Сообщений в теме: 266

[flex1969]

Простые углеводы это сахар? А сложные это крупы?
Как у масла кислотность определить?
Если 100 кг вешу, можно примерную диету написать.

Давайте лучше напишу что можно! А то что есть что описывать года не хватит.
Можно: рис,гречка,геркулес,макароны класса А(твердые сорта).
На хороших маслах всегда пишуться кислотность,но по умолчанию обычно 0,1-0,2.на нем жарить нельзя,только в салат.
Для салатов используйте льняное не рафинированное масло.Если не найдете оливкового 0,3-0,5 тогда от жарки откажитесь.
На 100кг.пересчитайте для себя как написано.
Постарайтесь все разбить на 6-8 приёмов пищи,это разгонит метаболизм и все пойдет быстрей.
Если решитесь на эту диету,то сначала придется побегать по маленькому в туалет- это от малого количества углеводов пойдет вода,не бойтесь это нормально.
И еще если уж решились идите до конца,если в тихушу будете подьедаться(а такое часто) то обманите только себя,потому что это Вам надо.
Вместо сахара купите в аптеке стевию.
Удачи.

[ZTL]

Простые углеводы это сахар? А сложные это крупы?

Как у масла кислотность определить?

Если 100 кг вешу, можно примерную диету написать.

 

просто надо меньше жрать 

[flex1969]

просто надо меньше жрать

Что бы правильно похудеть,надо наоборот как Вы изволите сказать жрать больше)))

[ZTL]

а чтобы правильно потолстеть?

[flex1969]

а чтобы правильно потолстеть?

Тоже)))

[Gosha]

Что бы правильно похудеть,надо наоборот как Вы изволите сказать жрать больше)))

Может и не правильно похудел, но просто перестал жрать, а стал кушать. Итого со 106 до 78.

[Volk1]

Гоша, надо с тобой посоветоваться насчет диеты.  Хочу скинуть килограммов 7,  ну максимум 10,  чтобы на коленки нагрузки уменьшить.

Проблема в том что я и так очень мало ем, меньше чем моя супруга.  Правда сладкоежка.

[Gosha]

Гоша, надо с тобой посоветоваться насчет диеты.  Хочу скинуть килограммов 7,  ну максимум 10,  чтобы на коленки нагрузки уменьшить.

Проблема в том что я и так очень мало ем, меньше чем моя супруга.  Правда сладкоежка.

Я алкоголь исключил, пиво Волга и шашлык на меня плохо действовали. За лето мог прибавить нехило, а зимой сбрасывал. Сладкое это да проблема сам сладкоежка.

Сахар не ем, чай пусты пью, а кофе не могу без конфетки.

Кофе ещё и голод притупляет ( растворимый не пью)

Сейчас и ем просто меньше и алкоголь вмеру. Хлеб почти не ем ( только ежели бутер с икрой )

Мы обычно все конкретно переедаем, работаем на унитаз

У меня знакомый вообще больше 50 сбросил весил 130, сейчас 75. За три года

Но он вообще жестко себя в руки взял, говорит постоянно хочу есть.

PS соли ем очень мало, некоторые блюда совсем не волю.

Сообщение отредактировал Gosha: 28 April 2016 - 07:07

[antonio parashutist]

иногда диета ни при чем. Достаточно пережить в жизни сильный стресс, пересмотреть мировоззрение, и почему-то лишние килограммы уходят сами (хотя логично: при сильном стрессе обычно еда "не лезет").

[antonio parashutist]

  Знатокам спортивного питания- физкультпривет!

Тюкнуло к 56 годкам заиметь не только плоский живот, но и красивый пресс с кубиками. С конца марта уменьшил рацион, стал качать пресс два раза в день сначала по 40 повторений, сейчас довёл до 70. В первой половине дня 4 подхода к перекладине (турнику) по 12-  13 раз и тут же по 9- 10 отжиманий н брусьях. Сбросил вес с 94 до 88кг при росте 180см

   Всё это чистА физкультура, в определённом возрасте стараешься чтобы исправно работали все части организма.

Только не даёт покоя пресс, он есть, только под жировой прослойкой его не видно. Вот чтоб её убрать нужно ли спортивное питание или достаточно яичных белков с огурцами и полностью исключить углеводы?

   Катался с человеком, который никогда не употреблял спортивного питания, но на лыжах катался дольше своих сверстников.

https://www.ski.ru/a...on-ushel-ot-nas

   Жаль что такого питания ещё не придумали.

отличная форма для 55 лет. Нафига кубики? функционалка важнее. Если с выносливостью все ок, то можно не париться. Я в прошлом году тоже уперся в кубики, захотелось пресс как у Андреаса Мюнцера, конечно похудел сильно, но пресса даже как у себя в 16 лет вернуть не смог. Но понял что бегаю практически так же как тогда. 

[flex1969]

Надо прежде всего отталкиваться от того какая цель похудения! Всегда считал и считаю,что первостепенной задачей стоит убрать именно то что не нужно(в 99% случаев это жир)но постараться при этом оставить существующий мышечный корсет. При неправильном похудении снижение веса тела происходит именно за счет расщепления внутреннего белка организма т.е.мышц,а жировая ткань при этом остается практически не тронутой.Здесь даже более важен контроль не со стороны веса,а именно ненужного жира.Для этого используют калипер.

[NORDSON]

Давайте лучше напишу что можно! А то что есть что описывать года не хватит.
Можно: рис,гречка,геркулес,макароны класса А(твердые сорта).
На хороших маслах всегда пишуться кислотность,но по умолчанию обычно 0,1-0,2.на нем жарить нельзя,только в салат.
Для салатов используйте льняное не рафинированное масло.Если не найдете оливкового 0,3-0,5 тогда от жарки откажитесь.
На 100кг.пересчитайте для себя как написано.
Постарайтесь все разбить на 6-8 приёмов пищи,это разгонит метаболизм и все пойдет быстрей.
Если решитесь на эту диету,то сначала придется побегать по маленькому в туалет- это от малого количества углеводов пойдет вода,не бойтесь это нормально.
И еще если уж решились идите до конца,если в тихушу будете подьедаться(а такое часто) то обманите только себя,потому что это Вам надо.
Вместо сахара купите в аптеке стевию.
Удачи.

Не мяса не рыбу, есть нельзя.

[NORDSON]

просто надо меньше жрать 

Я в юности пробовал, эффекта почти не было.

[flex1969]

Не мяса не рыбу, есть нельзя.

Конечно можно.Мясо не жирное-телятина,молодая говядина,курица,индейка,рыба,морепродукты,морских гадов.Очень хорошо семгу,в ней много омега3 жиров,что понижает ненужный холестерин в организме.Сейчас лето,манга л,барбекю все полезно готовить на углях.

[Cosmo929]

Ребята... все уже для вас давно написано...  поройтесь тут и многое поймете и про метаболизм и про питание/продукты и программы тренировок... тут уже проскакивала ссылка на этот сайт... 

http://sportwiki.to/...а_для_похудения

http://sportwiki.to/...и_для_похудения

http://sportwiki.to/...вие_на_организм

многие вопросы отпадут сами собою... 

[Gosha]

Я в юности пробовал, эффекта почти не было.

Я в юности жрал как лошадь.

Году в 1985 обедал на 1,5-2 рубля. Через час опять есть хотел. Обычно 1,5 чтоб 50коп сдачи было.

Тренировался гдето 5 часов в день, тощий был как дрыщь.

Бросил спорт сразу кг на 5ть поправился. А так гдето с 2000го начал постепенно поправлятся

Хотя занимался туризмом, танцы, горные лыжи. С 2005 решил бороться с весом с переменным успехом. Ну а 13 году совсем акабанел.

Сейчас мне комфортен вес 80-83.

[Gosha]

Конечно можно.Мясо не жирное-телятина,молодая говядина,курица,индейка,рыба,морепродукты,морских гадов.Очень хорошо семгу,в ней много омега3 жиров,что понижает ненужный холестерин в организме.Сейчас лето,манга л,барбекю все полезно готовить на углях.

Я пристрастился офощи на гриле дома делать, вкусно и без жира.

[Cosmo929]

Конечно можно.Мясо не жирное-телятина,молодая говядина,курица,индейка,рыба,морепродукты,морских гадов.Очень хорошо семгу,в ней много омега3 жиров,что понижает ненужный холестерин в организме.Сейчас лето,манга л,барбекю все полезно готовить на углях.

Ну с полезностью мангала можно поспорить... хотя вкусно че уж тут,    все ж таки отваренное и запеченное в духовке полезнее.

[ZTL]

иногда диета ни при чем. Достаточно пережить в жизни сильный стресс, пересмотреть мировоззрение, и почему-то лишние килограммы уходят сами (хотя логично: при сильном стрессе обычно еда "не лезет").

 

есть такое выражение - "заедать стресс". так что... нелогично...

Сообщение отредактировал ZTL: 28 April 2016 - 14:05

[ZTL]

Конечно можно.Мясо не жирное-телятина,молодая говядина,курица,индейка,рыба,морепродукты,морских гадов.Очень хорошо семгу,в ней много омега3 жиров,что понижает ненужный холестерин в организме.Сейчас лето,манга л,барбекю все полезно готовить на углях.