Сообщений в теме: 2592

[Wellwin]

Такая же штука. Надо научиться слушать организм.  

[sveinung]

Такая же штука. Надо научиться слушать организм.

да ты - лось, чего тебе там слушать, вышел лыжи одел и вали)

[Ramil116]

Выносливость растет при увеличении объемов. Нужно кататься чаще и на бОльшие расстояния, накатывать объем на низком пульсе. Тогда и выносливость появится.
С декабря коньком набегал 320 км. Если в начале этого сезона 10 км - это было много и тяжело, то сейчас 10 км - это минимум тренировочный. Тренировки 3-4 раза в неделю и одна на расстояние 25+км в спокойном темпе.
Соглашусь с Wellwin

Будем пробывать на малом пульсе катать,доя этих целей даже имеется пульсометр!!а на мылых пульсах это примерно какой пульс должен быть?

[Минаев Юрий]

 

 

Моя цель - МС по лыжным гонкам,  пока есть цель, есть мотивация. 

 

 

Саша - одумайся

[malyshev1971]

Моя цель - МС по лыжным гонкам,  пока есть цель, есть мотивация. 

 

Можно в Мурманск съездить на марафон "Праздник севера" войдешь в 30 лучших получишь МС.

 

По поводу круглых цифр, я так "навскидку" написал.

[TTTolik]

 

Моя цель - МС по лыжным гонкам,  пока есть цель, есть мотивация. 

 

Первой моей целью было 5км из 20 минут. 

Я боюсь проэкстраполировать твою третью цель. 

[sveinung]

Саша - одумайся

Юра, а ты меня с моими 35 минутами убогими заговнил

[Виталий Ерыкалов]

у разных тренеров - разные подходы, видимо
мне знакомый профессиональный биатлонист рекомендовал постепенно увеличивать объемы и не перебарщивать с силовой и скоростной работой. Вот и катаюсь 2-3 тренировки на рельефе, 1 в неделю с большим объемом и низким пульсом.
Сегодня первая ундивидуальная тренировка с тренером, посмотрим, что он скажет

суть в том,что так же медленно и будешь катать как на том самом обьеме который с ваших слов повышает выносливось!я бы назвал это одаптацией)но уже без остановок,сердечно сосудистая система будет развиваться,техника но выносливостью Называть это рано))

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 10 February 2015 - 15:10

[Виталий Ерыкалов]

Можно в Мурманск съездить на марафон "Праздник севера" войдешь в 30 лучших получишь МС.

По поводу круглых цифр, я так "навскидку" написал.

на югорском вроде тоже дают!

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 10 February 2015 - 15:14

[Ramil116]

суть в том,что так же медленно и будешь катать как на том самом обьеме который с ваших слов повышает выносливось!я бы назвал это одаптацией)но уже без остановок,сердечно сосудистая система будет развиваться,техника но выносливостью Называть это рано))

А Вы как советуете развивать выносливость?

[Виталий Ерыкалов]

Alhart сказал(а) 10 Фев 2015 - 14:38:
Выносливость растет при увеличении объемов. Нужно кататься чаще и на бОльшие расстояния, накатывать объем на низком пульсе. Тогда и выносливость появится.

А Вы как советуете развивать выносливость?

для новичка этот метод как раз,катай спокойно и старайся каждое движение сделать хорошо!

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 10 February 2015 - 15:20

[Ramil116]

Alhart сказал(а) 10 Фев 2015 - 14:38:
Выносливость растет при увеличении объемов. Нужно кататься чаще и на бОльшие расстояния, накатывать объем на низком пульсе. Тогда и выносливость появится.для новичка этот метод как раз,катай спокойно и старайся каждое движение сделать хорошо!

А примерно на каком пульсе??а то сколько не наблюдал за собой ниже 150 не получается почему то!!!

[Wellwin]

Слабая ССС. Катайте медленнее. Прям еле еле. Вам торопиться точно некуда пока.

[Ramil116]

Слабая ССС. Катайте медленнее. Прям еле еле. Вам торопиться точно некуда пока.

Хорошо спасибо!! И сколько минут минимум катать на слабом ССС за одну трень?

[Аль Капоне]

Во как народ зашевелился!

[Виталий Ерыкалов]

Хорошо спасибо!! И сколько минут минимум катать на слабом ССС за одну трень?

2 часа будет хорошо,пульс 150 если не падает снижай нагрузку!

[Ramil116]

2 часа будет хорошо,пульс 150 если не падает снижай нагрузку!

Спасибо!вот думаю 120-140 пульс будет нормальным?

[sveinung]

Спасибо!вот думаю 120-140 пульс будет нормальным?

о, опять начинается ... про пульс 120))

бегай пока можешь носом дышать и говорить спокойно. 

это твоя комфортная зона катания, когда говорить можешь между вдохов и одного носа мало - твоя вторая зона - когда хочется дышать жопой - третья.

[Аль Капоне]

А я бы начал плясать от того чего имеем!

10 км + 20-30%, а там уже прибавлять!

[Виталий Ерыкалов]

о, опять начинается ... про пульс 120))

 

так как сторонник Селуянова поговорил бы)))пульс 120-140 это и есть состояние носом дышать и говорить спокойно!