Сообщений в теме: 4279

[Минаев Юрий]

Олег, немного не соглашусь.

Бежать быстро можно, если скоростенка с молоду была заложена.

 

Если, как я, начал в 36, то у меня (примерно в одно время) на объемах (без специально скоростных) было - 3 км - 11.45; 5 км - 19.50; 10 км - 40.14; 21 км - 1.28.59.

 

Разница в скоростях невелика. Т.е. выносливость есть, а скорости нет

[Dmitry Moiseev]

У меня объемных еще не было, только неделю как начал бегать. Эти соревнования как раз будут точкой отсчета.

[olegan]

Олег, немного не соглашусь.

Бежать быстро можно, если скоростенка с молоду была заложена.

 

Если, как я, начал в 36, то у меня (примерно в одно время) на объемах (без специально скоростных) было - 3 км - 11.45; 5 км - 19.50; 10 км - 40.14; 21 км - 1.28.59.

 

Разница в скоростях невелика. Т.е. выносливость есть, а скорости нет

21 км уже в принципе прилично.Тут так пробегут наверно 3-5 человека.Если сейчас бежишь полумарафон за 1.28 с рельефом,то по стадиону из 11тройку точно выбежишь.Да и скорость походу прибавил по любому же 1 км за 3.40 бежишь?!

Думаю Дима за 3.30 сейчас бежит 1 км.Давай Диман ход за тобой,нужно знать твоё время на 1км

[Минаев Юрий]

Олег, я ж писал - было Потом, бедро на роллерах сломал и бег ушел почему то...

 

ПМ без рельефа, побегу 15-го мая. Думаю - 1.32, на 28-29 не вытяну, ибо пятерка с рельефом в прошлую субботу была 20.32

Км за 3.40 должен пробежать, но не буду. Ненавижу такое Да и не нужно оно мне в перспективах длинного триатлона.

[TTTolik]

Что бы бегать быстро длинные дистанции, нужно бегать и покороче тоже.

[Dmitry Moiseev]

Думаю Дима за 3.30 сейчас бежит 1 км.Давай Диман ход за тобой,нужно знать твоё время на 1км

Пробежал сегодня контрольную 1000 м - 3:22 получилось (первые 500 за 1.38, вторые за 1.44), пульс 183(190). Пипец жесткая дистанция - думал после финиша легкие выплюну, во рту явный вкус крови.

https://connect.garm...vity/1155134579

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 05 May 2016 - 18:33

[scorp11v]

Пробежал сегодня контрольную 1000 м - 3:22 получилось (первые 500 за 1.38, вторые за 1.44), пульс 183(190). Пипец жесткая дистанция - думал после финиша легкие выплюну, во рту явный вкус крови.

 

Вчера запилил интервалы по 1км так картина поменялась в корне относительно зимы.

Зимой бежал и чувствовал ограничение по дыхалке уже на пульсе 170, вчера спокойно без терпежки на 175

правда чувствовалось ограничение по мышцам ног.

[PSynopsis]

Вчера запилил интервалы по 1км так картина поменялась в корне относительно зимы.

Зимой бежал и чувствовал ограничение по дыхалке уже на пульсе 170, вчера спокойно без терпежки на 175

правда чувствовалось ограничение по мышцам ног.

 

А по времени?

Пульс покоя низкий был перед интервалами?

[scorp11v]

А по времени?

Пульс покоя низкий был перед интервалами?

 

по 3.40 пульс покоя не мерил.

[olegan]

Пробежал сегодня контрольную 1000 м - 3:22 получилось (первые 500 за 1.38, вторые за 1.44), пульс 183(190). Пипец жесткая дистанция - думал после финиша легкие выплюну, во рту явный вкус крови.

https://connect.garm...vity/1155134579

Ну примерно как и говорил,около 3.30.Но 23 сек с километра,надо скинуть,хотя бы 2.59 бежать.Я на километре 600метров бегу примерно 1.34.В принципе за два месяца можно попробовать пробежать из 3 минут.Надо месяц на объёмы и месяц на интервалы.Ты рядом с 3 минутами в 150 метрах от них

Попробуй начни короткие бегать 1км-1.5км-3км-5км не больше 10.А то уйдёшь в марафоны и полумарафоны и скоростёнки не прибавишь.Вот как скорость появится из 3 мин км тогда гоняй длинные.Думаю Толя согласится со мной.

[TTTolik]

Кто мос половинку собирается бежать?

[Минаев Юрий]

Йа бегу

[kimi45]

6 мая пробежал 24-й Рябковский пробег 10 км.

Хотел побить совой рекорд 42.52, но...

Жара стояла 23 гр. в тени и местами неприятный ветер. 

Итог 43.03.

Первые 5 км. бежал за группой, которая четка шла на результат 40.00.

Первые 5 км. закончил 20.13. Горло пересохло, как на часовом приеме у стоматолога(( 

А потом, силы начали покидать меня, зацепился за отпавшего бегуна и дальше по 4.30 бежали. НА 9 км. вышел вперед и набежал 4.20. С пульсом на финише 188, что я раньше считал максимальным...

[Минаев Юрий]

Московский полумарафон.

УУУУ!!!!

 

Цель 1.30 - выполнена!!!  А, значит, я все спланировал правильно!  Сажусь с чистой совестью на велик, Ура, товарищи!!! Я думаю - дистанция точна. Поначалу километры совпадали, потом мосты съели. На Страве разброс гарминов от 20,8 до 21.2.

 

https://www.strava.c...ities/576580423

 

https://connect.garm...vity/1168988544

 

В 15.00, сегодня - в КРЫМ МОЙ!!

[TTTolik]

Поздравляю! Дистанция там точная была, ровно половинка. Бежал, как длительную 1:31,40.

[Dmitry Moiseev]

Юрий, поздравляю! Как там в Крыму с интернетом?

[sveinung]

Юра - красавчег.

Хорошего тебе крымнаша

[Минаев Юрий]

Сегодня подключился. 400 рублей безлимитка. Летает.

[TTTolik]

Заделал кросс 5км - 15:53 на ПВ, по ощущению недомер небольшой, был шипованый. 

[Dmitry Moiseev]

Вот это время!