Сообщений в теме: 5222

[Pavluhich]

)))

Сообщение отредактировал Pavluhich: 22 September 2016 - 14:52

[Pavluhich]

не понял что такое мун??? а углеводы исключал на 3-4 дня из рациона помню всегда,когда занимался раньше,перед важными стартами. стартов было много,но не все они являлись важными,сейчас стартов практически нет,а какие есть-все являются важными))))))) может-быть и глупо,но вреда никакого а польза вероятна.

Вы как раз применяете Мун по классической схеме- ограничение углеводов за 3 дня до гонки. До этого еще должна бвть проведена длительная тренеровка, истощающая запасы углеводов.И в день перед стартом наоборот-насыщение. Щас более щадящая есть.

[Dmitry Moiseev]

Дима, а где/когда это ? Или это закрытое мероприятие для илиты ?)

просто буду проездом в выхи к матери еду. можно к вам-то ?

Вообще это на Бельском, загоняют туда добровольно-принудительно всех детей начиная с шестилетнего возраста, ну и взрослые по желанию (или разнарядке). С 10 до 10.45 регистрация для всех желающих бесплатно, начало стартов в 11. Начинают с самых маленьких, поэтому во сколько стартанут взрослые трудно сказать, думаю примерно в 12.30. Я участвовал в двух предыдущих забегах на 3 км, было человек 20, говорят народу все больше становится, раньше вообще никто не бегал. Скорее всего попаду в группу 36-45 на 2 км, но там обычно бежит 2-3 человека за 10 минут, лучше побегу без медальки, но с быстрыми ребятами на 3 км. Если есть желание - подъезжай, но подождать старта придется пару часов однозначно, весной участвовало почти 500 детей.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 22 September 2016 - 15:17

[Sveaman]

Я ещё когда в школе учился и жил в Бронницах - дофига народу там было. Как это никто не бегал?

[sveinung]

Кто подкинет  инфу по стартам  на 9 октября ?

Зы остальные выхи расписаны 

[Dmitry Moiseev]

Я ещё когда в школе учился и жил в Бронницах - дофига народу там было. Как это никто не бегал?

Я не про школьников говорю, их всегда очень много, а про взрослых, которые бегут 3 км. Но точно не знаю, сам прошлые года не бегал, местные бегуны говорили на последнем старте.

[Sveaman]

Человек 30-40 набиралось даже в 2000 году. Те же гребуны бегали. Может потом спад пошёл, хз.

[Dmitry Moiseev]

Может, мне Половинкин говорил, ему под 60, всю жизнь бегает. Я школу заканчивал 97, этих стартов точно тогда не было.

[Dmitry Moiseev]

Осень 2015 - 7 человек, никаких 30-40 и в помине нет. Весной 2016 около 20 было, на сайте нет протокола.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 23 September 2016 - 00:37

[Dmitry Moiseev]

Пробежал сегодня 3 км, время 11.14. Пришлось после финиша еще около 150 м пробежать, т.к. изначально там 2910 плюс пришлось перенести место старта чуть ближе к финишу. Стартанули резво, где-то по 3:20 первые 500 м, я не стал поддерживать, побежал по 3:45. Думал что так и прибегу последним с большим отставанием, но на третьем километре двоих обошел и одного почти достал на финише. Итого 7 из 9, второй в группе 26-35, хотя должен был идти вне зачета. Время по протоколу 10:47 (+10 секунд из-за переноса старта) , осень 2015 эта же трасса 12:35. Временем доволен, боялся что и 11:45 не пробегу.

 

https://connect.garm...vity/1375854015

[brr]

Посоны, позырьте темп на 42 за 3:40.

[Mcauley]

Дима,молодца.

[Минаев Юрий]

Дима, отличный результат!

 

Ринат, а у вас там, чего, калькуляторы отменили? (180+40) х 60/ 42.2 = 5 минут 12,79 секунд / км.

[Dmitry Moiseev]

Спасибо всем!  Сам неожидал, программа максимум была 11.30.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 24 September 2016 - 18:05

[BreakeR]

Дима, молодец! Здорово пробежал!

[sveinung]

О 5 го с посоном  зарубитесь на пятаке 

[TTTolik]

Дима, молодца!

[Сергей 2505]

Пробежал сегодня 3 км, время 11.14. Пришлось после финиша еще около 150 м пробежать, т.к. изначально там 2910 плюс пришлось перенести место старта чуть ближе к финишу. Стартанули резво, где-то по 3:20 первые 500 м, я не стал поддерживать, побежал по 3:45. Думал что так и прибегу последним с большим отставанием, но на третьем километре двоих обошел и одного почти достал на финише. Итого 7 из 9, второй в группе 26-35, хотя должен был идти вне зачета. Время по протоколу 10:47 (+10 секунд из-за переноса старта) , осень 2015 эта же трасса 12:35. Временем доволен, боялся что и 11:45 не пробегу.

 

https://connect.garm...vity/1375854015

Молодцом, не плохо!!!!!

[Сергей 2505]

Крайне не доволен сегодняшним стартом,как говорится первый блин комом. Первую пятёрку прошёл нормально, как и планировал,не зарывался в своём темпе,получилось около 20,20.(бежал с секундомером в руке) состояние было отличным,ничего не беспокоило,планировал на второй пятёрке увеличить темп,запас чувствовался,да и как-то весело так скажем бежалось,но не тут-то было,по ощущениям прошёл вторую пятёрку пешком из-за того что появились боли в груди при вдохе,не мог полностью сделать вдох(было больно) в итоге темп пришлось снижать и стал экспериментировать с дыханием,что-бы как-то уменьшить боль, получалось делать полностью глубокий вдох а потом до конца не выдыхать,так становилось чуть легче,но тоже с таким дыханием далеко не убежишь,темповую когда делал за неделю до старта-таких проблем с дыханием не было. но порадовало то что с ногами был полный порядок..вообщем в итоге 42,25 (((((((((((((((((( спросил у тестя(он тренер) что могло беспокоить в груди-сказал что соревновательной практики нет,скоростных не делал-вот и спирает дыхание. на одних объёмах не побежишь))) результат победителя 33,40 2-й 34,18 3-й 34,36.   ну вообщем начало положено,есть к чему стремится и работать над собой ещё усерднее. Всем здоровья.

[Mcauley]

Сергей,молодца.После перерыва-достойно.