Сообщений в теме: 5222

[Mcauley]

Дима Моисеев,как тренировки твои?Чет перестал сюда писать.

[Dmitry Moiseev]

Да ничего, за август набегал 232 км, рекорд для меня. Только последнюю неделю то кашель то насморк, устроил двухдневный выходной, чтобы к завтрашней трене быть готовым. 11 сентября побегу свой первый полумарафон. Есть у меня вопросы по тренировочному плану, но пока делаю все по указке тренера.

[PSynopsis]

Вот я еблан, всё положил в одно место, на видное.

и датчик остался на кровати так и лежать.

ну что за наххх творится.

[Dmitry Moiseev]

Это ты о чем?

[PSynopsis]

Это ты о чем?

 

да ни о чём, злой сижу.

пульсометр без датчика остался.

 

а завтра мне нужен   на даче датчик на кровати лежит, вывалился поди когда в рюкзак вещи клал.

 

 

232км неплохо.

у меня даж 50к не наберётся поди...

Сообщение отредактировал PSynopsis: 03 September 2016 - 22:19

[Dmitry Moiseev]

Ну главное часы, а пульс то небось и сам определишь примерно, ты же опытный товарищ

[PSynopsis]

Ну главное часы, а пульс то небось и сам определишь примерно, ты же опытный товарищ

 

зону только, а это +- 10уд.

 

Зато документы не забыл....

Сообщение отредактировал PSynopsis: 03 September 2016 - 22:24

[Dmitry Moiseev]

Сам уже стал заложником гаджета, без него уже и не тренировка, не говоря про соревнования. Ну может из знакомых кто даст на завтра или с форума?

[Mcauley]

У меня около 160-170 за месяц набралось.Мне нравятся тренировочные концепции Фитзингера,будет здоровье попробую трен.план по его методе сделать.

[Dmitry Moiseev]

Да, Фитзингер мне тоже понравился, примерно по такой схеме мне составил план Толик в январе, за месяц на 5 км скинул с 23 до 21.10. Темповики и отрезки на МПК тяжелые, но действенные. В Жуковском такой работы маловато и это меня смущает, но там много работы на  технику бега, что для меня первично сейчас. 

[Mcauley]

Две минуты это круто,скорее всего был резерв.Мне до такого долго работать.Хотя... я плохо терплю.А на неделе решил попробовать предел поискать.Вот на 22.40 выбежал пятак по пересеченке.На 10 уже хуже 47 минут,с выносливостью слабо.И да,тоже пульсометр нужен,на приличный нет финансов.Возможно придется брать дешевый,а дистанции у меня в принципе неплохо смартом с гпс промеряны.Фитзингер все-таки много от чсс строит,а я даже не знаю че у меня с чсс в нагрузке происходит.

[Dmitry Moiseev]

Да не было особо резерва, единственное 23 это я сам бегал контрольную, а 21.10 показал на соревнованиях. Ну можно отталкиваться от таблиц vdot при подборе темпа тренировки, у Фитзингера все равно довольно большой разброс пульса в процентах.

[PSynopsis]

Сам уже стал заложником гаджета, без него уже и не тренировка, не говоря про соревнования. Ну может из знакомых кто даст на завтра или с форума?

 

да дело даже не в гаджете.

вся неделя через одно место.

да и защита потеряна для роллеров на прошлой неделе, думаю где-то в багажнике завалялась у Серёги. Хотя не факт.

 

эх эх. планы, планы.

вчера ток почти в 9 вечера приехал, пришлось беговую хоть на час делать уже в 11 вечера.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 03 September 2016 - 22:59

[PSynopsis]

Завтра кто в крыло едет?

рассчитайсь.

[Эдуард Антонов]

Операция несложная. Сетку подошьют, поболит дня три, через месяц побежишь!

Понял, спасибо. Буду руки закачивать тогда в течение месяца)

[PSynopsis]

Звонил, Паше scorp, Денису sveinung, Лёхе Хамелеону.

 

Дозвонился только до Дениса, и то он уехал.

Такое впечатление что видел Юру Минаева, может его двойник))))

Хотя в списке финишёров не нашёл, наверно двойник

 

пробежал ожидаемо. но скромно, думал хотя из 55 минут выбежать, а пробежал 46:58

 

В абсолютном зачете среди мужчин   433 из 1030

В категории M30-34 125 из 320

Среди всех участников 478 из 1637

 

http://results.zone/...16/results/1284

 

Когда выбежал на прямую финишную и смотрю 42минуты с чем-то, удивился, но пока добежал время накапало.

 

И это с моими несколькими часами в неделю тренировок

Сообщение отредактировал PSynopsis: 04 September 2016 - 13:10

[sveinung]

задачу выполнил время 48-55 

первую пятерку экономился не упирался, бежал четко 4-50-5-00 км все-таки бежали первую пятерку по не кислому рельефу.

крыло малое кольцо кто был тот знает.

потом уцепился за старой трикатлетой, не спрашивайте как я его опознал.

пару раз дергался вперед от него, но он меня добирал, в итоге встал за ним, бежал дядька ровно и хорошо.

организация суперская, все очень понравилось.

лидеры космос. за 30 минут

 

в итоге 588 из 16++ .

мог скинуть и минуту полторы, на финише был не в гавно, разложился хорошо, но опасался рельефа и того, что давно ногами , кроме тренировок не стартовал. 

 

Паша синопсис говорил, что сразу побежал по 4-30, я зассал сразу так ... хотя может и правильно все сделал.

[Mcauley]

 

 

http://results.zone/...16/results/1284

 

Когда выбежал на прямую финишную и смотрю 42минуты с чем-то, удивился, но пока добежал время накапало.

 

И это с моими несколькими часами в неделю тренировок

Сколько набор?Я так и не понял.

[Mcauley]

а вапще молодцы,завидую,что есть ,где посоревноваться.

[PSynopsis]

 

Паша синопсис говорил, что сразу побежал по 4-30, я зассал сразу так ... хотя может и правильно все сделал.

 

4:40 в начале, я ещё почти в конце старта был, потерял полминуты, потом вышел в правую бровку и начал прошибать ряды бегунов, прошёл рядов 25-30.

 

А так держался темп около 4:30-4:47

2й километр по гармину 4:50 с чем-то.

Держал темп чуть выше чем мог бежать на 10%. если бы не заставлял бы себя, прибежал бы за 49-50минут.

На спуске у Майкрософта разогнало до 4:10 аж.

 

дистанция намеряна 10.1км + у меня GPS включился на 50-100м дальше старта, успел пульсометр в сон уйти.

Средний темп 4:40

1км - 4:59 (ползуны на старте)

2км - 4:45

3км - 4:50

4км - 4:39

5км - 4:37

6км - 4:18

7км - 4:30

8км - 4:47 (тяжко стало, вроде не тошнило, но колбасило)

9км - 4:39 (заставил себя темп держать + небольшой спуск к финишу)

10км - 4:39

100м - 0:19