Сообщений в теме: 5222

[sveinung]

А в Ромашково дуатлон был... лидеры, особенно, которые эстафету бежали, вжаривали по 3:20 на км по влажным грунтам. Я 4:17  и пульс за 180 шкалил в конце, а потом ещё крутить и снова бежать... Жесть какая-то, за 52 минуты упоролся в хлам.

ну тут нужно знать был-ли реальный километр. А то, дутый километр и я из 4 побегу)

[TTTolik]

ну тут нужно знать был-ли реальный километр. А то, дутый километр и я из 4 побегу)

Это точно, сейчас ради фана чего только не сделают.

[Mcauley]

Согласен,очень долго вымерял стравой дистанцию,один фиг плюс минус метров 30 разница всегда.

[Dmitry Moiseev]

Подскажите, в чем бегать холодной осенью? Сейчас бегаю быстрые тренировки в шортах и лонгсливе - на разминке и заминке холодно, длительные в Крафт шторм на голое тело - жарковато пока.

[TTTolik]

Подскажите, в чем бегать холодной осенью? Сейчас бегаю быстрые тренировки в шортах и лонгсливе - на разминке и заминке холодно, длительные в Крафт шторм на голое тело - жарковато пока.

В шторме бегаю.
А так зайди в декатлон и купи себе за 2тыр что то среднее между тайтсами и штормом.
В шортах по холоду не бегай, чайник береги, нуи ноги тоже.

Сообщение отредактировал TTTolik: 20 September 2016 - 11:28

[Dmitry Moiseev]

Как думаешь, такие сгодятся? по моей скидке 1900 выходят https://www.wildberr...9393.1430831710

[TTTolik]

Как думаешь, такие сгодятся? по моей скидке 1900 выходят https://www.wildberr...9393.1430831710

Да типа таких. А так мерять надо, еще и самому нравится должны. "Скупой платит дважды", я как-то купил себе по дешевке ну такие гейско-пидарские оказались - брату отдал...)

 

Кстати, можешь попробовать под тайтсы термобельё одевать, будет получаться что то среднее.

Сообщение отредактировал TTTolik: 20 September 2016 - 11:40

[Dmitry Moiseev]

Понял, буду смотреть разные варианты.

[Минаев Юрий]

Тайтсы на любой вкус А ветровка у меня из декатлона.

http://www.asics-sho...?category_id=18

[Алексей Нестеров]

Как вариант, я брал такие облегающие брюки (но за 2500 примерно):

http://www.skirunner...o-sinie-begovie

Из нескольких вариантов больше всего понравились. Сейчас в них в самый раз.

[Pavluhich]

Я на днях бегал в обычных тайтсах без труселей. Чайник тьыу-тьфу в порядке. Было около 10 тепла вечером, но сухо. Верх майка с длинным рукавом Nike. По ощущениям как раз. Бегал отрезки

[Sveaman]

ну тут нужно знать был-ли реальный километр. А то, дутый километр и я из 4 побегу)

Низнаю, я свой темп по страве посчитал, а темп лидеров - по протоколам. У меня действительно вышло 3,8 км вместо 4,0 как заявлено. Но Страва тоже такая штука... как-то она хитро пересчитывает. Точнее всего было бы колесом померить, но велокомпа нет.

[Сергей 2505]

Всем привет. Планирую 25-го пробежать 10-ку на кроссе наций, с мая не бегал темповых и скоростных тренировок из-за травмы,бегал только объёмы,длительные выделил(с августа месяца). Поэтому вообще не представлял как начинать 10-ку в ближайшее воскресенье. Но сегодня решил проверить на что способен,пробежал темповик 7км. Тренировка проходила так; дома размялся, добежал до стадиона 4км(по небольшому рельефу) в темпе 5,00 и сразу без отдыха включился, получилось следующее; 1-й км 4,08 2-й 4,08 3-й 4,08 4-й 4,08 5-й 4,12 6-й 4,14 7-й 4,14 и вернулся домой замявшись. Это на фоне того что исключил полностью углеводы на три дня из рациона со вчерашнего дня, и был далеко не свеж. Завтра планирую провести ещё рабочую  тренировку,а с четверга ноги в потолок,ну или просто трусить ))) и начать употреблять углеводы. И вот задался вопросом: смогу ли выбежать из 40мин 10-ку,что было бы на данном этапе тренировок просто превосходно. Всем здоровья!!!

[sveinung]

Ты ни одного км из 4 не выбежал, Не сможешь ты выйти на 10 из 40. Сужу по твоим цифрам. Думаю нужно ориентироваться на 4-15 Темпа по началу после 7 км смотреть по возможности прибавлять. Думаю 43 минуты твой максимУм сегодня. 

Чтобы расчитывать из 40 нужно длинные средние бежать стабильно из 4 минут. 

Вторая половина пошла у тебя с западением, думаю последний трешник зашёл бы около 4-20+-

 

Сообщение отредактировал sveinung: 20 September 2016 - 20:49

[Минаев Юрий]

Не сможешь.

[Pavluhich]

Сергей 2505, И зачем перед 10 км применять Мун?

[TTTolik]

Ну во-первых не есть углеводы это конечно глупость. Во-вторых по текущему темповику ничего определенного сказать нельзя. В общем случае если темповик делался чуть ниже пано, а на десятке вы будете бежать чуть выше, то вполне может и будет там по 4,00... но напрягает небольшая просадка на последних двух км... а так, вполне, почему нет.
Я бы начинал по 4,08-4,05 с накатом до 3,58-3,55

Сообщение отредактировал TTTolik: 20 September 2016 - 22:30

[rtrekm]

 

  

[Dmitry Moiseev]

Делал тренировку на МПК, в таком формате уже давно не бегал. Хотел сделать 5 отрезков, но надо было переодевать сына в ролики, не успел. Начал с 4.03, потом темп поднял. Толь, подскажи с каким темпом бегать такие отрезки?https://www.strava.c.../719124170/laps  и с каким темпом бежать трешку в субботу, планировал 4.05 на первых двух км, затем ускориться.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 20 September 2016 - 22:48

[TTTolik]

Делал тренировку на МПК, в таком формате уже давно не бегал. Хотел сделать 5 отрезков, но надо было переодевать сына в ролики, не успел. Начал с 4.03, потом темп поднял. Толь, подскажи с каким темпом бегать такие отрезки?https://www.strava.c.../719124170/laps и с каким темпом бежать трешку в субботу, планировал 4.05 на первых двух км, затем ускориться.

Я в страве не очень ориентируюсь... не смог открыть ссылку. По отрезкам для трешки: существуют разные комбинации длин интервала и отдыха, но в общем случае они выстраиваются так, что бы "набить" соревновательный темп. Если ты делаешь, скажем 6*1000/333 по 4,03 то это и будет твоя трешечная скорость...8*600/200, 6*800/267, 6*1000/333... все эти работы делаются в подводящем периоде, что бы нащупать трешечный темп. Можно и покороче 10*400/133 или 10*500/167

Сообщение отредактировал TTTolik: 20 September 2016 - 23:22