Сообщений в теме: 3161

[Сергей Сущенко]

Накупила энергетических батончиков, протеин ....... дрянь редкостная  , мою рожу можно было смело снимать как антирекламу пьянства 

Съесть и больше не покупать в ближайшие пару лет - сейчас и потом надо просто ПРАВИЛЬНО тренироваться, а спортпит нужен будет когда показатели выйдут на уровень неустойчивого 1-го разряда

 

Мне надо на обе ноги попеременно и чтоб хватило километров на 20 

Пока выходит одна кракозябра какая-то, но упорно пытаюсь поставить себе правильную технику, с ней и устаёшь меньше и катится легче 

 

Подводящие упражнения БЕЗ лыж, потом на лыжах, ОФП и потом уже поза появится

[Сергей Сущенко]

По моему, все предельно ясно, что хотела написать автор... В этой позе все, а именно: правильный перенос центра массы, правильное расположение корпуса, правильное положение плеч, правильное и четкое задавливание лыжи.

А самое главное - МЕСТО, в смысле, горы и отличная трасса

[Solmik]

Кстати, иногда бывает, что грешишь на одну сторону (ногу), а реально проблема в другой. У самого было.

 

Сергей очень правильно написал про подводящие.

Сообщение отредактировал Solmik: 11 January 2019 - 10:37

[Solmik]

По моему, все предельно ясно, что хотела написать автор... В этой позе все, а именно: правильный перенос центра массы, правильное расположение корпуса, правильное положение плеч, правильное и четкое задавливание лыжи.

 

Не заметил этого текста, прочитал пару раз.

[IrinaP]

По моему, все предельно ясно, что хотела написать автор... В этой позе все, а именно: правильный перенос центра массы, правильное расположение корпуса, правильное положение плеч, правильное и четкое задавливание лыжи.

 

Дааааа!!!!!!!!!! 

Прям как генерал Иволгин, ёмко и в точку 

[IrinaP]

а протеин зачем?

 

Чтоб мои "мышиные животики" (мышцы) не съедались организмом во время длительных тренировок. 

[krankenstein]

Чтоб мои "мышиные животики" (мышцы) не съедались организмом во время длительных тренировок. 

Очень сильно сомневаюсь, что батончики тут помогут хоть как-то.

[Ra_007]

Длительные это сколько? я думал длительная это от 2ух часов. И также думал важнее на ней получить углеводы, а не протеин.

[IrinaP]

Не знаю, не успела проверить, выплюнула эту гадость   

Это жрать невозможно, а спортсмены лопают и причмокивают. 

[IrinaP]

..... длительная это от 2ух часов. И также думал важнее на ней получить углеводы, а не протеин.

 

Именно, стараюсь не меньше 2-х часов катать. 

Сладкие батончики лопаю будь здоров, аж за ушами трещит  Помогает здорово! 

[Sveaman]

Не знаю, не успела проверить, выплюнула эту гадость   

Это жрать невозможно, а спортсмены лопают и причмокивают. 

Обычно после соревнований пьют восстановитель. А батончики это действительно дрянь, как муку какую-то жуёшь.

[IrinaP]

Чтоб добиться позы, пусть будет "чайка одноногая"  по советам делаю так: толкаюсь и еду на одной ноге на руках и только на следующий толчок добавляю ногу коньковым ходом.

Для этого нужна широкая трасса и равнина. Пока оооооооочень сложно мне!! 

 

Борьба с иксом в колене тоже идёт, обратила внимание, что икс у меня появляется чётко после хоть какого-то рельефа. Вот и думаю, стоит соваться на него или пока по равнине катать? Рельеф даже в Мещерском всю борьбу с заиксовыванием сводит на нет, а по равнине скучно уже, но всё же правильная техника в приоритете. 

 

 

Упражнения на баланс любые хороши, балансировочные диски, бутылки, брёвна ........ но это всё в статике, а вот в динамике того же эффекта добиться гораздо сложнее. 

 

 

[kolkap]

Чего это протеин вдруг дрянью стал? По сравнению даже с витаминами, очень безобидная вещь.

Обычная молочная сыворотка по сути.

Вы лучше свои витамины бросайте и протеина купите, здоровее будете.

в условиях полярной ночи организм работает совсем по другому, витаминов взять не откуда, хорошие спортивные - помогают, протеина для развития мышечной массы мне не надо, мышцы и так хватает.

[Сергей Сущенко]

 

Упражнения на баланс любые хороши, балансировочные диски, бутылки, брёвна ........ но это всё в статике, а вот в динамике того же эффекта добиться гораздо сложнее. 

 Когда сможете приседать "пистолетик", стоя одной ногой на бутылке, тогда и в динамике будет результат

[vanesco]

Ходьба по слэклайну очень хорошо развивает баланс как в статике так и в динамике.
Популярное упражнение у наших сборников, да и Бьорндален постоянно ходил.

[Solmik]

Сергей, вы бы смайлик поставили, а то серьезно примутся тренировать. Нет, конечно, это высшее мастерство, но уж очень серьезное упражнение. Если автор натренирует баланс (бутылка, полусфера, кирпич) и будет ставить ногу прямо под корпус, то проблема решиться чудным образом.

 

Слэклайн это хорошо, как любое упражнение, но для лыжника не сильно полезное как прикладное. Указанные выше «устройства» значительно лучше. 

[vanesco]

Слэклайн это хорошо, как любое упражнение, но для лыжника не сильно полезное как прикладное. Указанные выше «устройства» значительно лучше.

С чего это? Ты сам-то пробовал на нем заниматься?

[Solmik]

Перед тем как чем то заниматься я стараюсь понять что это даёт, в случае со слэклайн пользы для лыж меньше, чем от других упражнений. Так лучше на них потратить время, а слэклайн в случае если времени навалом либо в цирк.

[Минаев Юрий]

Я никогда не делал никаких упражнений, но на роллерах накатывал до 700 км в месяц. Не знаю уж, какая там у меня техника, не снимал, но, если плоский полтинник за 2.20 проезжал, думаю все процентов на 85 в порядке...

[PSynopsis]

Первые что нужно делать ОФП с планкой обычной,  и с  боковая планка (на боку) в комплексе.

Плюс полуприседание на одной ноге на подушке стабилизационной (полусфера тяжело будет), хотя бы на плоской в комплексе.

И всё гуд будет 

Сообщение отредактировал PSynopsis: 12 January 2019 - 01:11