Сообщений в теме: 4279

[scorp11v]

А вот это спорно, если зимой то да, а летом готовящиеся лыжники не часто стартуют, контрольные тренировки проводят, а стартов мало, тоже как правило контрольные. 

 Каждому свое, я без соперников не могу на контрольной выложиться на 100%.

 Поэтому постоянные старты самое оно.

[Iehbr]

Пробежал пробег вокруг озера Хепоярви.

Организация и дистанция очень понравились.

Опасения вызывает только то, что средний пульс в результате оказался равен максимальному по формуле 220-возраст.Фактический максимальный выше даже чем 210-возраст/2.

Соответственно, я должен схлопотать инфаркт? Когда ждать что поплохеет? Часы, дни?

[k_dmitry]

У меня нормально получилось, макс.186, ср.168. Результат не порадовал, но 1,5 минуты улучшил.

[scorp11v]

Пробежал пробег вокруг озера Хепоярви.

Организация и дистанция очень понравились.

Опасения вызывает только то, что средний пульс в результате оказался равен максимальному по формуле 220-возраст.Фактический максимальный выше даже чем 210-возраст/2.

Соответственно, я должен схлопотать инфаркт? Когда ждать что поплохеет? Часы, дни?

У меня нормально получилось, макс.186, ср.168. Результат не порадовал, но 1,5 минуты улучшил.

 

Смотрел протоколы, состав был сильный, лидер бежал по 3.23/км, около 40 человек из 4.00/км.

Там в основном равнина или рельефная трасса?

 

[db69tar]

Смотрел протоколы, состав был сильный, лидер бежал по 3.23/км, около 40 человек из 4.00/км.

Там в основном равнина или рельефная трасса?

 

 

По Гармину с коррекцией высоты 150 м набор.

На официальном сайте не нахожу протоколов, где можно посмотреть?

Сообщение отредактировал db69tar: 15 July 2013 - 10:11

[k_dmitry]

probeg.org

 

Набор наверное побольше был, гармин не понятно как определяет, без коррекции много, с коррекцией мало.

В Крыму у меня набор без коррекции хорошо определял, сравнивал с барометрическим алтиметром.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 15 July 2013 - 10:28

[k_dmitry]

Смотрел протоколы, состав был сильный, лидер бежал по 3.23/км, около 40 человек из 4.00/км.

Там в основном равнина или рельефная трасса?

 

 Открытый чемпионат С-Пб по кроссу, первым 1-3 мастеров сразу дают, 3-6 КМС.

[db69tar]

probeg.org

 

Набор наверное побольше был, гармин не понятно как определяет, без коррекции много, с коррекцией мало.

В Крыму у меня набор без коррекции хорошо определял, сравнивал с барометрическим алтиметром.

Спасибо.

По моим наблюдениям разница в показаниях высоты с коррекцией и без коррекции ровно в два раза, по крайней мере 305 модель Гармина так обрабатывается на сайте garminconnect.

[scorp11v]

 Открытый чемпионат С-Пб по кроссу, первым 1-3 мастеров сразу дают, 3-6 КМС.

Получается в л/а на чемпионатах могут присвоить КМС или МС независимо от времени?

Интересно, раньше думал, что такое справедливо только для лыжных гонок.

[k_dmitry]

А МС только за места получают, по-моему в любом спорте, к.м.к.

[db69tar]

Пробежал пробег вокруг озера Хепоярви.

 

Специально готовился к этому старту.

Набегал с весны:

Тренировки тяжело даются. Лёгкости нет, организм не врабатывается в ритм, а с 5-6 км ощущение, что через силу работает.

Ничего удивительного не произошло и на соревнованиях - худшее время за последние четыре года - 1:19:37.

Возраст? Взгрустнул.

[losqut]

Специально готовился к этому старту.

Набегал с весны:

trRun.jpg

Тренировки тяжело даются. Лёгкости нет, организм не врабатывается в ритм, а с 5-6 км ощущение, что через силу работает.

Ничего удивительного не произошло и на соревнованиях - худшее время за последние четыре года - 1:19:37.

Возраст? Взгрустнул.

 

Помимо набора километража, надо еще скоростные отрезки бегать на стадионе для увеличения скоростной выносливости.

[scorp11v]

Помимо набора километража, надо еще скоростные отрезки бегать на стадионе для увеличения скоростной выносливости.

 

В этом сезоне оценил значимость тренировочных отрезков 8x100/100, тренировка проходит быстро, но эффективно.

Помимо прокачки скоростных волокон, очень хорошо данный вид тренировки влияет на технику бега. 

[losqut]

В этом сезоне оценил значимость тренировочных отрезков 8x100/100, тренировка проходит быстро, но эффективно.

Помимо прокачки скоростных волокон, очень хорошо данный вид тренировки влияет на технику бега. 

Это сложная тренировка, но эффективная. Причем во всех видах. Я в плавании по 100м отрезки делал каждую неделю, один раз, помогло уйти в отрыв на старте до первого буя.

[Biathlonist]

А МС только за места получают, по-моему в любом спорте, к.м.к.

Точно так. Норматива от КМС и выше нет.

[Synopsis]

Специально готовился к этому старту.

Набегал с весны:

trRun.jpg

Тренировки тяжело даются. Лёгкости нет, организм не врабатывается в ритм, а с 5-6 км ощущение, что через силу работает.

Ничего удивительного не произошло и на соревнованиях - худшее время за последние четыре года - 1:19:37.

Возраст? Взгрустнул.

 

у меня после зимы во второй половине марта провал начался

надоело аж всё

а восстановительные тренировки делаете?

сколько методик встречаю, прописывают после интенсивных треней на след. день восстановительную

[malyshev1971]

В этом сезоне оценил значимость тренировочных отрезков 8x100/100, тренировка проходит быстро, но эффективно.

Помимо прокачки скоростных волокон, очень хорошо данный вид тренировки влияет на технику бега. 

Расшифруйте пожалуйста 8х100/100. 8х100 это как я понимаю 8 раз по 100м. А что еще за 100. Это по равнине или в гору. и с какой периодичностью.

[k_dmitry]

100 бежишь, 100 отдыхаешь, я так понимаю стадион.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 15 July 2013 - 19:44

[scorp11v]

Расшифруйте пожалуйста 8х100/100. 8х100 это как я понимаю 8 раз по 100м. А что еще за 100. Это по равнине или в гору. и с какой периодичностью.

 

все верно, 8 по 100м через 100м отдыха, казалось бы всего 800+800м, но одна из самых изнуряющих тренировок, бег по стадиону.

Сообщение отредактировал scorp11v: 15 July 2013 - 21:31

[db69tar]

у меня после зимы во второй половине марта провал начался

надоело аж всё

а восстановительные тренировки делаете?

сколько методик встречаю, прописывают после интенсивных треней на след. день восстановительную

До июня все тренировки скорее были восстановительными, в ровном темпе без ускорений на пульсе 150-155 (да и не до ускорений совсем было по самочувствию).

Мог выделять не более часа, в начале апреля 7-8 км, затем 10-12.

Регулярно, два-три дня тренировки, день-два отдыха.

В июне включил скоростные. короткая 10х150 через 150 в небольшой уклон градусов 5.

Более затяжные отрезки были, скажем 3х800 через 800. Но поддерживать темп более 4.15 внезапно оказалось сложно.

В начале июля предоставилась возможность холм несколько раз штурмовать - 4 км, непрерывный набор 200 м.

Но не так уже воспринимаются нагрузки, восстановление хуже идёт.

Всё чаще засекаешь себя в известном состоянии "наклонился завязывать шнурки, что бы ещё сделать попутно не разгибаясь".

Попробую лёгкие восстановительные включить, теперь почаще на роллеры вставать буду.