Сообщений в теме: 5175

[TTTolik]

Ага 7-й в абсолюте, а еще он: "Я объёмы не катал в этом году и тренировался достаточно мало и не регулярно. Поэтому, марафон расценивал как длительную тренировку"

[PSynopsis]

В Красном иль на Плашке?

Давай уже в Красном горы утюжить!А то всё равнина да равнина-аки пенсионеры гуляющие!

 

В Алеше катался по 1.3км кругу.

Рука левая нерабочая.

Вчера ещё нога одна выезживаться начала.

Прямо организм надо мною издевается)

[kolkap]

Посмотрел цены на протеин....это жесть 1 кг стоит 2500 рэ! ОN. Лучше творог буду дальше есть.)))

[Dmitry Moiseev]

С новым курсом это стало дорого.

[PSynopsis]

Посмотрел цены на протеин....это жесть 1 кг стоит 2500 рэ! ОN. Лучше творог буду дальше есть.)))

 

орехи не забудь

[kolkap]

Орехи с медом и чаем)))) это кайф!

[sveinung]

орехи с пивом же надА

[PSynopsis]

орехи с пивом же надА

 

не все орехи к пиву идут

[sveinung]

те , которые не идут - нафиг не нужны

кстати, что у кого с трассами ? у нас на снежинке грустно. около половины круга - галимый лед.

[PSynopsis]

Обещают ледяной дождь

[brr]

[kolkap]

Нда неплохо.зал хорош..

Сообщение отредактировал kolkap: 09 February 2016 - 23:24

[Виталий Ерыкалов]

Посмотрел цены на протеин....это жесть 1 кг стоит 2500 рэ! ОN. Лучше творог буду дальше есть.)))

можно 3 пачки кефира в сутки жрать и жир будет уходить и норма белка будет выдержана.ну +салаты,орешки там(с пивом )итого ~2000ккал,а если выполнить пару тренировок лыжных по часу или больше то потребность будет 5000 ккал в сутки.разница будет восполнятся из собственных жиров.а если еще сделать локальную силовую работу типа на мышцы живота то жир полетит именно от туда.и да,1кг нашего жира это 9000 ккал.я лично за месяц скинул 3-4 кг и это жир а не мышцы,немного не доедать и жир так или иначе полетит в печь.

[Dmitry Moiseev]

если еще сделать локальную силовую работу типа на мышцы живота то жир полетит именно от туда.

Жир точечно не полетит, он уходит одновременно со всего организма. Про это уже говорено сто раз. И упражнения на пресс явно не лучшие для сгонки жира.

[Виталий Ерыкалов]

Жир точечно не полетит, он уходит одновременно со всего организма. Про это уже говорено сто раз. И упражнения на пресс явно не лучшие для сгонки жира.

локального жиросжигания можно добиться проще пареной репы)делаешь статодинамику на пресс и жир будет уходить именно там.то что кто то там доказывал это устаревшая информация.при аэробной работе тратится жир но из мышц в который там в виде капелек,а не сама прослойка.если организму не хватает пищи(калорий)подкожной жир так же тратится на работу организма.могу ещё кучу примеров привести.ошибка лежит в том что энергообеспечение организма рассматривают на уровне клетки ,а не целого организма.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 10 February 2016 - 08:02

[TTTolik]

можно 3 пачки кефира в сутки жрать и жир будет уходить и норма белка будет выдержана.ну +салаты,орешки там(с пивом )итого ~2000ккал,а если выполнить пару тренировок лыжных по часу или больше то потребность будет 5000 ккал в сутки.разница будет восполнятся из собственных жиров.

Ну еще и белок будет уходить, его восполнять надо,  я то думаю нафига тебе столько белка. А ты жгёшь все в жестком режиме.

5000ккал это дофига! 

[sveinung]

у меня вес летает в течении суток +-3 кг. 

недоедать при двухразовых как-то страшно. поэтому жру как сволАчь.

Сообщение отредактировал sveinung: 10 February 2016 - 08:48

[Сергей Сущенко]

,а если выполнить пару тренировок лыжных по часу или больше то потребность будет 5000 ккал в сутки.

Виталий, а Вы как 5000 рассчитывали? Мне Суунто по результатам вчерашней тренировки в 77минут показали -915ккал, т.о. 2000ккал + две тренировки часовых не равно, в моём случае 5000ккал.

Да, и жир будет "сжигаться" на тренировках, но скорость его "сжигания" зависит от интенсивности тренировки.

Сообщение отредактировал Сергей Сущенко: 10 February 2016 - 10:06

[sveinung]

от балды он ляпнул

[TTTolik]

Виталий, а Вы как 5000 рассчитывали? Мне Суунто по результатам вчерашней тренировки в 77минут показали -915ккал, т.о. 2000ккал + две тренировки часовых не равно, в моём случае 5000ккал.

Да, и жир будет "сжигаться" на тренировках, но скорость его "сжигания" зависит от интенсивности тренировки.

Так там же и не написано, что это тренировочная.

Он суточную потребность считал, все правильно. ~1000ккал тренировка, обычная потребность 2500-3000ккал, вот и получаем ~5000ккал. Но это дофига, если честно.