Сообщений в теме: 2085

[Peterzt]

Кто знает .Есть ли толковый комплекс упражнений на склоне ? Именно комплекс . Так то различных упражнений по нету можно найти добрую сотню . Вот какие из них и как скомпоновать , да еще по сколько повторений делать ( с учетом основных проблем над которыми работаешь ) - это вопрос .

Тебе нужно или найти тренера, или стать им самому себе. Второе требует глубокого вникания в вопрос.
"Накидайте мне упражнений" - тут не работает.

[lele]

Кто знает .Есть ли толковый комплекс упражнений на склоне ? Именно комплекс . Так то различных упражнений по нету можно найти добрую сотню . Вот какие из них и как скомпоновать , да еще по сколько повторений делать ( с учетом основных проблем над которыми работаешь ) - это вопрос .

Есть методика, даже разные методики существуют в мире, где идёт постепенное обучение от простых элементов к сложным. Там каждый следующий шаг вытекает из предыдущего. Но действуют такие методики если их проходить целиком и последовательно.
А есть также корректировочные упражнения для исправления определённых ошибок техники.

[lmikhail]

Я имел ввиду как вторые - корректировочные , так и т.н. подводящие упражнения .
Т.е. например .

Задача - перейти от разгрузки разгибанием к разгрузке сгибанием .

Подготовительные упражнения .
1....
2....
3....

Возможные ошибки
Ааааааааа
Корректировочные упражнения
1....
2....
Бббббббббб
Корректировочные упражнения
1....
2....
3....
4....
И так далее .
Вот что то такое хотелось бы найти , разумеется не только по разгрузке сгибанием .

Сообщение отредактировал lmikhail: 18 March 2015 - 09:59

[Peterzt]

Можешь начать отсюда - http://www.skisport....les/read/64509/ Но правильное выполнение у меня было, только после тренера. По инету я неправильно это делал.

Как вариант можешь поделать, потом сюда видео закинуть с выполнением упражнений, думаю тебе всё расскажут.

Сообщение отредактировал Peterzt: 18 March 2015 - 10:23

[lmikhail]

Спасибо , то что нужно .
А есть продолжение ?
Например очень интересуют упражнения по уменьшению радиуса поворота .

Сообщение отредактировал lmikhail: 18 March 2015 - 10:35

[NORDSON]

http://skigu.ru/blogs/bitus/den-89/ упражнение 3

[lmikhail]

Спасибо . Это упражнение Полинковского весьма полезное , я его делаю . Хочется большего . Кстати уменьшение радиуса поворота - действительно самое большое терра инкогнито для меня . Если нет спец. упражнений , может есть хотя бы толковое описание ?

[Dragy]

Радиус поворота в резаном ведении на жестком склоне зависит от геометрии лыжи и угла ее закантовки в загруженном состоянии. Имеет смысл в первую очередь говорить о внешней лыже, максимально загруженной.

 

Возможность создания угла закантовки загруженной внешней лыжи (без падения набок и без подстраховки внутренней) определяется достаточной центробежной силой и ангуляцией (но значительные углы ангуляцией сильно не нарастить). Центробежная сила тем больше, чем выше скорость и меньше радиус поворота (тут змея начинает покусывать себя за хвост). Ценный вывод из этой теории - лыжи, склон, скорость и желания должны друг другу соответствовать. Или простая рекомендация, которую здесь часто дают - учиться на слаломках.

 

На практике крайне важно раннее создание больших углов. Без ранней закантовки (через "нырок", доработку коленями, все вместе - сейчас не об этом) лыжник будет в начале поворота стоять на почти плоских лыжах (неважно, на прямых или согнутых ногах) и валиться в поворот в ЛПС и после... Получится J-поворот, задача уменьшения радиуса решаться не будет.

 

PS. Вариант незагрузки носка лыжи я специально не рассматриваю, с последствиями в виде неврезания лыжи/срыва и т.п.

 

Все сугобо ИМХО.

[lmikhail]

Если я уже нахожусь в повороте . Лыжи уже на кантах . Они уже прорезают определенный радиус , обусловленный геометрией и прогибом . Как его уменьшить ?

[Dragy]

Ну в моем понимания - это не нужно этого пытаться достичь, это неверный ориентир. Радиус определяется углом закантовки, максимальный угол закантовки необходимо достичь в ЛПС, не позже. Нужно предпринимать усилия для этого при инициации поворота, а в какой-то мере и вовсе - на выходе из предыдущей дуги.

[lmikhail]

А если я проскочил флаг ( виртуальный - до хождения трассы мне еще далеко ) , что предпринять , чтобы успеть к следующему ? Как довернуть , без проскальзывания ?

[Dragy]

Если читали спортсменские обсуждения про трассу, там все время фигурирует "высокая траектория" и, наоборот, "опоздание"... Опоздание может накапливаться от флага к флагу...

 

Выправляются, если проскочили, именно перенаправлением лыж в начале следующей дуги. Иногда обходятся минимальным проскальзыванием, иногда конкретного бокаря дают. А иногда - вылетают с трассы.

[lmikhail]

То есть радиус резанного поворота задается в фазе инициации . После прохождения ЛПС его без проскальзывания уменьшить нельзя ?

[Dragy]

Если начинать поворот с умеренными углами, их можно в дальнейшем увеличить, например, ангулируя, или заваливая корпус внутрь. Есть даже естественное увеличение угла лыж к склону по мере поворота лыж поперек ЛПС. Получится J-поворот - вначале прямее, потом круче. В спортивной трассе будет либо вылет, либо медленно. В свободном катании, на мой взгляд, тоже не лучший вариант - на крутом получится затянутая езда прямо вниз в ЛПС, заезд поперек, опять разгон вниз... На пологом - можно просто бананы рисовать, не сокращая радиус =)

[lmikhail]

Спасибо .

[lmikhail]

Прошла неделя . Работал над переходом от разгрузки вставанием к нижней разгрузке .
Первое видео снято неделю назад.
Второе сегодня .

 

[Veler]

 

Прошла неделя . Работал над переходом от разгрузки вставанием к нижней разгрузке .
Первое видео снято неделю назад.
Второе сегодня .

 

 

На такой трухе очень трудно научиться правильно кататься, изменения есть, но не значительные. Я вам уже говорил по поводу головы, она не должна так прыгать. Ну и наклон спины вы не хотите делать!!!

[Veler]

Сегодня был самый шикарный день, солнце, мороз, голимый лед, и ни кого!!!

[lmikhail]

Хочу . Пока не получается править все косяки сразу . Над прыжками головы сейчас бьюсь . Пока получается так как получается . Вроде нижняя ( сгибанием ног ) разгрузка иногда получается ?

[lmikhail]

Везет . А у нас дождь .