Сообщений в теме: 5222

[sveinung]

Тебе изначально говорили о 42-43

[Сергей 2505]

Готов, и не побоюсь этого слова, был показать результат на пару минут точно лучше, вторую пятёрку бежал в темпе в котором длительные бегаю. злее будем... 

[sveinung]

Удачи, в любом случае 42 минуты - очень не плохо.

[TTTolik]

Сегодня ММ 10к 34,21 нормально вроде было, с погодой повезло. Даже в прямой эфир умудрился попасть немного на финише.

[Dmitry Moiseev]

Сергей, для первого раза очень достойно! Толь, 34.21 - крутейший результат! А какой у тебя пульс был? Сам доволен?

[TTTolik]

Сергей, для первого раза очень достойно! Толь, 34.21 - крутейший результат! А какой у тебя пульс был? Сам доволен?

Я без датчика бежал. Ну как сказать, после болезни, без подводки, по немного рельефной трассе, вполне нормальный результат.

[Dmitry Moiseev]

А рекорд марафона сегодня поставили? Вроде там сборники сегодня бежали.

[Хамелеон]

Посоны, позырьте темп на 42 за 3:40.

Сегодня на ММ не мало людей словили глюк от гармина. Мне написал, что я во время ИМ до Пушкино добежал и обратно. На страве видел - гонца тысяч за 20 км отправил

[Алексей Нестеров]

Сегодня на ММ не мало людей словили глюк от гармина. Мне написал, что я во время ИМ до Пушкино добежал и обратно. На страве видел - гонца тысяч за 20 км отправил

Да это не глюк гармина, судя по всему так было практически у всех (или вообще у всех). Похоже параноики включили GPS-глушилки около Кремля.

[Biathlonist]

Похоже параноики включили GPS-глушилки около Кремля.

Похоже, их и не отключали. ФСО работает без выходных и праздников.

[sveinung]

с ума посходили гаджыдоманы.

[TTTolik]

с ума посходили гаджыдоманы.

Ну с ума - не с ума, а некоторым из первых это доставило некоторые неудобства.

А на 10км - он нафиг не нужен, я так посмотрел на часы два раза, на 5км отсечке - 16.56, и на финише.

По ощущениям бежал.

Сообщение отредактировал TTTolik: 26 September 2016 - 10:47

[krankenstein]

Вышел вчера на Кросс Нации, стартанул на 10 км.

Весь месяц бездельничаю, особо ничего не ждал, пробежал за 45:35, для меня неплохо.

Сегодня аж мышцы бедра болят, удивился.

https://www.strava.c...ities/724337764

[brr]

#московскиймарафон 2015 я пробежал за 3:49:27 и тогда же, по горячим следам, поставил цель на ММ-2016 - 3:45.

Ты что, говорят друзья, с 1:32 на половинке тебе надо минимум на 3:30 бежать. Не ребята, я то знаю, что у меня набег в 2016 году 300 км. Какие там 3:30, личник бы дернуть. Ну и план менять не стал.

Встал в группу на 3:44 (5:19 пейс) и думаю: "Пробегу с ними половинку, а там посмотрим." Целевой пульс 160-165. Куда делась моя голова - я не знаю. Знал бы, ни за что бы не убежал от группы на 3 км. А почему убежал?! Отношение пульс/темп было 160 на 5:00. Ну я и убежал.

Половинку положил за 1:48 на пульсе 162. У пейса выигрывал 4 минуты и бежалось легко. Бегу и думаю: "1:48+1:48=3:36 и 9 минут в запасе!"

Но потом начались Чистые пруды и прочие плюшки, за которые мы все так любим #moscowmarathon. На 30 км кто-то укусил в правое бедро. Рановато, подумал я и похлопал по бедрам, кто-то исчез. Чтобы потом вернуться с новыми силами и кааак дать...

Стал цокать с пятки, а так красиво бежал с носка. Вот и пейс на 3:44 догнал меня и убежал. На 37 км я себе сказал - ни о чем не думай, просто раз-два, раз-два...

Финишная прямая. 5+ за издевательство над спортсменами. На ней я себя окончательно загнал. Ну когда же, когда же эта арка будет... Ладно 3:45, хоть бы личник не профукать. Время тает, минута с хвостиком до результата ММ-15.

За 50 метров до финиша я сдался и остановился. Свело обе ноги. Бежать, нет, стоять не могу. Опустил голову, оперся на колени и ушел в себя. В голове пронеслось: "Круто, меня ждет эпический финиш, в стиле Бирина на триатлоне. Оказывается, это так просто, ноги не идут и все. Если сейчас не отпустит, встану на колени и поползу. Позор, конечно. Но... Вах, какой ролик будет!!! Эпическая музыка, лайки, тысячи просмотров, мотивация, слава, почет..." И тут вспомнил - ЛИЧНИК, аааааа, так быстро я не доползу, сжал скулы и побежал.

А потом упал на барьер и висел, пока медик не подошел и что-то там стал с ногами делать .

В итоге. Есть личник, 3:48:27, ровно минуту урвал. И, честно говоря, я этот свой финиш на зубах даже на 3:00 не поменяю. Очень интересный опыт, очень. Повторять не рекомендую, потому что очень больно.

Праздник удался. Спасибо!

[Минаев Юрий]

Марафон без подготовки я бегал один раз. Больше не побегу.

[Сергей 2505]

Сегодня ММ 10к 34,21 нормально вроде было, с погодой повезло. Даже в прямой эфир умудрился попасть немного на финише.

ТТТolik со скольки лет бегом занимаешься, я так понимаю перерывов в карьере не было,постоянно бегал,бегаешь??? результат хорош конечно !!

[db69tar]

Преодолел в четвёртый раз трассу Пушкин - СПб.

[TTTolik]

ТТТolik со скольки лет бегом занимаешься, я так понимаю перерывов в карьере не было,постоянно бегал,бегаешь??? результат хорош конечно !!

Так что бы совсем уж тренируюсь, летом побегивая зимой покатывая, четвертый год. Я не профик, какие там "перерывы в карьере", спортсмен-любитель, за ЗОЖ.

[Dmitry Moiseev]

Подскажите как лучше бегать темповую, выше или ниже ПАНО? Мой порог 175 (намеряли весной). Если пользоваться таблицами VDOT, то они рекомендуют темп 4:09. На позапрошлой неделе бежал темповик в темпе 4:14, больше половины пульс был выше 175, хотя средний пульс так и получился.

[TTTolik]

Подскажите как лучше бегать темповую, выше или ниже ПАНО? Мой порог 175 (намеряли весной). Если пользоваться таблицами VDOT, то они рекомендуют темп 4:09. На позапрошлой неделе бежал темповик в темпе 4:14, больше половины пульс был выше 175, хотя средний пульс так и получился.

Сложный это вопрос. Кому как нравится, да и в разные периоды подготовки, при разных погодных и тренировочных условиях по-разному.

Я бегаю как выше, так и ниже. Ниже когда прижмёт или когда базу коплю, выше когда на подъеме, перед соревнованиями. Ниже когда подлиннее работа, выше когда покороче работа. Ниже когда настроение есть, выше когда его нет.  Вообщем по-разному.

Предпочитаю стандартный стадион - так проще контролировать темп. 

А так вообще, думаю, что среднее что то надо всегда находить, темп исходя из соревновательных дистанций/пульс исходя из наблюдений и тп.