Сообщений в теме: 725

[Temych]

  .   "стреляем по волкам"  , волки бегают внизу горы    -  детишкам  особенно нравится .    

[витанаканда]

 На самом деле, очень интересная темка.

 

1. Упражнение на параллельное , держание рук, плеч. Исключить заваливание плеч, держание рук не на одном уровне.

Упражнение выполняется как показано на картинке, но палки НЕ зажимаются в руках, а лежат свободно сверху. Т.е при попытке завалить плечи или руки в поворот, палочки падают. Есть момент, при нарастании скорости, центробежная сила пытается выкинуть палки, приходится задавать искусственный угол наклона). Может быть выполнение на меньшей, маленькой скорости, будет более эффективно.

 Извиняюсь за использование чужой картинки, надеюсь это не принципиально. Упражнение выполнялось мной лично, в рамках школы по совершенствованию техники катания)

Очень всё понятненько и конкретненько! Большой СПАСИБ!!! Ждём продолжения

[volsla]

Тема нужная спасибо автору и всем отписавшимся, просмотрю на днях.

[mcureenab]

Я рад что вам понравилось)) Итак продолжаем.

2. Упражнение для того, что бы корпус был повернут вниз по склону. Очень часто встречается, что корпус, плечи, и т.д  направлены по ходу движения лыж. Т.е куда смотрят носы лыж, туда я и еду. Это не верно. Корпус, плечи, должны смотреть вниз по склону.

Упражнение выполняется как указано на картинке. НО смотря в ворота, которые образуют поднятые палки, впереди хорошо бы наметить цель. Ориентир, любое дерево, кафе, просто точка. Главное что б она ( цель) не двигалась. Итак, начиная движение мы смотрим на цель, начинаем поворачивать и  ПРОДОЛЖАЕМ СМОТРЕТЬ НА ЦЕЛЬ! Лыжи уже стоят поперек склону, а мы все смотрим на цель. НО смотреть надо , развернув весь корпус, а не краешком глаз)))

Получается что мы выполнили поворот, при этом скрутив тело, оставив его направленным вниз по склону. Более утрированное выполнение этого упражнения, сделать ворота, прицел, рамку ( как хотите называйте) не из палок, а из комбинации пальцев. Как художники, фотографы .... смотрят на предмет, прикидывая какая получится фотография или картинка))

Смысл, что бы эти ворота были как можно меньше. Следовательно что бы не упустить из , более маленьких ворот цель, надо сильнее скручивать корпус. 

Это упражнение выполняется на не большой скорости, более широкими дугами. Я  его выполнял, держа цель до тех пор, покуда хватало растяжки мышц живота и спины))  Когда уже не мог дальше скручиваться, делал поворот, уходил в другую дугу, продолжая держать выбранную цель)

сдается мне, что скручиваться не надо и на фотке не видно скручивания. таз и грудь остаются параллельными. все вращения делают ногами.

[Приморец]

. Я допустим , палками в небо тыкал когда боролся с опущеными руками ,причем правая больше всего..
Как только вместо свечки образовывается шпага - сразу видно.

[pasha1107]

сдается мне, что скручиваться не надо и на фотке не видно скручивания. таз и грудь остаются параллельными. все вращения делают ногами.

 Ну да)) Ваше замечание более конкретное. Если учесть, что плечи смотрят по склону вниз, поворачивают ноги. Но почему без скручивания? Если утрированно ставить лыжи поперек склону, оставляя плечи развернутыми вниз по склону. Разве не происходит скручивания корпуса?

[mcureenab]

 Ну да)) Ваше замечание более конкретное. Если учесть, что плечи смотрят по склону вниз, поворачивают ноги. Но почему без скручивания? Если утрированно ставить лыжи поперек склону, оставляя плечи развернутыми вниз по склону. Разве не происходит скручивания корпуса?

Ступня вращается почти на +-90гр. Скручивание в пояснице. ХЗ, но явно меньше. И зачем включать в движение такую тяжелую часть тела, как жо.. таз? Это же не экономично.

 

Вращая тазом за лыжами неудобно ангуляцию гнуть и таз внутрь поворота заводить. Грубо говоря, вам внутренняя нога мешает в повороте.

В очень закрытых и длинных поворотах корпус может повернуться ближе к направлению движения. Но для выполнения упражнения такие повороты не надо делать. Цель то не в том, чтобы строго держать направление корпуса, а в правильном повороте таза относительно лыж. После пересечения ЛПС таз и корпус смотрит из поворота.

 

К стати "стрельба по волкам" как раз блокирует скручивание корпуса.

Сообщение отредактировал mcureenab: 17 December 2014 - 01:08

[Приморец]

 видео с упражнениями . 

Сообщение отредактировал Приморец: 22 February 2015 - 14:46

[Приморец]

повороты малого радиуса

[Shery]

Классная тема без блабла и умняков !

[Mzy]

повороты малого радиуса

 

Много косяков можно закатать по такому исполнению, например сидение сзади в дуге, близкий взгляд, разгибание вверх вместо продвижения ....

Сообщение отредактировал Mzy: 27 February 2015 - 10:25

[Veler]

Это возможность попробовать начинающим, сделать хоть такие даижения на лыжах, закатом ошибок тут не грозит.

[Приморец]

   На 5 минуте открыт секрет "таинства"  под  названием  -    продвижение , перецентровка , перекрестный развод лыж и корпуса , нырок вперед  , а в некоторых интерпретациях  -  "заклон". 

[Mzy]

На 5 минуте открыт секрет "таинства" под названием - продвижение , перецентровка , перекрестный развод лыж и корпуса , нырок вперед , а в некоторых интерпретациях - "заклон".

А почему таинства? Все давно написано. Демонстрация на месте хорошая.

Сообщение отредактировал Mzy: 15 March 2015 - 10:39

[Приморец]

А почему таинства? Все давно написано. Демонстрация на месте хорошая.

Дык несколько  лет на форуме  это  было проблемой  -  внятно обьяснить и показать . А  новички под этим подразумевали какие то магические действия,  доступные только пацанам с КМ  . 

[Veler]

Вот тема 4 летней давности, которую захломили всякими роликами и не эфективными для понимяния мышц упражнениями!

Я ее сюда вытащил для инфы внутренняя нога сзади!

[ASDr]

Американский канал на тему упров. На всякий случай пусть тут валяется

https://www.youtube.com/user/ussasec

[Veler]

Winger_Spb 

 

вот здесь читаем

[Winger_Spb]

Спасибо, изучаю.

 

Winger_Spb 

 

вот здесь читаем

Спасибо, изучаю

[explozilla]

Предлагаю здесь описывать всевозможные упражнения для конкретного радиуса лыж, с последующим объяснением,  для физического понимания движения.

     Чтоб каждый начинающий смог выбрать для своих физиологических способностей данный ряд упражнений.

 

 

 

Маятник рук. 

Начиная движение по прямой ноги чуть шире плеч, руки опущены вниз перед коленями, начинаем плавно раскачивать руки поперек  движения. С наростом скорости начинаем увеличивать амплитуду раскачивания рук посылая тело за ними. 

     Ощущения:  При переносе рук в противоположную сторону, движение лыж еще происходит от вашего направления тела, потом они начинают вас догонять.

     Это упражнение дает возможность прочувствовать движение тела относительно лыж, и предотвращает положение задней стойки, если вы окажетесь в задней точке, то ваши руки ударяться об колени.  

Просьба к модераторам перенести тему во флейм или треш, если есть на форуме такие разделы. Абсолютные новички могут всерьез воспринять эти советы и следовать им.