Тут упражнения на пресс не помогут.Только диета.При этом убираешь все простые углеводы, понимаешь белок из расчета 2,5 гр.на кг.веса( к примеру 1кг.филе курицы и 10 яичных белков) если жаренное то на масле с кислотностью 0,3.Лучше печеное,вареное или тушеное.Сложные углеводы из расчета 1 г.на 1 кг.веса 6 дней в неделю.Седьмой день поднимаешь до 3 гр.на кг.,а белок опускаешь до 1 гр.Пить много простой воды(без газов) не менее 4 литров.Кардио нагрузка в режиме 225-возраст и умножить на 0,7-0,75 в этой зоне ЧСС только приветствуются по продолжительности 30-40 мин.
Сырые овощи можно много! Фрукты ограниченно.
отличная форма для 55 лет. Нафига кубики? функционалка важнее. Если с выносливостью все ок, то можно не париться. Я в прошлом году тоже уперся в кубики, захотелось пресс как у Андреаса Мюнцера, конечно похудел сильно, но пресса даже как у себя в 16 лет вернуть не смог. Но понял что бегаю практически так же как тогда.
Спасибо парни!
Короче, надо жить правильно, не отвлекаться на всякие космические и политические процессы, которые сам никак изменить не можешь, а вот своё здоровье подправить стОит.
Там с продуктами тоже не всё просто, существует гликемический индекс, чем он выше, тем больше откладывается жира.
В печёном яблоке он почему- то выше, чем в свежем.
Потом некоторые устраивают разгрузочные дни, типа 6 яблок в день, причём во время тренировки по триатлону.
