Сообщений в теме: 2592

[Виталий Ерыкалов]

и господа,я только учусь еще

[Аль Капоне]

 

и господа,я только учусь еще

Прочитал как оправдание

Да ни кто тебя не судит! Все норм, только я считаю, что такую треню по объёму нужно сокращать как минимум в двое.

Общий объём 15-20 км, ускорения в горку метров по 140-150! и таких 5-10! Ну и в зависимости от формы корректировать!

Но объём при скоростной работе думаю не должен быть большим!

Все конечно индивидуально! Поправьте!

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 18 January 2015 - 14:00

[PSynopsis]

В прошлом году

Я ускорений в горку по плану раскиданному по книге делал в течении 12-17мин в зависимости от цикла.

Как раз в 5-10 повторений укладывался.

[марыч29]

К марафону готовится !

[Виталий Ерыкалов]

К марафону готовится !

вообщето к трем марафонам

[марыч29]

.

Главное, не перебрать (нагрузки, марафоны). Это уже по себе.

Сообщение отредактировал марыч29: 18 January 2015 - 17:11

[scorp11v]

сегодня сделал вот такую треню http://connect.garmi...ivity/676273357 работа в горочку ~40сек+востановление~2мин.по плану было 40 повторов и в более крутой пд но все замело к чертям и лыжи катили на 3+,выполнил 37 т.к грубанул с разминкой  да и нужно было сворачиваться!подобное проводил впервые,с опытом приспособлюсь )может кто что добавит или поправит!

 

Виталя, перебираешь с объемом и интенсивностью. Попробуй сократить время трени до 2 часов, ускорения по 10сек в пологий подъем каждые 10 минут, между ускорениями держи пульс во 2 зоне.

[Виталий Ерыкалов]

Виталя, перебираешь с объемом и интенсивностью. Попробуй сократить время трени до 2 часов, ускорения по 10сек в пологий подъем каждые 10 минут, между ускорениями держи пульс во 2 зоне.

вот от сюда плясал!но 30 повторов вообще без проблем!почему 15 то нужно или 10?!на видео еще и каждый день рекомендуют!вот и не знаю,может провести эксперемент

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 19 January 2015 - 05:41

[malyshev1971]

вообщето к трем марафонам

Виталий, зачем тебе 3 марафона, лучше 1, но хорошо. А если интерена "Европа-Азия", то Сергей Новоселов организует поездку на него. Спишись с ним.

[Виталий Ерыкалов]

Виталий, зачем тебе 3 марафона, лучше 1, но хорошо. А если интерена "Европа-Азия", то Сергей Новоселов организует поездку на него. Спишись с ним.

хорошо,спасибо Женя!

[чистый]

А вот тут все говорят про пульс, а посоветуйте пульсометр недорогой то же хочу за пульсом следить

[EXEL]

А вот тут все говорят про пульс, а посоветуйте пульсометр недорогой то же хочу за пульсом следить

Ну если не дорогой, то Sigma.

[Аль Капоне]

Сигма 15.11, юзаю 2,5 года ноу проблем!

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 19 January 2015 - 18:04

[PSynopsis]

А если дорогой пульсометр то Гармин и Суунто, ну и Полар. Но у наших людей Гармин в почёте.

[Сергей Чек-ин]

Конечно,хотелось бы гарминсунтополар,но ценник...от цены топ-лыж до топ-комплекта...Я выбираю СИГМУ 15.11

Тем более Вадик,авторитетный лыжник,тоже...

Сообщение отредактировал Сергей Чек-ин: 19 January 2015 - 21:23

[brr]

Как и обещал себе, в этом году полностью исключил ковырялку. Перешел на одношажный.

Ковыряю только в подъем. Откатал 7 треней, 100 км.

 

Тяжело идет. ЧСС соревновательный, а скорости нет.

Там, где в том году легко ковырял по 3:30, сейчас еле-еле 4:00 пробиваю.

 

Вот и думаю.

На каком варианте толчка остановиться: частота (часто и не до конца выпрямлять руки) или мощь (редко, но до конца)?

[scorp11v]

Тяжело идет. ЧСС соревновательный, а скорости нет.

Там, где в том году легко ковырял по 3:30, сейчас еле-еле 4:00 пробиваю.

 

Ринат, не переживай, после свежака оно всегда так по 4 минуты - это нормально,

какой пульс у тебя при этом? у меня получается разлет от 3.30 до 4.30/км на пульсе 150

при разных условиях скольжения.

Тем более биомеханика у тебя была заточена под ковырялку и все необходимые мышцы для этого были хорошо

проработаны, а сейчас у тебя все начинается с нуля - другие мышцы, другая биомеханика движений.

Насчет БМ той же ковырялки, я в этом сезоне не могу поймать и закрепить ход в гору как раньше,

за треню успеваю прочувствовать пару подъемов, думаю все поймал движение,

ан нет на следующем подъеме все заново после одношажного.

 

КМК лучше толкаться мощно и с максимально длинным прокатом, НО должно быть хорошее скольжение,

чтобы не вылезать за 150 уд/мин.

[TTTolik]

КМК лучше толкаться мощно и с максимально длинным прокатом, НО должно быть хорошее скольжение,

чтобы не вылезать за 150 уд/мин.

Соглашусь.

 

 

У меня вопрос, про интервальный тренинг...

По сути кто как строит типичный интервал, какова длина интервала, время интервала, рельеф на котором делается, количество повторений?  Как часто проводить такие тренировки?

[scorp11v]

Я в этом году без интервалов, больше катаю медленно и долго - видимо старею

а так гонки - лучшая скоростная контрольная.

[Минаев Юрий]

Соглашусь.

 

 

У меня вопрос, про интервальный тренинг...

По сути кто как строит типичный интервал, какова длина интервала, время интервала, рельеф на котором делается, количество повторений?  Как часто проводить такие тренировки?

 

 

Коллеги, подскажите, как правильно делать скоростную работу?

 

Какие интервалы лучше подобрать, лучше на равнине или в гору делать ускорения?

 

Сколько раз в неделю делать таких тренировок и какое расстояние (время) надо преодолевать?

 

По очереди одно и тоже спрашиваете?

 

Перелистни пару страниц назад.