Сообщений в теме: 4231

[kolkap]

Посмотрел видео сравнил со своим ходом)))) нет толчка ногой на видео он как бы подседает перед толчком а у мя ноги прямые как спички. Будем работать...

[Dmitry Moiseev]

При прокате на одной ноге колено заваливается внутрь. Если пытаюсь держать ногу ровно как-то уж совсем коряво выходит. Можно это исправить какими-нибудь упражениями?

[Буланов Дмитрий]

Может такое?

 

http://m.youtube.com...h?v=IQJmV86oX98

 

Еще можно как последнее упражнение в этом видео

 

http://m.youtube.com...h?v=zvLC5NUsz1M

 

Остальные тоже наверняка будут полезны, только в первый раз без фанатизма, могут быть неприятные ощущения!

[Dmitry Moiseev]

Первое упражнение делал перед лыжным сезоном, надо к нему вернуться опять. А упражнения из второго надо будет попробовать. Спасибо.

[Виталий Ерыкалов]

Первое упражнение делал перед лыжным сезоном, надо к нему вернуться опять. А упражнения из второго надо будет попробовать. Спасибо.

по мне так начинающему лучше будет катать на одной ноге,катать одношажным специально с увеличенным прокатом,катать просто на ногах и так же с увеличенным прокатом.и постепенно все прийдет.мышцы сразу не могут адаптироваться к биомеханически сложной работе,это как у ребенка когда начинает ходить. параллельно с этим снимать видео(с боку),разбирать ошибки с тренерами(и т.п)ловить синхронность рук и ног работающих вместе и т.д.первое это УВЕРЕННЫЙ ПРОКАТ НА ОДНОЙ НОГЕ.

[Mcauley]

Без палок не могу толкнуться на прямой,только под спуск.В горку вообще швах.

Сообщение отредактировал Mcauley: 18 February 2016 - 18:54

[Gemini]

Терпение и труд. Всё будет, чуть позже.

[sveinung]

Без палок не могу толкнуться на прямой,только под спуск.В горку вообще швах.

а что мешает ?

[Mcauley]

х.з.

[Mcauley]

Завтра тренерша с секцией будет заниматься.Поспрошаю.Со стороны виднее чего не так вытворяю.

Сообщение отредактировал Mcauley: 18 February 2016 - 20:01

[sveinung]

да не спрошай, просто ногой акцентированно толкайся, можешь руками имитировать толчок палками.

набери скорость и держи её, вот и все. с палками или без не имеет значения

посмотри видюхи, смысл толнкуться ногой перенести вес тела на скользящую лыжу проскользить на ней, далее перейти к следующему толчку и фазе скольжения на другой ноге.

на коньках катался ?

Сообщение отредактировал sveinung: 18 February 2016 - 20:20

[Biathlonist]

Без палок не могу толкнуться на прямой,только под спуск.В горку вообще швах.

Самокат. Только не как в классике, а толчок вперёд-в сторону. Потом надевай лыжу и то же самое на двух лыжах.

[PSynopsis]

Полуконьковый ход, тяжело научится зато потом понятно как толкаешься.

[Mcauley]

На коньках не катался.Спасибо за советы, ребята.

[TheSkier]

На коньках не катался.Спасибо за советы, ребята.

 

самое время начать. коньки от многих вредных вещей отучают .. жестоко.

..прокат на одной ноге на них просто классно тренировать.. ну а потом само пойдёт: задом, боком, хоккейные развороты .. горные лыжи.

[PSynopsis]

Ногами хорошо одношажный ход отрабатывать. Если ногой не толкаешься то вообще в тягунок остановишься.

[krankenstein]

Лично мне коньки помогли не особо при освоении конькового хода.
А то, что получается только под горку ехать - у меня так же было поначалу, не все сразу.

[TheSkier]

Лично мне коньки помогли не особо при освоении конькового хода..

 

коньки сами по себе интересны. без лыж.

[Mcauley]

Сегодня было +7,трасса стала мягче,уже веселее дела шли.Стал шире ноги ставить,толчок делать с внутреннего канта,вроде естественнее,чем то,что вчера-позавчера делал.Пару километров покатался одной ногой в классической колее,одной изображая коньковый ход,вроде так советовали.Видел в ютубе способ перемещения на одной лыже,то о чем Биатлонист сказал,самокат,надо отдельно где-то колею нарезать,общественную затаптывать нельзя .Ума,конечно же не хватило,обратно пройти сменив ногу.Болит все ,видать тело привыкает к новому способу перемещения в пространстве,но не устал,объемы пшик,хотя по страве 10 км,дыхалка нормально.Первые два круга в горки запрыгивал в колее бесшажным,конем не пошло.Палки взял 180-20=160.

[Astar]

Сегодня было +7,......Палки взял 180-20=160.

 

+7 .. и снег лежит??

 

Палки для конька, имхо, коротковаты. У меня такие же под классику. Рост 184. Под конек мои 170. Гораздо комфортнее чем те, что были раньше (165).

 

Маньячить сильно я бы не стал, чтобы все болело и т.п. Все-таки катание должно приносить удовольствие.

Для тренировки равновесия (прокат на одной лыжине) лучше лыжи бы почистить хотя бы или запарафинить, чтобы скользили лучше. Палки под зад, и кататься по ровной поверхности туда-сюда... я когда-то так и катался по озеру: чтобы не только ноги, но и вестибулярный аппарат привыкал. Потом, кстати, шансы поскользнуться на улице и грохнуться уменьшаются)))