Сообщений в теме: 4279

[Виталий Ерыкалов]

Кину пять копеек... это своеобразная очень нагрузка, отличается она монотонностью. И ощущение нагрузки равнина/не равнина для разного веса лыжников будет немного разным мне кажется.

Толик,тебе не кажется ))

[Виталий Ерыкалов]

если эта самая гора не накроет, тогда отдышаться не получится ...
вон у парней на тур де ски на последнем этапе, чего-то особых скоростей и бодрости после финиша не наблюдается ...

там всегда в гору.по отношению к лыжнику молочку он убрать и мышцы востановить не успевает.так что первый тот кто бежит(по скорости) так же как все и не закисляется,когда пд короткие после них можно восстановиться и шпарить дальше.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 01 March 2016 - 09:37

[Виталий Ерыкалов]

Да равнина это хрень, даже не испытание, у меня в прошлом году первый 50-к с набором 370 м за 02,20,00.
Посмотрим как оно пойдет в воскресенье!

демино 01.45 если не ошибаюсь Сочи так же,но в сочах одни пд и спуски,по сути ты работаешь только в пд остальное все с горы под 70км/ч.о каком испытания тут говорить?п.с мне горы больше по душе)

[brr]

Сейчас придет Юра и скажет: "50км за 2:20 - это ни о чем. Важен % от лидера".

У меня в Мещерском и на 30км и на 50км - 17%. Для этого года нормально.

[TTTolik]

вырубает 800 м беговой дорожки ... люди валятся ... равнина ...

400м самая тяжелая дистанция, на отходняк.
На области бегунов после 400 врачами откачивали, а вот на остальных дистанциях сами справлялись...вернуться )

Сообщение отредактировал TTTolik: 01 March 2016 - 09:12

[Минаев Юрий]

Не, 2.20, если честный полтинник - это, по любому, быстро ногами перебирать надо.

 

Ринат, ну и время зависит даже не от плоско/рельеф, а от состояния покрытия. По ледяной крошке/глянцу - 2.30 можно завалить, что на прошлом Демино и было. А в воскресенье катили - снег был, причем, почти свежий.

[TTTolik]

По покрытию плюсану на Перевозе в этом году своебразно получилось, полоска льда шириной метра два, а справа и слева вода лыжи стоят. Все шли гуськом, быстро, а обгонять начинаешь это ацкий ад.

Сообщение отредактировал TTTolik: 01 March 2016 - 09:12

[db69tar]

Это был мой первый марафон на результат (в 2013 году были 50к в Габо, дойти до финиша ради; дошел, через час после победителя). Воодушевленный последними успехами на лыжне поставил себе на марафоне две цели: войти в шестерку в группе и выйти из 2:30. В итоге в шестерку вошел, из 2:30 не вышел.

Лихо ты продвинулся от теории к практике с тех недавних времен, когда проходил
беговой марафон в режиме пинания консервной банки.
Молодец, чо.

[brr]

В Демино 2015 мой товарищ за 2:32 пробежал, а это было 40% от лидера.

Я на 50 у него бы минут 15 выиграл, и было бы 2:17. Че, круто?! По льду то.

Сообщение отредактировал brr: 01 March 2016 - 09:42

[Виталий Ерыкалов]

у нас товарищ который минут 10-15 мне привезет на марафоне за 02.05 рубанул денино.даже не поверил) 

[Valiok]

Разбавлю чемпионов чайником 

Пробежал гром за 3:42 и, в принципе, удовлетворен: первые 50 км подряд в жизни, как-никак, хотя и хотелось выбежать из 3:30. Бежать решил после прикидки 40 км за 2 недели до мероприятия, которые перенес без проблем. Также расчет был еще на велоподготовку, т.к. 150-200 км катаю регулярно, в силу чего длительные нагрузки вполне привычны.

По факту получилось как по писанному: относительно быстрый первый круг, плюс 10% на втором, плюс еще 10% на третьем и сверху 15% на четвертом   На четвертом откровенно срубило, отсутствие на первом пункте питания чего-нибудь более приятного, чем холодная вода - добавило. Где-то за полтора километра до финиша схватил по очереди судороги на каждую из ног и правый трицепс, хорошо, что непродолжительные.

Лыжи сдавал на сервис под LF, первые километров 8 (до поворота после второго пункта питания) субъективно шли легко, потом начали тупить.

В общем, буду думать. Тем более, ввиду неврученной на финише медальки, в следующем году придется опять участвовать 

[TTTolik]

В Демино 2015 мой товарищ за 2:32 пробежал, а это было 40% от лидера.

Я на 50 у него бы минут 15 выиграл, и было бы 2:17. Че, круто?! По льду то.

Это очень хороший результат даже для плоскоча.

2.20 и быстрее я считаю, что очень и очень хорошо.

Ну и не забываем, как Вадик у нас болеет летом... потом 10ки за 26 штампует. 

[brr]

Ну и не забываем, как Вадик у нас болеет летом... потом 10ки за 26 штампует. 

 

Да-да, конечно, помним. Человек - феномен! И почему он до сих пор хотя бы не КМС?!

[PSynopsis]

Я тоже вроде болею, летом руку повредил.

В январе руку повредил.

По плоскачу пешком катался и опа на соревы.

И опять мой классический 3й разряд

[Аль Капоне]

Лето пропустил, но зиму тренил полностью по другому чем обычно. Теперь только один выходной, в начале только спокойные трени, далее скоростные и больше чем раньше. Витамины, следить чтоб не простыть, спать раньше ложиться. А так просим в Мурманск померяться. А так на словах и на плоскачах с непонятными тумбами это все хрень. Есть желание Деминсий пробежать, через год-два. Тем более не лежал на диване, чутка то шевелился.

[EXEL]

Не плохие кадры с марафона Зимний Гром:

 

 

[brr]

Звонил начальнику дистанций в Ижевске насчет сложности трасс.

Говорит, что гонки ЧР РЛЛС пройдут по трассам 1 категории: 5 км, четыре подъема, h150.

Еще есть FIS трасса, но там сложнее, нас на легкой будут гонять.

 

В итоге:

10 км - h300

15 км - h450

30 км - h900

 

Если это - легкая трасса, то что же тогда на FIS творится?!

Настраиваюсь от обратного - если не буду последним, то это хорошо )))

[EXEL]

Ринат удачи! 

[Хамелеон]

Мне в этом году равнина легче дается, связываю с отсутствием осенних тренировок и бега по рельефу.

 

Бежали гром с Денисом (Exel). Получилось 3:07:26 https://connect.garm...vity/1067363904

 

Начали достаточно резво - 10 км за 32:07 (в отношении моего темпа  ) Лыжи катили очень даже хорошо (первый раз попробовал порошки), было легко (и очень уж хотелось выехать из 3х часов) . Денис одергивал, мол не быстро ли. И надо было его послушать, первая десятка потом наверняка аукнулась.

 

Хотя кто его знает, если бы стал экономиться при отличном скольжении, потерял бы минуты, как бы потом ехалось с более худшим скольжением и каков был бы результат.

 

Если погода позволит и марафон в Габо 3 апреля все таки состоится - буду пробовать начинать более осторожно. Надо набираться опыта.

 

Питался регулярно, благо Денис был всегда рядом с гелями. На начале второго круга произошел казус - схавтил два геля на ПП про запас, совершенно не подумав что они уже надрезаны, пока передавал Денису выдавил на перчатку - было очень не приятно толкаться прилипавшей к руке палкой (ну да это мелочи ). 

 

На последнем круге мышцы ног были на грани того что их сведет, во всяком случае казалось что чуть не правильное движение и ногу сведет.

 

На финише зарубились с пареньком, хоть сил не было уже, но азарт захватил и как то получилось накатить, хоть уже и коряво все получилось . Жаль нет фотофиниша, хотя наверное проиграл ему , но эмоции клевые - за ленточкой пожали друг другу руки.

 

На Громах как всегда атмосфера потрясающая, был рад всех повидать!

 

Денису спасибо за помощь в подвозе гелей и советы!

[olegan]

 

 

Начали достаточно резво - 10 км за 32:07 (в отношении моего темпа  ) Лыжи катили очень даже хорошо (первый раз попробовал порошки), было легко (и очень уж хотелось выехать из 3х часов) . Денис одергивал, мол не быстро ли. И надо было его послушать, первая десятка потом наверняка аукнулась.

 

 

Так то,по хорошему 32 мин на десятке надо,держать хотя-бы 3-4 десятки ну и последнюю сильно не про сесть + 3 мин.

 У меня на крайнем марафоне только 2 десятки удалось держать по 24 мин,3ю за 25,последние две конечно попал я на 5мин лидерам,правда с лыжами на касячил,снег грязный был,а чёрного не положил(т.к снег обещали,но обломали).