Сообщений в теме: 2592

[PSynopsis]

Паш,ты сезон-то лыжный открыл,я не допонял?

 

Я сезон не открывал в этом году вообще

 

В середине ноября ездил в Мурманск, катал 3 раза.

В эту субботу ездил на Планерную чтобы ощущить свою никчемность 

Подготовки ноль.

Не знаю как в Мурманске по горам лазил

[Аль Капоне]

Сегодня провел первую скоростную работу. Вторя тренька за день. 20:00.

Сделал 1 разминочный круг (2 км) и затем круг скорость, круг отдых и так 3 раза. Круг со средним рельефом!

Результаты: 1 - 00,06,24 162/199                                       

                     2 - 00,06,11 193/203                                      

                     3 - 00,06,04 192/202.

в первом ср. пульс ниже потому что засекал с начала вместе с разминочным, время уже сам высчитывал потом!

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 27 December 2014 - 22:53

[sveinung]

193 - это средний пульс ?

ни чего себе ... у меня такого максимального-то не бывает.

[Аль Капоне]

Дак в чем же дело, тренируйтесь и будет вам и 193 и 203!

[Wellwin]

Пульс - характеристика индивидуальная. Ее можно скорректировать тренировками, но морочиться не стоит. Капоне реально быстр.

[evilhuman]

У меня пульс когда я хорошо тренируюсь наоборот падает! В начале сезона катал по озеру неспеша- средний был 150- 155, вчера бежал гонку- пульс такой же средний! 

[sveinung]

У меня пульс когда я хорошо тренируюсь наоборот падает! В начале сезона катал по озеру неспеша- средний был 150- 155, вчера бежал гонку- пульс такой же средний! 

именно так у большинства тех. кого я знаю. Средний 193 - это как бы не проблемы с сердечком. 

Ну или у подростка 13-14 летнего у которого маленькое не готовое сердце кролика, но никак не у опытного цЫклика.

 

года два назад да и сейчас редко , но у велосипедистов во время трансляции выводят пульсовые значения на экран, так вот у Колоньи , когда он уходил в отрыв в подьем пульс был 190+-пара ударов, в группе у всех 175+- пара ударов.

у шоссеров также. По вашей логике они не тренируются.

Сообщение отредактировал sveinung: 28 December 2014 - 11:08

[Аль Капоне]

Вот вы мне скажите, вы как читаете посты внимательно или как?

Там явно написано 2 км, это та дистанция на которой нужно молотить, просто тупо молотить! естественно на более длинной дистанции ср. пульс будет 175-180 (по крайней мере у меня)!

 

Средний 193 - это как бы не проблемы с сердечком.

Здесь не понял!

 

Я бы на вашем месте ни стал бы приводить в пример элиту не шоссе ни лыжниеов. да и вообще любых. При их то объемах по 10 000 км в год, припоратами, режимом, да и это их работа. Они не работают с 8 до 17, а потом на треньку.

У меня сейчас идет тенденция к снижению пульса, но на короткой дистанции просто молотилка идет!

Да и еще про рельеф не забывайте!

Вот сегоднешняя обычная тернька те же круги 15 км пульс 145/170

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 28 December 2014 - 13:34

[Минаев Юрий]

Нормальный пульс. У меня, чем выше пульс на гонке - тем она лучше удается.

 

Снижение среднего пульса - признак усталости мышц. Абсолютное большинство любителей этим страдает от увлечения тренировками в средней, комфортной зоне...   И я тоже

[sveinung]

Аль капоне, чего ты злишься-то ? Ну 193 - так 193. 

 

я привел примеры в качестве опровержения твоего "типаттренируйса и будет средний 193". приведя пример тех, кто уж точно тренируется больше и пульсов таких не имеет. Только при пиковых кратковременных ускорениях которые длятся 20-30 секунд.

 

ориентируюсь я на тех самых любителей. но ни в отчетах , ни в разговорах средних пульсов 193 ни когда не встречал. Поэтому и отметил цифирь.

Да. и кстати, ни каких отличий в пульсовых значениях профиков от любителей не видел. просто профик на пульсе 160 будет иметь КПД и среднюю скорость на много выше , чем любитель на тех же 160 за счет многих факторов, фарма, объем тренировок, топовый инвентарь, идеальная подготовка инвентаря, близкая к идеальной техника. А на финише что у первого, что у последнего пульсы-то будут одинаковыми.

 

и да, 10 тысяч - это мизер. прошоссы накатывают под 40.

10 тысяч накатывает продвинутый любитель. 

 

а ЭКГ сделать не лишнее ни для кого.

снег , вроде , выпал. Короче пис, братуха, ты, наверное, мегалось.

Все судят по себе, вот я бы офигел. если бы как бы не упирался увидел такой средний пульс)) Поэтому и отметил сие. 

[Аль Капоне]

Ни в коем разе не злился, просто если на самом деле сравнить гонку в 2 км и 10 км, разница будет.

10 тыщ это я имел ввиду у лыжников!

Про шоссеров знаю, у них много!

Месяц назад, делал ЭКГ, суточный мониторниг, ЭХО сердца, и еще какую то хрень. Врач сказал что все суппер!

[Минаев Юрий]

 

ориентируюсь я на тех самых любителей. но ни в отчетах , ни в разговорах средних пульсов 193 ни когда не встречал.

 

Они не смогли дойти до компа....

 

П.С. У моей прошлой жены, разговорный, абсолютно аэробный пульс был в районе 175. А уж сколько на гонках не знаю т.к. она эту хрень никогда не надевала, но думаю под 200.

[Аль Капоне]

 

Они не смогли дойти до компа....

Юра, жгешь!

[Wellwin]

 

П.С. У моей прошлой жены, разговорный, абсолютно аэробный пульс был в районе 175. А уж сколько на гонках не знаю т.к. она эту хрень никогда не надевала, но думаю под 200.

Бывшей она стала наверно потому, что ты завидовал её пульсу. Ты не смог с этим жить...

[Biathlonist]

В самой быстрой гонке этого сезона (3:06/км) мой пульс 180/190 в течение 23 минут. При этом самочувствие было на "отлично". 

В прошлом году гонка на 25 км. Пульс 179/193. Но в течение 84 минут. Тоже хорошо.

Вадик на 10-ку помоложе.

 

Индивидуально всё.

[Аль Капоне]

По своим наблюдениям понял, что лучше бегу в мороз, легче как то дышится, хотя на веле наоборот люблю когда жарко, прям пот ручьем!

[IT76]

http://aerobia.ru/us...workouts/580839 Сегодня неплохо прокатился!

[Wawan]

Наконец-то получается двигаться около 6 мин/км. Третий сезон на дворе.

Сбросить ещё минуту - и можно будет задумываться об обновлении инвентаря.

[sveinung]

всё, сломался пульсомер, теперь ни какого пульса.

[Хамелеон]

Коллеги, подскажите, как правильно делать скоростную работу?

 

Какие интервалы лучше подобрать, лучше на равнине или в гору делать ускорения?

 

Сколько раз в неделю делать таких тренировок и какое расстояние (время) надо преодолевать?