говорят статические тренировки мышц самое оно. (а сюда Селуяновская методика как раз).

Только статические нагрузки это древний боян бобаян.

у статики один минус,давление поднимает сильно.

[PSynopsis]

у статики один минус,давление поднимает сильно.

 

да у меня часто бывает ниже 110. Хотя норма 110-120.

на тестировании 109 было в покое.

А так в среднем под нагрузкой 131-135.

Пару минут 145 держалось, но потом вниз ушло до 130 с чем-то, несмотря на повышение нагрузки.

[kolkap]

парни по льду (трасса лед сплошной), можно лыжи испортить? коньком

[Аль Капоне]

Я в замешательстве, 26 марафон.

Завтра делать длительную (2,30-2,40) или интервалы или просто кататься 4 дня!

[Минаев Юрий]

Лед разный бывает. У меня - не портятся.

[malyshev1971]

Я в замешательстве, 26 марафон.

Завтра делать длительную (2,30-2,40) или интервалы или просто кататься 4 дня!

Я бы просто покатался.

[PSynopsis]

Я в замешательстве, 26 марафон.

Завтра делать длительную (2,30-2,40) или интервалы или просто кататься 4 дня!

 

может длительную снизить до 1:45-2:00 ?

Марафон и так длительная получится

[Виталий Ерыкалов]

Я в замешательстве, 26 марафон.
Завтра делать длительную (2,30-2,40) или интервалы или просто кататься 4 дня!

понятно дело нет.гликоген истратишь,а востановить можешь не успеть.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 19 March 2016 - 14:28

[kolkap]

Что то не пойму. Сегодня не побежал на лыжах лёд голимый. Начал крутить велотренажер так пульс даже до 120 не догнал максимум 108 через 40 минут стал крутил на максимуме затяжки при 60-75 оборотов 1 час. Весь взмок а пульс маленький. Вопрос - сколько времени заменяет 1 час тренажера беговые лыжи? Т.е. если я на лыжах бегаю час при 120-140 час сколько надо крутить педали?

[Минаев Юрий]

В консерватории что-то нужно подправить На трейнере можно любой пульс загнать, не знаю, что у тебя за велотренажер...

 

Час - это час, а 120 - это разминка, а 60-75 - даже не знаю что

[scorp11v]

Что то не пойму. Сегодня не побежал на лыжах лёд голимый. Начал крутить велотренажер так пульс даже до 120 не догнал максимум 108 через 40 минут стал крутил на максимуме затяжки при 60-75 оборотов 1 час. Весь взмок а пульс маленький. Вопрос - сколько времени заменяет 1 час тренажера беговые лыжи? Т.е. если я на лыжах бегаю час при 120-140 час сколько надо крутить педали?

 

Бывает низкий пульс на тренировке -5-7уд/мин, тут лучше по самочувствию работать.

[kolkap]

60-75 имею ввиду скорость педалей))) тренажер Torneo Ever Proof

Сообщение отредактировал kolkap: 19 March 2016 - 20:55

[Виталий Ерыкалов]

а 60-75 - даже не знаю что

да в гору стоя,не подходит?