Сообщений в теме: 4279

[Виталий Ерыкалов]

посмотрел треки,в чусовом примерно такие же трассы(фис).подьемы по 60+ метров и равнины почти нет,только на стадионе.не так все страшно,можно бегать на фис трассах.и от меня не далеко)нужно отобраться для начала.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 07 March 2016 - 15:37

[Виталий Ерыкалов]

Пасаны, спасибо за поддержку. Как сказал Денис: "Съезди, пробздись" )))

Будет теперь что вспомнить.

а кмс какое место на этих соревах?

[brr]

а кмс какое место на этих соревах?

 

Увы, звание тут не дают, даже первым.

Политика ФЛГР, ветеранский спорт никому не нужен.

 

Я вот 1 разряд сделал, тренер подаст заявку в Москомспорт.

Но не факт, что даже разряд присвоят.

[sveinung]

на велосе такая же тема с разрядами, все давно забили.

все эти разряды и прочая нормативы изначально для системы сдюсшор\сборная

[Минаев Юрий]

Ринат, красиво побегал!

 

Что-то меня трек Фисовский не впечатлил   Ваш - прикольнее выглядит.

[brr]

Результаты всех гонок в Ижевске.

 

10 км, 0:28:30, 6 место, 02:51/км, 175/184, h220, 14:06, 14:24   

15 км, 0:47:17, 6 место, 03:09/км, 174/185, h330, 15:40, 16:07, 15:30            
30 км, 1:37:46, 8 место, 03:16/км, 170/181, h660, 16:07, 16:17, 15:48, 16:52, 16:54, 15:48
 

Время 30 км натянул на полную дистанцию через средний темп, а то в протоколах 30 км написали, а по факту 28 было. Но это так, для статистики.

Сообщение отредактировал brr: 07 March 2016 - 17:00

[brr]

Ринат, красиво побегал!

 

Что-то меня трек Фисовский не впечатлил   Ваш - прикольнее выглядит.

Не, Юра, ФИС - это реально тяжко, там около h150. Я на видео поснимал там, посмотрим.

Сегодня там чемп Удмуртии проходит, 50 км. 1500 метров набор высот.

 

А так да, "пила" на высотном профиле 30 км гонки классно смотрится - https://connect.garm...vity/1076186350

Сообщение отредактировал brr: 07 March 2016 - 17:05

[brr]

Выводы по ЧР:

1. Не хватает мощи в плечевом поясе.

2. Скольжение решает, если не всё, то практически всё. Если бы на 30 км катило так же хорошо, как на 10 км, то это минус 7%, если по макс скорости судить. На таком уровне надо серьезнее к подготовке лыж относиться. Народ по 4 пары откатывал.

3. Техника прохождения спусков и виражей - это вообще отдельная тема, навыков нет. Нет трасс, нет навыков.

4. В течение сезона нужен хотя бы один сбор на серьезных трассах, остальное можно и на нашей плоскоте набрать.

[Techno]

Круто! Цифры набора впечатляют, конечно.

Тут неподалёку, вот, вроде, тоже устраивающая FIS трасса, но там чуть больше 200м на 10км круге. Но мне и так чего-то тяжеловато.

[Biathlonist]

Результаты всех гонок в Ижевске.

Ринат, молодец! Достойно.

 

Как считаешь, в чём залог успеха?

[brr]

Ринат, молодец! Достойно.

 

Как считаешь, в чём залог успеха?

 

Да ну, какой это успех, ни одной тумбочки не зацепил.

 

Я думаю, что это сработала система, которой я так или иначе, но придерживался в 13,14 и 15 годах:

- 13 год - бегал тупо 120/30, "по-парняковски"

- 14 год - бегал медленно, но чуть быстрее, чем 120/30.

- 15 год - триатлон, произошла прибавка объемов и скорости в беге, плюс вел. Функция (ССС) хорошо прокачалась.

- зима 15, акцентированно готовился к ЧР по методике 3-1-2-1 плюс много стартов.

- стал использовать порошки на гонках

- купил разминку АБСТ

[Mcauley]

 

- купил разминку АБСТ

+1 к скиллу?  //По теме,поздравления прими,действительно классный сезон у тебя вышел,почитывал с января об успехах.

[PSynopsis]

Да ну, какой это успех, ни одной тумбочки не зацепил.

 

Я думаю, что это сработала система, которой я так или иначе, но придерживался в 13,14 и 15 годах:

- 13 год - бегал тупо 120/30, "по-парняковски"

- 14 год - бегал медленно, но чуть быстрее, чем 120/30.

- 15 год - триатлон, произошла прибавка объемов и скорости в беге, плюс вел. Функция (ССС) хорошо прокачалась.

- зима 15, акцентированно готовился к ЧР по методике 3-1-2-1 плюс много стартов.

- стал использовать порошки на гонках

- купил разминку АБСТ

 

Ринат не думаешь горную подготовку применить?

В горах посидеть.

В принципе over +5-15% получить можно, но надо определить с планами и под соревы подвестись

[Dmitry Moiseev]

Ринат, поздравляю! Впечатляет твой прогресс. На 10 км у тебя мах HR 212 - сбой пульсомера? Расскажи, а со скольки лет ты начал заниматься бегом/лыжами в зрелом возрасте и занимался ли в детстве?

[Biathlonist]

Да ну, какой это успех, ни одной тумбочки не зацепил.

Что значит - какой? 

Ты лучше расскажи, с чего ты начинал, стартовые кондиции свои в 13 году. А теперь вон из трёх минут/км. Много ли тут нас таких?

Думаю, для многих твой рассказ будет хорошим мотиватором. А то люди думают, что они на это не способны!

[PSynopsis]

Я тоже хочу из 3х минут выходить

Пока могу из 4х минут выйти

Хотя и не тренеровался считай. Сентябрь, октябрь, ноябрь смазан.

А декабрь ни снега ни роллеров. Всё с палками ходил по парку по 30-40мин.

[Pankrat0v]

Круто! Цифры набора впечатляют, конечно.

Тут неподалёку, вот, вроде, тоже устраивающая FIS трасса, но там чуть больше 200м на 10км круге. Но мне и так чего-то тяжеловато.

 

На УТЦ?

Там на 15км 350 метров набирается,по полному кругу.

[Pankrat0v]

Кто поедет в Демино на Марафон 12-13? Я с друзьями еду. Отпишитесь. У кого ,что с жильем из тех кто не на один день едет? Можно помочь. 

Где жить планируете?

 

Я кстати в Рыбинске в Гостевом доме был.

Цены были тогда 1.6тыс руб за номер (2 койки).

У них благодарности висят от Worldloppet.

Простая гостиница, не совсем совок. Есть кухня, холодильник, варочная панель.

 

+ хорошая гостиница, в прошлом году в ней останавливался и этом забронировал. Цены на дни марафона у них подороже.

[Ёлочки]

катался на прошлых выходных в мажайке. на 19 км набор 390м. максимальную высоты телефон показал верно 168 м над уровнем моря. на Петре есть спец металлическая отметка высоты ибо это высочайшая точка лен области. оф топом, тут уважаемый юзер brr, написал что в ижевске разогнался с горы до 52 км, я с петра по свежаку и в небольшой плюс 53 км выжал особо не расталкиваясь и на голых лыжах без парафина. это много-мало? знакомых нет лыжников, не с кем сравнить показатели. по спротшколе помню, что весной по лединистой лыжне несло значительно быстрее, довольно стремно было проходить этот s-образный спуск, там дерево еще рядом в прошлой жизни выкинуло с трассы, носком зацепился, хорошо ничего не сломал.

[Techno]

На УТЦ?

Там на 15км 350 метров набирается,по полному кругу.

Не, я сейчас в Норвегии.

УТЦ, кстати, нет в списке омолгированных FIS трасс. В целом, неудивительно, мало иметь просто большой набор высоты.