Сообщений в теме: 2592

[Biathlonist]

Еще вопрос про лыжный эспандер.
Если тернировать его в 3 подходах (до этого пара подходов разминка по 10-15 повторений), то руки забиваются примерно за 50 повторений. это я только начал тренироваться с эспандером. по мере прогресса думаю показатели возрастут до 100 повторов. Это так и должно быть или мне надо эспандер более тягучий, чтобы я не мог сделать более 20-30 повторений. и еще вопрос сколько раз в неделю надо с ним тренироваться (каждый день или через день)?

Силу сопротивления регулируй подходя ближе к точке крепления экспандера или дальше от нее. Попробуй для начала делать 6 сетов по 2 минуты, чередуя с 2 минутами отдыха. 1,3,5 сеты - одновременными движениями рук, 2,4,6 - переменными.
По мере тренированности увеличивай длительность сета по 30 секунд. Время отдыха на 10 секунд. В итоге должно выйти примерно 8 минут работы на 4 минуты отдыха.
Заниматься достаточно два раза в неделю.

[losqut]

Рыцепт по борьбе с насморком:
Капаешь какю-нибудь фигню от насморка типа назол, називин, без разницы. Ждешь 10 мин.
Разводишь 1-2 чайных ложки соли на стакан воды. Втягиваешь эту жижу носом, выливаешь через рот.
Ощущения противные, эффект офигенный. Проверено неоднократно.

Спасибо попробую

[Agamemnon]

Спасибо попробую

Растворять в воде можно даже обычную соль 1ч/л на стакан .
Говорят ,что препараты работающие на сужение сосудов (тизин, нафтизин и пр)
постепенно требуют все больших доз.
Соленая теплая вода тоже реально помогает , единственное нужно
обладать силой воли ,чтоб втягивать ее через нос.

[vlad1]

Да. соль обычная поваренная. К препаратам, действительно, привыкаешь быстро, да и не лечат они.
Тут они нужны, чтобы снять отек, тогда пазухи лучше соленой водой промываются

[Maikl]

Неплохо! Молодец! Думаю с "базой" у тебя все в порядке.

Спасибо за комплимент! Стараюсь,питаю всё из нашего Форума!

[Maikl]

Еще вопрос про лыжный эспандер.
Если тернировать его в 3 подходах (до этого пара подходов разминка по 10-15 повторений), то руки забиваются примерно за 50 повторений. это я только начал тренироваться с эспандером. по мере прогресса думаю показатели возрастут до 100 повторов. Это так и должно быть или мне надо эспандер более тягучий, чтобы я не мог сделать более 20-30 повторений. и еще вопрос сколько раз в неделю надо с ним тренироваться (каждый день или через день)?

Эспандер на работе, как у Агаменнона, появилось свободное время -использую.
Трехжильный, сначало тяжелый, затем вытягивается, становится легче
И ещё сначало подходишь к 3-4минутам мышцы забиваются, но затем далее куда-то усталость уходит и догоняю до 10-11 минут. Незнаю правильно ли это? Просто констактирую факт.
Пока!

[Biathlonist]

Эспандер на работе, как у Агаменнона, появилось свободное время -использую.

У нас вот в свое время были классные экспандеры. Веревочные. Там регулировлась нагрузка в килограммах. Затягиваешь - тяжелее, расслабляешь - легче. Мемныч может видел такие. Красные, пластмассовые, с трубой такой, вокруг которой веревка обмотана. Я помню раз 30 минут на таком фигачил с нагрузкой 5 кг на руку. Закончилось потрей сознания в прямом смысле.

Они, кстати, более грамотные, потому что там нагрузка постоянная. На "резинке" чем дальше руку отводишь - тем тяжелее. Но зато на "веревке" можно только "попеременным ходом". Типа классика.

Сообщение отредактировал Biathlonist: 06 October 2008 - 22:07

[skiman85]

Не в тему немножко =). просто порадуйтесь за меня http://www.mhealth.r...sresult/378055/

p.s. Посетил сегодня спорт комитет. Виновный получил строгий выговор от начальства. Грамота и медаль нашли своего законного владельца. Моё честное имя восстановлено

[Washburn]

Поздравляю! Совместная тренеровка с Костей Дзю дорогого стоит!

Сообщение отредактировал Washburn: 07 October 2008 - 17:35

[losqut]

skiman85,

Сообщение отредактировал losqut: 07 October 2008 - 19:49

[Biathlonist]

Не в тему немножко =). просто порадуйтесь за меня

Крут. Привет Косте!

[Agamemnon]

Не в тему немножко =). просто порадуйтесь за меня http://www.mhealth.r...sresult/378055/

p.s. Посетил сегодня спорт комитет. Виновный получил строгий выговор от начальства. Грамота и медаль нашли своего законного владельца. Моё честное имя восстановлено

Шурик дай ему в нос , пускай бросит фигурное катание !

[losqut]

Кто что может сказать про беговую дорожку.
Мы с женой в последнее время засматриваемся, подумываем купить.

[skiman85]

Не посоветую. Много минусов: 1. т.к. заниматься приходится в помещении, следует - отсутсвие свежего воздуха. 2. которое меня вообще бесит - моральное состояние. Пялиться пол часа в стенку 0.о бррррр.... спасает или музыка или просмотр кинофильма. Я знаю есть диски с видео различных трасс, но они стоят около тысячи рублей. Бегайте на улице! Это намного полезнее и приятней!!!

P.s. Как говорит мой тренер. Если хочешь быть умным, надо делать что? Бегать! Если хочешь быть красивым, надо делать что? Бегать!! Если хочешь быть сильным, надо делать что? БЕГАТЬ!!!

[losqut]

Не посоветую. Много минусов: 1. т.к. заниматься приходится в помещении, следует - отсутсвие свежего воздуха. 2. которое меня вообще бесит - моральное состояние. Пялиться пол часа в стенку 0.о бррррр.... спасает или музыка или просмотр кинофильма. Я знаю есть диски с видео различных трасс, но они стоят около тысячи рублей. Бегайте на улице! Это намного полезнее и приятней!!!

P.s. Как говорит мой тренер. Если хочешь быть умным, надо делать что? Бегать! Если хочешь быть красивым, надо делать что? Бегать!! Если хочешь быть сильным, надо делать что? БЕГАТЬ!!!

Я вот к чему. Сейчас начинает темнеть рано, с работы стараешься побыстрей свалить, чтоб в лес успеть засветло.
А чем дальше, тем темнее. Интересно по темноте кто-нибудь бегает с налобником?

[Biathlonist]

Я вот к чему. Сейчас начинает темнеть рано, с работы стараешься побыстрей свалить, чтоб в лес успеть засветло.
А чем дальше, тем темнее. Интересно по темноте кто-нибудь бегает с налобником?

Я бегаю по темноте. Пока что даже без налобника, хотя уже достаточно темно. Но дорожку видно. А мне больше и не надо.
Но налобник прикуплю попозже.

[Washburn]

Интересно по темноте кто-нибудь бегает с налобником?

Я прошлую зиму с налобником частенько бегал, когда были перебои в работе освещенки.

[losqut]

Всем привет,
Я тут в бассейн намылился ходить перед работой, абонемент на каждый день .
Подскажите плз можно ли заменить бассейном какую то часть беговых тренировок.
И как заменить?
Я сейчас бегаю 3-4 раза в неделю(пока только 3 , все никак не перейду на 4) по 6 км.
Интервалы бегал, но убрал, т.к. почувствовал, что пока не готов к ним.
В общем жду советов насчет совмещения бассейна и бега .

Сообщение отредактировал losqut: 09 October 2008 - 08:05

[Biathlonist]

В общем жду советов насчет совмещения бассейна и бега .

Бассейн - отличная вещь! Во-первых, более энергоемкий, чем бег. Во-вторых, для позвоночника бассейн вообще - мечта. Полный расслабон и никаких ударных нагрузок. Так что если выбирать между бегом и бассейном - я бы выбрал бассейн.
Как адекватно заменить? Думаю, по времени. Бегаешь час - плаваешь час.

[vlad1]

Не в тему немножко =). просто порадуйтесь за меня

Радуюсь, молодца! Если попадёшь в Костю, сильно не вкладывайся - он собирается построить сеть залов по России :
http://news.sport-ex...5/nl252362.html