Сообщений в теме: 5222

[PSynopsis]

в Зелик завтра езжай.

 

завтра если не сорвётся, то Головино с Сергей Чекисом

наконец-то, те выхи не успел и усталый был, а 2-3 недели назад болел

[Mcauley]

ребята,покидайте литературы по бегу,я сейчас читаю одну книженцию,надо еще парочку.

[sveinung]

вернулись из Зелека с пробега , бежал 10-ку сын старший, время на финише 42-25, прибежал в общем зачете 7 или 8-ым. первых двое прибежали за 33-06, потом через полторы минуты ещё двое с разницей в 15 секунд, далее минут 6  ни кого.

Спасибо большое Анатолию за слот и возможность стартануть сынуле. Он доволен как слон, на финише зарубил мужика, с которым бежал по дистанции некий Паша (не скорп-ли)))хотя понимаю, вряд-ли)

фотки позже. отличный праздник бега устроили организаторы, была встреча с легендой советского марафонинга, я его потерзал вопросами, получил инфу. Для детей были аниматоры, батуты ... разочаровало кол-во участников.

Очень мало.

Да, Лизка стартанула первый старт в 3 года. Правда без номера

Сообщение отредактировал sveinung: 21 August 2016 - 19:35

[Dmitry Moiseev]

Господа, не могли бы вы прокомментировать этот текст, действительно ли это нужно и правильно? - 

 

"По поводу экипировки. Как известно, чем дольше бегаешь, тем внимательнее надо относиться к тому, в чем бегаешь. Если мы пробегаем за один раз больше 10 км, то нашим стопам требуются беговые стельки. За это стопы , да и весь опорно-двигательный аппарат говорят нам спасибо, ибо от правильной работы и постановки стопы зависят все остальные мышцы и связки и скелет в целом и их долговечная работа. 

Не надо слушать продавцов в спортивных магазинах и подбирать специальные кроссовки с той или иной пронацией. Надо один раз сделать стельки и перекладывать их в ту обувь, в которой вы ходите или бегаете. Как известно, наибольшая концентрация цикликов в Москве приходится на велотрек в Крылатском и окрестности. Там тусят все, кто бегает, крутит педали и плавает. И там же расположен очень хороший и профессиональны магазин, где всЁ Это не реклама. У нас с ним никаких отношений партнерских отношений нет, но он действительно хороший. 
Ну и конечно же грамотные стельки можно сделать у нашего доктора Демченко. Он ближе расположен. В общем, задумайтесь. Процедура и там и там стоит в районе 6 тысяч, но, зато надолго хватит."

http://mysportexpert.ru/

[sveinung]

не бегун, но попахивает откровенным разводом на бапке

[Dmitry Moiseev]

Меня тоже сомнения берут, да и цена вопроса в любом случае великовата...если я правильно понимаю про кроссовки с разной пронацией, то ногу в них держит по разному не только стелька, но и сам каркас ботинка

[Минаев Юрий]

Одни лохов на фит разводят с клиньями под контакты и обязательной заменой седла, выноса и т.п., другие стельки ваяют.

 

КАК в СССР без всей этой хрени люди бегали быстрее, чем сейчас, а ветераны из тех лет, до сих пор на велике многим ввалят мама не горюй...

[Минаев Юрий]

А самые хитрые в Крыле сидят

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 22 August 2016 - 16:14

[sveinung]

тут разговаривал во время забега с 2 кратным нашим советским ЧЕ и участником 2 олимпиад Москвы и ещё ... просто спросил, какой недельный набег был ну +- ?

300 км, посоны

это вам. бл...ть, не стельки заказывать

[Dmitry Moiseev]

Ну я выше скидывал картинку из книги советского марафонца - зимой бегали в лыжных ботинках. Думаю у нынешних марафонцев-сборников набег сопоставимый, на то они и топ-уровень.

[TTTolik]

Реунков в мае 2015г когда пробежал марафон за 2.10, и в интервью сказал:

"Два раза в день, 11-12 тернировок и примерно 200км".

[Mcauley]

я вот щас Лидьярда читаю,он примерно такие же цифры озвучил касательно своих подопечных,250-300 км в неделю,так это и годы-то были 50-60-е

[selfit57]

тут разговаривал во время забега с 2 кратным нашим советским ЧЕ и участником 2 олимпиад Москвы и ещё ... просто спросил, какой недельный набег был ну +- ?

300 км, посоны

это вам. бл...ть, не стельки заказывать

Это 5 дней по 60 в день , однако лучше это на беговой дорожке, на фитнес надо походить до снега, может в этом что и есть позитивное ?

[olegan]

тут разговаривал во время забега с 2 кратным нашим советским ЧЕ и участником 2 олимпиад Москвы и ещё ... просто спросил, какой недельный набег был ну +- ?

300 км, посоны

это вам. бл...ть, не стельки заказывать

Сейчас они вообще кайфуют от тренировок,очень любят тянутьсяРастяжка дольше тренировок идёт.

Вот чувак,бежит кстати серьёзно по 12 км за день выдаёт(за 2 тренировки)

Мне показалось, что сейчас подходящий момент, что бы освятить для молодёжи и всех любителей среднего бега небольшой цикл тренировок, перед показанным мной результатом - 3.37,24!
Сразу хочу предупредить, что моя цель на сезон была следующей:
1. Личный рекорд на 1500м не слабее 3.34,99
2. Победа на чемпионате России
3. Призовое место на чемпионате Европы в Амстердаме
4. Минимум полуфинал олимпийских игр
5. Стабильное выступления на уровне 3.35-3.37.
После проделанной мной работы, которую я вам решил освятить, заверяю, план был бы выполнен, если бы российские легкоатлеты были допущены до международных соревнований!
В данном отчете я решил сделать акцент именно на скоростные тренировки, т.к. они чаще всего вызывают наибольший интерес любителей бега.

25.04.
Последний день в г. Кисловодск и соответственно первая скоростная тренировка на стадионе в шиповках-завершение сбора и проверка проделанной базовой работы
У) 5км(протяжка в разминке 1км=2.45), СБУ, 2*600/600(5')+200 (1.23,8+1.21,6+24.1), 3км заминка!
В) вылет в СПБ

29.04.
Плохая погода, работа в манеже
У)5км, СБУ, 4*1600/600(3,5') с финишем 400м в марафонках, 3*130 в п.с.,
(4.26,8=3.27,7+59,00) (4.25,8=3.27,7+58,11) (4.24,6=3.26,5+58,11) (4.21,7=3.23,2+58,40); 3км заминка
В)8км (34,40), хорошая растяжка

02.05.
У) 8км (31')+5*100/100(15")
В) 4км, СБУ, 9*300/200(1'22")- одним потоком, отдых старался удерживать в рамках 1'25"
(42.8-42.7-42.2-42.5-42.1-42.1-42.2-40.6-40.3), 4км заминка

04.05.
У) 8км (32')+хорошая растяжка
В) 5км , СБУ, 8км темп=23,34, 400м трусцы, одел шиповки+400м=53,9(100+300)(14.4+39.5), 4км заминка

06.05.
У)8км (34'), СБУ и 3*130 уск на ритм и расслабление
В)4км , СБУ, 1000/800(5')+800/600(4')+600/600(3,5')+400/600(4')+200
(2.29,3+1.55,1+1.23,3+54.4+24.6)-главный акцент работы-выдержать время отдыха и не "нажраться", скорости непосредственно на отрезках-второстепенно! 3км заминка

09.05.
У) 8км, СБУ
В) вместо 4*800(2.00-1.58)/400(3') сделал всего 1 раз! Почувствовал резкую боль в стопе...

11.05
У) 8км (33')
В) ритмовая тренировка-2*(400/200+300/200+200)/400, 2км заминка
(57.5-42.7-28.1+54.7-40.6-26.0)

16.05.
Контрольный бег в рамках студенческих соревнований в Челябинске
3.39,31-бег в ветреную погоду

19.05.
В) ритмовая тренировка- 800м/800м+400уск/400м+150 (1.55,5=57,76+57,75)+(53,21=28.1+25.1)+(17,
Самое главное в этой тренировке-максимальное расслабление и сохранение ощущения легкости.

21.05.
У) 7км легко
В) Ещё одна ритмовая- 7*200/200(1'15")
27.3-28.1-27.0-27.7-28.1-26.6-25.6)

26.05.
Командный чемпионат России в г. Сочи
3.37,24- с огромным запасом
Расклад бега:
59.19+58.84+57.55+41.49(55.05)- ручное время 3.37,00
2.27,79+69,21
Посл.1 км=2.23,1
Посл.800м=1.53,50
Посл.400м=55.05

[sveinung]

это чья прога, Олег ?

[olegan]

это чья прога, Олег ?

вот этого чувака

https://vk.com/smirnov_valentin1500m

[Dmitry Moiseev]

На олимпиаде хватило для золота 3.50.00, правда там тактика роль сыграла. 

 

Сейчас они вообще кайфуют от тренировок,очень любят тянутьсяРастяжка дольше тренировок идёт.

 

Olegan, не знаю как у вас там (кстати, в каком городе) народ тренит в I love running, но в Жуковском меня начинают нормально гонять, ОФП каждую тренировку понемногу, плюс одна чисто на ОФП и одна на спец.беговые упражнения. Обычно народ занимается около 1.2-1.5 часа, я занимаюсь 2-2.5, за август пробег 151 км. Обычно пока я это лишнее время бегаю, основная группа пьет чай с тортами или пирогами  . Но эти посиделки тоже полезные, народ там собирается очень интересный и полезный. Например, познакомился с программистом, который ведет продукт, внедренный у нас в базе и за который отвечаю именно я, мой начальник просто не поверил.

Надеюсь будет результат. Там нет такой заеб..щной работы, как ты советуешь, но менять что-то в их планах подготовки не вижу смысла, на то они и тренеры, которые подготовили достаточно классных спортсменов и их даже можно там встретить.

Фото с последней тренировки:

 

 

[TTTolik]

Ну это тренировки соревновательного периода это же видно... ну 12км в день да, но он же дико фигачит на отрезках, так что не любой МС так сможет. В базовом периоде там немного другой акцент и километраж.

[TTTolik]

Ааа т.е. ты его просто словом "классный" назвал... )

[Dmitry Moiseev]

Не понял прикола, расшифруй...